สถานที่ที่เงียบที่สุดในโลก

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจมิติที่แท้จริงของจักรวาลของเราได้อย่างเต็มที่ แต่ความเงียบที่มันสร้างขึ้นนั้นเป็นเสียงที่สวยงามที่สุดในโลก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณได้ยินมันอย่างกว้างใหญ่ มันจึงสามารถคลายจิตใจของคุณและนำคุณเข้าสู่สภาวะการรับรู้ที่แตกต่างออกไป 

เส้นทางสู่แรงบันดาลใจต้องแยกตัวออกจากสิ่งที่เราคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน มันอาจจะหนักหนาสาหัสเมื่อเราหมดแรงกับงาน การประชุม การเดินทางร่วมกัน การทำธุระ และภาระผูกพันทางสังคม มีวิธีให้เราทุกคนสงบสติอารมณ์และพบความสงบสุข อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่จะ "อยู่" มาก แต่ถ้าคุณนิ่งเฉยได้ จิตใจของคุณก็จะเปิดเส้นทางใหม่เพื่อรับแรงบันดาลใจ

ฝันถึงความเงียบของการมีอยู่

คุณจะพบกับความเงียบในเมืองที่ดังที่สุด และความสงบสุขกลางสนามรบ เราไม่เคยสังเกตเห็นมันจริงๆ จนกว่าเราจะสูญเสียมันไป แต่ความเงียบและความสงบสุขมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง สถานที่ที่เงียบสงบที่สุดในโลกอยู่ในจิตใจของคุณเอง คุณอาจเคยประสบมันขณะฝันกลางวัน นั่งสมาธิ หรือแค่เว้นระยะห่าง คุณคิดคนเดียวโดยลำพัง และสังเกตเห็นว่าด้านบนนั้นไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากนัก 

เสียงพื้นหลังทางจิตตามปกติ เสียงพูดพล่อยๆ และเสียงอึกทึกครึกโครมของความคิดได้หายไปจนเหลือเพียงเสียงกระซิบแผ่วเบา นี่คือความเงียบ: ความเงียบภายใน สิ่งภายนอกจะเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดคิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นพิเศษ เราละทิ้งสิ่งที่เราวางแผนจะทำต่อไป และเราก็มาถึงจุดนี้แล้ว ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น - ถ้าเพื่อนชวนไปกินข้าวเที่ยง ความทรงจำผุดขึ้นมาในหัว - คุณจะไปถึงที่นั่น; ตอนนี้คุณแค่ออกไปเที่ยวกับตัวเอง นี่คือความสงบสุข

ดื่มด่ำกับ 'เสียงไร้เสียง' ในธรรมชาติ

ธรรมชาติเปิดโอกาสให้เราสัมผัสประสบการณ์การสร้างสรรค์ในรูปแบบธรรมชาติ ชีวิตของเรามักจะยุ่งอยู่กับการวิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดยพยายามทำงานอื่นในรายการสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จ ในขณะที่ธรรมชาติก็มอบโอกาสให้เราช้าลง เสียงที่ไร้เสียงของธรรมชาติทำให้เกิดความสงบชนิดพิเศษที่มีพลังในการฟื้นฟูจิตวิญญาณของเรา 

มันถูกกำหนดให้เป็นสภาวะของจิตสำนึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราดื่มด่ำกับธรรมชาติหรือฟังเพลง พบว่าเสียงประเภทนี้มีผลดีต่อกรอบความคิดของผู้คน นี่คือสาเหตุที่ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมธรรมชาติจำนวนมากมักแนะนำให้ผู้ป่วยเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือฟังเพลงพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์

เสียงไร้เสียงมีอยู่จริงทุกที่ หากคุณไปสถานที่ใดที่มีความงามตามธรรมชาติหรือถูกสร้างโดยมนุษย์แต่ถูกรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ คุณจะพบว่ามีโอกาสมากมายให้คุณได้สัมผัสกับเอฟเฟกต์ของเสียงประเภทนี้ เสียงนกร้อง ลมพัดใบไม้ หยาดฝนที่ตกกระทบต้นไม้ และแม้แต่เสียงน้ำไหลก็ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้

ฟังเสียงลมหายใจของคุณ

ในโลกที่วุ่นวายใบนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมความสำคัญของการหายใจ เราไม่เคยคิดถึงเสียงลมหายใจขณะหายใจเลยจริงๆ แต่การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการฟังเสียงลมหายใจสามารถช่วยให้คุณหลับได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเครียดเป็นครั้งแรก ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์และฟังเสียงลมหายใจของคุณ

ในการฝึกสิ่งนี้ ให้เลือกเวลาที่คุณไม่วอกแวก (เช่น เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงก่อนที่จะหลับไป) วางมือบนท้องและมุ่งเน้นไปที่การขึ้นลงของหน้าท้องขณะหายใจเข้าและออก นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าจุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้ไม่ใช่การทำให้จิตใจว่างเปล่า แต่เป็นการหันเหความสนใจของคุณออกไปจากสิ่งที่คุณกำลังคิดไปสู่ความรู้สึกของการหายใจ

ถ้าพบว่าจิตใจฟุ้งซ่านก็ไม่เป็นไร แต่ละครั้งที่คุณสังเกตเห็นสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณก็แค่กลับมาเพ่งความสนใจไปที่เสียงลมหายใจของคุณต่อไปอีกประมาณหนึ่งนาทีก่อนที่จะลองอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะจดจ่อกับความรู้สึกของการหายใจได้ง่ายขึ้น แทนที่จะปล่อยให้ความคิดดึงคุณออกไป

ผลของความเงียบนั้นมีพลังมาก ผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล

ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่มันเป็นเรื่องจริง: ผลของความเงียบนั้นทรงพลังมาก มันทำให้คุณผ่อนคลายและสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้เทคนิคนี้คือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งเงียบๆ และไม่ทำอะไรเป็นพิเศษ บางคนพบว่าการทำสมาธิในช่วงเวลานี้เป็นประโยชน์ ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการไม่ทำอะไรเลยจะดีที่สุด