Thói quen 10 phút buổi sáng để xoa dịu tâm trí và cơ thể của bạn

Rất nhiều người không dành đủ thời gian cho bản thân. Giữa công việc, gia đình và các trách nhiệm khác, việc chăm sóc bản thân thường bị đẩy sang một bên. Việc thiếu thời gian này có thể khiến bạn cảm thấy như không còn năng lượng để xử lý các tình huống căng thẳng trong suốt cả ngày. Một cách để ngăn chặn điều này là tạo thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng bình tĩnh hơn. Sau đây là thói quen buổi sáng đơn giản mà bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay.

Khi bạn mới thức dậy, cơ thể bạn đã không có thức ăn hoặc nước uống trong ít nhất sáu giờ, vì vậy điều quan trọng là phải bù nước. Mặc dù nước uống rất quan trọng nhưng hầu hết mọi người cũng cần ăn thứ gì đó bổ dưỡng. Một số người thèm cà phê vào buổi sáng, những người khác bỏ ăn cho đến giờ ăn trưa, nhưng tốt nhất nên ăn thứ gì đó cung cấp cả protein và carbohydrate. Bữa sáng gồm bánh mì nướng phết bơ đậu phộng và một ly nước cam sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thói quen tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả cao sẽ cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn thì giãn cơ chính là câu trả lời. Kéo giãn cơ là điều mà hầu hết mọi người đều bỏ qua hoặc mất thời gian thực hiện, nhưng nó cực kỳ quan trọng. Mọi người đều cần giãn cơ vì nó cải thiện tính linh hoạt, tư thế, khả năng phối hợp, v.v.

Những gì bạn cần làm là dành hai đến năm phút mỗi sáng trước khi bắt đầu ngày mới để thư giãn. Nếu bạn muốn có thể di chuyển tự do hơn trong suốt cả ngày hoặc nếu bạn chỉ muốn cảm thấy dễ chịu hơn thì bạn cần phải giãn cơ vào mỗi buổi sáng. Những động tác kéo giãn này sẽ giúp mở vùng ngực của bạn và cải thiện lưu lượng máu. Họ cũng sẽ tập luyện các cơ thường bị lãng quên hoặc không được tập luyện thường xuyên. 

Mỗi buổi sáng, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm một cách có ý thức về tất cả những điều bạn biết ơn. Cho dù đó là tình yêu của bạn bè và gia đình, niềm vui của ánh bình minh tuyệt đẹp hay đơn giản là bạn được cho thêm một ngày để sống, hãy tìm ít nhất một lý do mỗi ngày để biết ơn. Lợi ích của lòng biết ơn là rất lớn. Khi bạn cảm thấy chán nản, bạn có thể cảm thấy như thể mọi thứ trong cuộc sống của bạn đang gặp trục trặc. Tuy nhiên, khi bạn dành một chút thời gian để tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra có bao nhiêu điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Lòng biết ơn sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực và lạc quan hơn về tương lai, đồng thời giúp bạn quên đi mọi cảm giác tiêu cực hay lo lắng.

Những giờ đầu tiên trong ngày sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn trong thời gian còn lại trong ngày. Chúng cũng có thể có tác động lớn đến mức năng lượng và thái độ của bạn, vì vậy, bạn nên bắt đầu bằng một ghi chú tích cực bằng thói quen buổi sáng giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Một số người có thói quen buổi sáng rất nghiêm ngặt, trong khi những người khác chỉ làm những việc theo thời gian. Cách nào cũng được, miễn là thói quen của bạn phù hợp với bạn. Điều quan trọng nhất là bạn có một cái và bạn kiên trì theo đuổi nó. Chìa khóa của thói quen buổi sáng tốt là tìm cách khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.