5 วิธีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดๆ

สิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อระดับความเครียดของคุณเริ่มสูงขึ้นคือ ในที่สุดคุณถึงจุดที่คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะช่วยลดความเครียดได้ จิตใจของคุณฟุ้งซ่านและคุณสามารถรู้สึกว่าตัวเองกำลังถึงจุดแตกหัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงจัดทำรายการนี้โดยคำนึงถึงคุณ ร่างกายของเรายังคงฟื้นตัวตั้งแต่ครึ่งปีแรกเมื่อความเจ็บป่วยตามฤดูกาล เช่น ไข้หวัดใหญ่ โนโรไวรัส และแมลงในกระเพาะอาหาร แพร่ระบาดไปทั่วโลก วันนี้เรามาพูดถึง 5 วิธีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดๆ และบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่สะสมมา

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด เมื่อเราออกกำลังกาย มันจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดของเรา ซึ่งทำให้เรารู้สึกดีขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน และการรู้สึกดีกับการนอนหลับให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียด

หายใจ

การหายใจช้าๆและลึกๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ ภาพที่มีการนำทางเป็นวิธีที่ดีเป็นพิเศษในการเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย เนื่องจากเป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจกับการมองเห็น โดยใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งการผ่อนคลายร่างกายจะง่ายกว่ามาก

ซื้อของอร่อยให้ตัวเอง

ทุกคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาใช้เงินสดที่หามาอย่างยากลำบากเพื่อทำอะไรสนุกๆ ดังนั้น ให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟแฟนซีหรือเครื่องดื่มใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลที่จะหลีกหนีจากทุกสิ่ง เพียงหยิบหนังสือและไปที่ม้านั่งในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบหรือมุมสบายๆ ที่บ้าน นี่เป็นวิธีการที่เหมาะกับฉัน และฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยเหลือคุณได้เช่นกัน!

พูดถึงมัน

หลายคนพบว่าการพูดถึงปัญหาของพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการแก้ปัญหา บางครั้งการใช้เวลาอธิบายความรู้สึกของคุณก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น พูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเมื่อคุณเครียด มีโอกาสที่พวกเขาจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับปัญหา หรือพวกเขาจะสามารถฟังและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก!

ลองอาบน้ำร้อน อุ่น เย็น หรือเย็น

การอาบน้ำร้อนด้วยเกลือ Epsom ช่วยระบายระบบน้ำเหลืองและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดได้ เกลือ Epsom เป็นผลึกแมกนีเซียมซัลเฟตที่มีทั้งแมกนีเซียมและกำมะถันตามธรรมชาติ ซึ่งทราบกันดีว่าให้ผลสงบเมื่อใช้ทาหรือทาภายใน การอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้รู้สึกสบายและช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลองเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ตามด้วยนั่งอบไอน้ำสักสองสามนาทีเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายสงบลงโดยการลดอุณหภูมิของร่างกาย พวกเขาเติมพลังและพลัง; มันเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับความท้าทายของวันข้างหน้า

ซื้อกลับบ้าน

เทคนิคการผ่อนคลายแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บางคนชอบฟังเพลง ในขณะที่บางคนชอบดูโทรทัศน์ ในบางกรณี การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มอาจช่วยให้ผ่อนคลายได้ ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ