दुनिया की सबसे शांत जगह

हमारे ब्रह्मांड के वास्तविक आयामों को पूरी तरह से समझना असंभव हो सकता है, लेकिन यह जो शांति पैदा करता है, वह दुनिया की सबसे खूबसूरत ध्वनि है। यही कारण है कि जब आप इसे इसकी पूरी विशालता के साथ सुनते हैं, तो यह आपके दिमाग को शांत कर सकता है और आपको जागरूकता की एक अलग अवस्था में ले जा सकता है। 

प्रेरणा के मार्ग पर चलने के लिए हमें अपने दैनिक जीवन में जो करने की आदत है, उससे अलग होना पड़ता है। जब हम काम, मीटिंग, कारपूल, काम-काज और सामाजिक दायित्वों में उलझे रहते हैं, तो यह बहुत भारी पड़ सकता है। हम सभी के लिए शांत होने और शांति पाने का एक तरीका है। इतना "स्थिर" रहना शायद आपको उल्टा लगे, लेकिन अगर आप स्थिर रह सकते हैं, तो आपका मन प्रेरित होने के लिए एक नया रास्ता खोल देगा।

वर्तमान की शांति में स्वप्न देखना

आप सबसे शोरगुल वाले शहर में भी शांति पा सकते हैं, और युद्ध के मैदान के बीच में भी शांति। हम इसे तब तक महसूस नहीं करते जब तक हम इसे खो नहीं देते, लेकिन शांति और शांति हर जगह है। दुनिया में सबसे शांत जगह आपके अपने मन के अंदर है। आपने इसे दिवास्वप्न देखते हुए या ध्यान करते हुए या बस शांत रहते हुए अनुभव किया होगा। आप अपने विचारों के साथ पूरी तरह से अकेले हैं, और आपने देखा है कि वहाँ बहुत कुछ नहीं चल रहा है। 

सामान्य मानसिक पृष्ठभूमि शोर, बकबक, खड़खड़ाहट और विचारों की बड़बड़ाहट एक हल्की फुसफुसाहट में बदल गई है। यह मौन है: आंतरिक शांति। बाहरी प्रकार तब आता है जब हम किसी विशेष चीज़ के बारे में सोचना बंद कर देते हैं; हम जो आगे करने की योजना बना रहे थे उसे छोड़ देते हैं, और हम बस यहाँ, अभी होते हैं। अगर कुछ होता है - अगर कोई दोस्त आपको लंच पर बुलाता है, अगर कोई याद आपके दिमाग में आती है - तब आप इसे प्राप्त कर लेंगे; अभी तो आप बस अपने आप में ही मग्न हैं। यही शांति है।

प्रकृति में 'ध्वनिहीन ध्वनि' में डूब जाना

प्रकृति हमें सृष्टि को उसके प्राकृतिक रूप में अनुभव करने का अवसर प्रदान करती है। हमारा जीवन अक्सर एक स्थान से दूसरे स्थान पर भागते-दौड़ते, अपनी टू-डू सूची में एक और कार्य पूरा करने की कोशिश में व्यतीत हो जाता है, जबकि प्रकृति हमें धीमा होने का अवसर प्रदान करती है। प्रकृति की ध्वनिहीन ध्वनि एक विशेष प्रकार की शांति लाती है जिसमें हमारी आत्मा को पुनःस्थापित करने की शक्ति होती है। 

इसे चेतना की एक ऐसी अवस्था के रूप में परिभाषित किया जाता है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति प्रकृति में डूबा होता है या संगीत सुनता है। यह पाया गया है कि इस प्रकार की ध्वनि लोगों के मन की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यही कारण है कि कई प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक अक्सर अपने रोगियों को पार्कों में टहलने या ताज़ी हवा में सांस लेते हुए संगीत सुनने की सलाह देते हैं।

ध्वनिहीन ध्वनि वास्तव में हर जगह मौजूद है। अगर आप किसी ऐसी जगह पर जाते हैं जो प्राकृतिक सुंदरता से भरपूर है या जिसे मनुष्य ने बनाया है लेकिन प्रकृति से घिरा हुआ है, तो आप पाएंगे कि इस तरह की ध्वनि के प्रभावों का अनुभव करने के लिए आपके पास कई अवसर हैं। पक्षियों की चहचहाहट, पत्तों के बीच से बहती हवा, पेड़ों से टकराती बारिश की बूंदें और यहां तक कि बहते पानी की आवाज़ भी आपको शांति और सुकून दे सकती है।

अपनी सांस की आवाज़ सुनना

इस व्यस्त दुनिया में, सांस लेने के महत्व को भूलना आसान हो सकता है। हम सांस लेते समय अपनी सांस की आवाज़ के बारे में कभी नहीं सोचते, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चला है कि अपनी सांस की आवाज़ सुनने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है। जब आपको पहली बार लगे कि आप तनावग्रस्त हो रहे हैं, तो बस कुछ मिनट रुकें और अपनी सांस की आवाज़ सुनें।

इसका अभ्यास करने के लिए, ऐसा समय चुनें जब आप विचलित न हों (उदाहरण के लिए, जब आप सोने से पहले बिस्तर पर लेटे हों)। अपना हाथ अपने पेट पर रखें और साँस लेते और छोड़ते समय अपने पेट के ऊपर-नीचे होने पर ध्यान केंद्रित करें। यह ध्यान रखना भी मददगार है कि इस अभ्यास का उद्देश्य आपके दिमाग को खाली करना नहीं है, बल्कि आपका ध्यान उस चीज़ से हटाकर अपनी साँसों की अनुभूति पर केंद्रित करना है जिसके बारे में आप सोच रहे हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका मन भटकता रहता है, तो कोई बात नहीं। जब भी आपको लगे कि ऐसा हो रहा है, तो बस एक मिनट या उससे ज़्यादा समय के लिए अपनी सांसों की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करें और फिर से कोशिश करें। समय के साथ, विचारों को अपने से दूर ले जाने के बजाय सांसों की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा।

बस चुप रहने के प्रभाव शक्तिशाली हैं, तनाव और चिंता को कम करता है

यह विरोधाभासी लगता है, लेकिन यह सच है: बस चुप रहने का प्रभाव शक्तिशाली है। यह आपको आराम देता है और आपके विचारों को पुनर्निर्देशित करने में आपकी मदद कर सकता है। इस तकनीक को लागू करने का सबसे आसान तरीका है कि हर दिन कुछ मिनट चुपचाप बैठें और कुछ खास न करें। कुछ लोगों को इस समय के दौरान ध्यान करना मददगार लगता है, जबकि अन्य को लगता है कि कुछ भी न करना सबसे अच्छा है।