รับร่องของคุณกลับ

บล็อกเกี่ยวกับการกลับเข้าสู่ร่องของสิ่งต่างๆ

เมื่อเราอายุมากขึ้นและผ่านชีวิตที่ตกต่ำ (และการทำงาน) เราก็จะพบว่าตัวเองกำลังหลุดออกจากเส้นทางของตัวเอง บล็อกนี้เกี่ยวกับการกลับเข้าสู่ร่องของสิ่งต่างๆ บทความเชิงบวกที่ให้กำลังใจซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีพาตัวเองออกจากเส้นทางที่วุ่นวายและกลับมาสู่เส้นทางเดิมกับสิ่งที่คุณหลงใหล กลับมาตรวจสอบเคล็ดลับที่มีประโยชน์ซึ่งได้ผลจริงอีกครั้ง

การรู้ว่าทำไมคุณถึงอยากได้ความสุขกลับมาเป็นก้าวแรกในการนำมันกลับมา เมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณสามารถวางแผนได้ว่าจะได้สิ่งนั้นมาได้อย่างไร และหากแผนไม่ได้ผล ก็สามารถหาแผนอื่นได้ เรามักจะพยายามตอบคำถาม “ทำไม” ด้วยประโยค “ถ้า/แล้ว”: “ถ้าฉันทำ X ฉันจะมีความสุข” แต่การใช้เหตุผลแบบนี้ไม่ค่อยดีนักในการสร้างแผน ปัญหาคือว่าคำสั่ง if/then ไม่มีเงื่อนไขเพียงพอ พวกเขาไม่ได้บอกเราว่าจะทำอย่างไรถ้า X ไม่เกิดขึ้น ปัญหาพื้นฐานของแผน "ถ้า/แล้ว" คือ มีสถานะที่เป็นไปได้มากเกินไปในโลกที่แผนจะล้มเหลว ส่วน “ถ้า” จะเป็นความจริงเสมอ แต่ “แล้ว” อาจไม่เกิดขึ้นหรืออาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ หรืออาจต้องใช้สิ่งอื่นที่ยากต่อการจัดเตรียม

เมื่อคุณพยายามเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งหลายอย่างในคราวเดียว คุณจะไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย คุณสามารถระบุนิสัยที่ไม่ดีของคุณได้โดยการสังเกตสิ่งที่คุณทำซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ ขั้นตอนแรกคือการเลิกสิ่งหนึ่ง มันอาจจะดึงดูดใจที่จะเลือกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และจริงอยู่ที่ว่าหากคุณพยายามลดน้ำหนัก การเลิกบุหรี่ไม่ได้ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ แต่นั่นไม่ใช่นิสัยไม่ดีที่เรากำลังพูดถึงที่นี่ เรากำลังเกี่ยวข้องกับความคิดหรือพฤติกรรมที่เป็นนิสัยที่ทำให้คุณคลั่งไคล้แม้ว่าจะไม่มีการเสพติดทางกายภาพก็ตาม

ไม่มียาวิเศษใดที่จะทำให้ร่องของคุณกลับมาได้ คุณไม่สามารถดีดนิ้วและทำให้นิสัยหายไปได้ แต่คุณสามารถแทนที่มันด้วยอันอื่นได้ เพราะนิสัยนั้นถูกสร้างขึ้นจากพฤติกรรม และพฤติกรรมนั้นถูกสร้างขึ้นจากการเลือก ตามทฤษฎีแล้ว คุณควรจะสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้โดยเลือกพฤติกรรมที่ดีกว่ามาแทนที่ ในทางปฏิบัติจะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อพฤติกรรมใหม่นั้นง่ายกว่าพฤติกรรมเก่าจริงๆ หรือหากพฤติกรรมดังกล่าวให้รางวัลที่จะกระตุ้นให้คุณทำซ้ำต่อไป

ตัวอย่างเช่น วิธีเลิกบุหรี่ที่ง่ายที่สุดคืออย่าเริ่มตั้งแต่แรก แต่เมื่อคุณได้เริ่มต้นแล้ว ถ้าคุณเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล เช่น สำหรับบุหรี่แต่ละมวนที่คุณสูบ หลังจากนั้นไม่นาน พฤติกรรมใหม่จะกลายเป็นโดยอัตโนมัติ และคุณเลิกสูบบุหรี่โดยไม่เคยผ่านช่วงระยะเวลาหนึ่งที่คุณสูบบุหรี่และเคี้ยวหมากฝรั่ง ในเวลาเดียวกัน.