5 maneras de relajarse después de un día estresante

Una de las peores cosas que pueden suceder cuando sus niveles de estrés comienzan a aumentar es que eventualmente llegue a un punto en el que sienta que nada ayudará a reducirlo. Tu mente está agotada y puedes sentir que estás llegando a un punto de ruptura, por eso estamos haciendo esta lista pensando en ti. Nuestros cuerpos todavía se están recuperando de la primera mitad del año, cuando enfermedades estacionales como la gripe, el norovirus y el virus estomacal circulaban por todo el mundo. Hoy hablemos de 5 formas de relajarse después de un día estresante y aliviar algunos de esos dolores y molestias que se han ido acumulando.

Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés. Cuando hacemos ejercicio, se liberan sustancias químicas llamadas endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que nos hace sentir mejor. El ejercicio también nos ayuda a dormir mejor por la noche y sentirnos bien al dormir lo suficiente es una parte importante para relajarnos después de un día estresante.

Respirar

Respirar lenta y profundamente es una de las formas más efectivas de calmar el cuerpo y la mente. La visualización guiada es una forma particularmente buena de alcanzar un estado de relajación porque combina la respiración con la visualización, utilizando la imaginación para crear un ambiente relajante en el que la relajación física es mucho más fácil.

Cómprate algo bonito

Todo el mundo se siente mejor cuando utiliza el dinero que tanto le costó ganar en algo divertido, así que disfrute de ese elegante café o de una camiseta nueva. Tampoco necesitas una razón para alejarte de todo: simplemente toma un libro y ve a tu banco del parque favorito o al rincón acogedor de tu casa. ¡Estas son formas que funcionan para mí y espero que te ayuden a ti también!

Hable al respecto

Muchas personas descubren que hablar sobre sus problemas puede ayudarlas a sentirse mejor. No se trata necesariamente de resolver un problema; a veces, simplemente tomarse el tiempo para explicar cómo se siente puede ayudarle a poner las cosas en perspectiva. Habla con familiares o amigos cuando estés estresado; Lo más probable es que tengan algunos consejos sobre cómo manejar el problema, o ¡podrán escucharte y hacerte sentir mucho mejor!

Pruebe baños calientes, tibios, frescos o fríos.

Un baño caliente con sales de Epsom ayuda a drenar el sistema linfático y puede ayudar a aliviar el dolor muscular causado por el estrés. Las sales de Epsom son cristales de sulfato de magnesio que contienen naturalmente magnesio y azufre y que se sabe que brindan un efecto calmante cuando se usan tópica o internamente. Un baño tibio también resulta reconfortante y ayuda a aliviar la tensión muscular; Intente agregar aceites esenciales de lavanda o manzanilla para obtener un efecto calmante. También puede ir seguido de unos minutos de estar sentado en el vapor para reducir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión en los músculos. Un baño frío ayuda a calmar el cuerpo al reducir la temperatura corporal. Son vigorizantes y energizantes; prepara tu cuerpo para los desafíos del día siguiente.

Quitar

Las técnicas de relajación son diferentes para cada uno. Algunos preferirán escuchar música, mientras que otros preferirán mirar televisión. En algunos casos, leer un buen libro puede proporcionar un efecto relajante. Después de todo, es importante encontrar lo que funcione para usted.