5 Cách Thư Giãn Sau Một Ngày Căng Thẳng

Một trong những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi mức độ căng thẳng của bạn bắt đầu tăng lên là cuối cùng bạn sẽ đạt đến mức mà bạn cảm thấy như không có gì có thể giúp giảm bớt nó. Tâm trí của bạn đang suy sụp và bạn có thể cảm thấy mình sắp đạt đến điểm đột phá, đó là lý do tại sao chúng tôi lập danh sách này cho bạn. Cơ thể chúng ta vẫn đang hồi phục sau nửa đầu năm khi các bệnh theo mùa như cúm, norovirus và bệnh dạ dày đều hoành hành khắp thế giới. Hôm nay chúng ta hãy nói về 5 cách để thư giãn sau một ngày căng thẳng và giảm bớt những cơn đau nhức đang tích tụ.

Bài tập

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng. Khi chúng ta tập thể dục, nó sẽ giải phóng các chất gọi là endorphin vào máu, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Tập thể dục cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm giác dễ chịu khi ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để thư giãn sau một ngày căng thẳng.

Thở

Hít thở chậm và sâu là một trong những cách hiệu quả nhất để làm dịu cơ thể và tâm trí. Hình ảnh có hướng dẫn là một cách đặc biệt tốt để đạt được trạng thái thư giãn vì nó kết hợp hơi thở với hình dung – sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tạo ra một môi trường êm dịu trong đó việc thư giãn cơ thể dễ dàng hơn nhiều.

Hãy mua cho mình thứ gì đó đẹp đẽ

Mọi người đều cảm thấy tốt hơn khi họ sử dụng số tiền khó kiếm được của mình vào một điều gì đó thú vị, vì vậy hãy tự thưởng cho mình đồ uống cà phê ưa thích hoặc một chiếc áo mới. Bạn cũng không cần lý do để thoát khỏi tất cả - chỉ cần lấy một cuốn sách và đi đến ghế đá công viên yêu thích hoặc góc ấm cúng ở nhà. Đây là những cách phù hợp với tôi và tôi hy vọng chúng cũng sẽ giúp ích cho bạn!

Nói về nó

Nhiều người nhận thấy việc nói về vấn đề của họ có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đó không nhất thiết là việc giải quyết một vấn đề - đôi khi chỉ cần dành thời gian để giải thích cảm giác của bạn thực sự có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc một cách chính xác hơn. Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè khi bạn căng thẳng; rất có thể họ sẽ có một số lời khuyên về cách giải quyết vấn đề hoặc họ sẽ có thể lắng nghe và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều!

Hãy thử tắm nước nóng, ấm, mát hoặc lạnh

Tắm nước nóng với muối Epsom giúp dẫn lưu hệ bạch huyết và có thể giúp giảm đau cơ do căng thẳng. Muối Epsom là tinh thể magie sunfat có chứa cả magie và lưu huỳnh một cách tự nhiên, được biết là có tác dụng làm dịu khi sử dụng tại chỗ hoặc nội bộ. Tắm nước ấm cũng giúp dễ chịu và giúp giảm căng cơ; hãy thử thêm tinh dầu hoa oải hương hoặc hoa cúc để có tác dụng làm dịu. Sau đó, bạn cũng có thể ngồi xông hơi trong vài phút để giảm nhịp tim và giảm căng cơ. Tắm nước mát giúp cơ thể thư giãn bằng cách hạ nhiệt độ cơ thể. Họ đang tiếp thêm sinh lực và tiếp thêm sinh lực; nó chuẩn bị cho cơ thể bạn những thử thách trong ngày sắp tới.

Lấy đi

Kỹ thuật thư giãn ở mỗi người là khác nhau. Một số người sẽ thích nghe nhạc hơn, trong khi những người khác lại thích xem tivi hơn. Trong một số trường hợp, đọc một cuốn sách hay có thể mang lại hiệu quả thư giãn. Rốt cuộc, điều quan trọng là tìm ra những gì phù hợp với bạn.