세상에서 가장 조용한 곳

우리 우주의 진정한 차원을 완전히 파악하는 것은 불가능할 수도 있지만, 그것이 만들어내는 고요함은 세상에서 가장 아름다운 소리입니다. 그렇기 때문에 그 모든 것을 들을 때 마음이 느슨해지고 다른 깨달음의 상태로 들어갈 수 있습니다. 

영감에 이르는 길은 우리가 일상 생활에서 하던 일에서 탈피해야 합니다. 우리가 일, 회의, 카풀, 심부름, 사회적 의무로 가득 차 있을 때 그것은 압도적일 수 있습니다. 우리 모두가 진정하고 평화를 찾을 수 있는 방법이 있습니다. 너무 많이 "머물다"는 것이 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 가만히 있을 수 있다면 마음은 영감을 받을 수 있는 새로운 길을 열 것입니다.

존재의 침묵 속에서 꿈꾸며

가장 시끄러운 도시에서 고요함을 찾을 수 있고 전장 한복판에서 평화를 찾을 수 있습니다. 우리는 그것을 잃을 때까지 결코 그것을 알아차리지 못하지만, 침묵과 평화는 도처에 있습니다. 세상에서 가장 조용한 곳은 자신의 마음 속에 있습니다. 공상을 하거나 명상을 하거나 그냥 자리를 비울 때 그것을 경험했을 것입니다. 당신은 당신의 생각에 완전히 혼자이고, 거기에는 많은 일이 일어나지 않는다는 것을 알아차렸습니다. 

평소의 정신적인 배경 소음, 수다와 덜거덕거리고 생각의 재잘거리는 소리는 희미한 속삭임으로 사라졌습니다. 이것은 고요함입니다. 내부의 고요함입니다. 우리가 특정한 것에 대해 생각하는 것을 멈출 때 외적 종류가 나타납니다. 우리는 다음에 하기로 계획했던 것을 놓고 지금 여기 있습니다. 무슨 일이 생기면 – 친구가 점심 먹으러 가자고 하면 추억이 떠오른다면 – 당신은 그것에 도착할 것입니다; 지금은 그저 자신과 어울리는 것뿐입니다. 이것은 평화입니다.

자연의 '소리 없는 소리'에 빠져들다

자연은 우리에게 자연의 형태로 창조를 경험할 수 있는 기회를 제공합니다. 자연은 우리에게 속도를 늦출 수 있는 기회를 제공하는 반면 우리의 삶은 종종 우리의 할 일 목록에 있는 또 다른 작업을 달성하기 위해 한 곳에서 다른 곳으로 달려가는 일에 몰두합니다. 소리 없는 자연의 소리는 우리의 영혼을 회복시키는 힘이 있는 특별한 종류의 평화를 가져다줍니다. 

자연에 몰입하거나 음악을 들을 때 발생하는 의식 상태로 정의됩니다. 이러한 유형의 소리는 사람들의 마음의 틀에 유익한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 많은 자연 의학 종사자들이 종종 환자에게 신선한 공기를 마시며 공원에서 산책을 하거나 음악을 들을 것을 권하는 이유입니다.

소리 없는 소리는 실제로 어디에나 존재합니다. 자연의 아름다움이 있는 곳이나 사람이 만든 곳이지만 자연에 둘러싸인 곳이라면 이런 소리의 효과를 경험할 수 있는 기회가 많다는 것을 알게 될 것입니다. 새들의 지저귐, 나뭇잎 사이로 부는 바람, 나무에 부딪치는 빗방울, 흐르는 물 소리까지 모두 평화와 휴식을 선사할 수 있습니다.

숨소리를 들으며

이 바쁜 세상에서 호흡의 중요성을 잊기 쉽습니다. 우리는 또한 우리가 숨을 쉴 때 숨소리에 대해 깊이 생각하지 않지만, 새로운 연구에 따르면 숨소리를 듣는 것이 잠에 드는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 스트레스를 받고 있다는 것을 처음 느낄 때, 잠시 시간을 내어 속도를 늦추고 숨소리에 귀를 기울이십시오.

이것을 연습하려면 주의가 산만하지 않은 시간을 선택하십시오(예: 잠들기 전에 침대에 누워 있을 때). 배에 손을 대고 숨을 들이쉬고 내쉴 때 복부의 상승과 하강에 집중하십시오. 이 운동의 목적은 마음을 비우는 것이 아니라 생각하고 있는 것에서 호흡의 감각으로 주의를 돌리는 것이라는 점을 기억하는 것도 도움이 됩니다.

마음이 계속 방황하는 것을 발견하면 괜찮습니다. 그런 일이 일어나는 것을 알아차릴 때마다 다시 1분 정도 숨소리에 집중하는 것으로 돌아가 다시 시도하십시오. 시간이 지남에 따라 생각이 당신을 멀어지게 하는 대신 호흡의 감각에 집중하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

단순히 조용히 있는 것의 효과는 강력하고 스트레스와 불안을 완화합니다.

직관적이지 않은 것처럼 보이지만 사실입니다. 단순히 조용히 있는 것의 효과는 강력합니다. 긴장을 풀고 생각을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기술을 구현하는 가장 쉬운 방법은 매일 몇 분씩 조용히 앉아서 특별히 아무것도 하지 않는 것입니다. 어떤 사람들은 이 시간 동안 명상을 하는 것이 도움이 된다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 아무 것도 하지 않는 것이 최선이라고 생각합니다.