Nơi yên tĩnh nhất trên thế giới

Có thể không thể nắm bắt được đầy đủ các kích thước thực sự của vũ trụ của chúng ta, nhưng sự im lặng mà nó tạo ra chính là âm thanh đẹp nhất trên thế giới. Đó là lý do tại sao khi bạn nghe nó với tất cả sự bao la của nó, nó có thể làm tâm trí bạn thư giãn và đưa bạn vào một trạng thái nhận thức khác. 

Con đường dẫn đến cảm hứng đòi hỏi phải thoát khỏi những gì chúng ta quen làm trong cuộc sống hàng ngày. Nó có thể khiến chúng ta choáng ngợp khi chúng ta bận rộn với công việc, hội họp, đi chung xe, làm việc vặt và các nghĩa vụ xã hội. Có một cách để tất cả chúng ta bình tĩnh và tìm thấy sự bình yên. Việc “ở lại” quá nhiều có vẻ phản trực giác, nhưng nếu bạn có thể đứng yên, tâm trí bạn sẽ mở ra một con đường mới để được truyền cảm hứng.

Mơ mộng trong sự im lặng của hiện tại

Bạn có thể tìm thấy sự im lặng ở thành phố ồn ào nhất và sự bình yên giữa chiến trường. Chúng ta không bao giờ thực sự để ý đến nó cho đến khi đánh mất nó, nhưng sự im lặng và bình yên ở khắp mọi nơi. Nơi yên tĩnh nhất trên thế giới chính là trong tâm trí bạn. Bạn có thể đã trải nghiệm điều đó khi đang mơ mộng, đang thiền định hoặc đang lơ đãng. Bạn hoàn toàn đơn độc với những suy nghĩ của mình và bạn nhận thấy rằng không có nhiều điều xảy ra ở đó. 

Tiếng ồn nền tinh thần thông thường, tiếng huyên thuyên, loảng xoảng và huyên thuyên của những suy nghĩ đã giảm xuống chỉ còn là tiếng thì thầm yếu ớt. Đây là sự im lặng: sự yên tĩnh bên trong. Loại bên ngoài xuất hiện khi chúng ta ngừng suy nghĩ về bất cứ điều gì cụ thể; chúng tôi đã từ bỏ những gì chúng tôi dự định làm tiếp theo và bây giờ chúng tôi chỉ ở đây. Nếu điều gì đó xảy ra – nếu một người bạn gọi bạn đi ăn trưa, nếu một kỷ niệm nào đó hiện lên trong đầu bạn – lúc đó bạn sẽ hiểu được nó; hiện tại, bạn chỉ đang đi chơi với chính mình. Đây là hòa bình.

Đắm chìm trong “âm thanh vô thanh” của thiên nhiên

Thiên nhiên cho chúng ta cơ hội trải nghiệm sự sáng tạo ở dạng tự nhiên. Cuộc sống của chúng ta thường bận rộn với việc chạy từ nơi này đến nơi khác, cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ khác trong danh sách việc cần làm, trong khi thiên nhiên cho chúng ta cơ hội sống chậm lại. Âm thanh lặng lẽ của thiên nhiên mang đến một loại bình yên đặc biệt có sức mạnh phục hồi tâm hồn chúng ta. 

Nó được định nghĩa là trạng thái ý thức xảy ra khi một người hòa mình vào thiên nhiên hoặc nghe nhạc. Người ta phát hiện ra rằng loại âm thanh này có tác dụng hữu ích đối với tâm trạng của con người. Đây là lý do tại sao nhiều người hành nghề y học tự nhiên thường khuyên bệnh nhân của họ nên đi dạo trong công viên hoặc nghe nhạc trong khi hít thở không khí trong lành.

Âm thanh vô thanh thực sự tồn tại ở khắp mọi nơi. Nếu bạn đến bất kỳ nơi nào có vẻ đẹp tự nhiên hoặc được con người tạo ra nhưng được thiên nhiên bao quanh, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều cơ hội để bạn trải nghiệm tác dụng của loại âm thanh này. Tiếng chim hót líu lo, tiếng gió thổi qua kẽ lá, tiếng mưa rơi trên cây và cả tiếng nước chảy đều có thể mang đến cho bạn sự bình yên, thư giãn.

Lắng nghe âm thanh hơi thở của bạn

Trong thế giới bận rộn này, chúng ta có thể dễ dàng quên đi tầm quan trọng của hơi thở. Chúng ta cũng chưa bao giờ thực sự nghĩ về âm thanh của hơi thở khi thở, nhưng một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc lắng nghe âm thanh của hơi thở có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Khi lần đầu tiên bạn nhận thấy mình đang trở nên căng thẳng, chỉ cần dành vài phút để sống chậm lại và lắng nghe tiếng thở của mình.

Để thực hành điều này, hãy chọn thời điểm bạn không bị phân tâm (ví dụ: khi bạn đang nằm trên giường trước khi chìm vào giấc ngủ). Đặt tay lên bụng và tập trung vào sự lên xuống của bụng khi bạn hít vào và thở ra. Cũng rất hữu ích khi nhớ rằng mục đích của bài tập này không phải là để đầu óc bạn trống rỗng mà là để chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi điều bạn đang nghĩ đến cảm giác về hơi thở.

Nếu bạn thấy tâm trí mình cứ lang thang mãi thì không sao cả. Mỗi lần bạn nhận thấy điều đó xảy ra, chỉ cần quay lại tập trung vào âm thanh của hơi thở trong khoảng một phút nữa trước khi thử lại. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào cảm giác thở hơn thay vì để những suy nghĩ kéo bạn đi.

Tác dụng của việc đơn giản là im lặng là rất mạnh mẽ, giúp thư giãn căng thẳng và lo lắng

Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng đó là sự thật: chỉ cần im lặng thôi cũng có tác dụng mạnh mẽ. Nó làm cho bạn thư giãn và có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ của mình. Cách dễ nhất để thực hiện kỹ thuật này là chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để ngồi yên lặng và không làm bất cứ điều gì cụ thể. Một số người thấy thiền trong thời gian này rất hữu ích, trong khi những người khác thấy rằng không làm gì cả là tốt nhất.