तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने के 5 तरीके

जब आपके तनाव का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है तो सबसे बुरी चीजों में से एक यह है कि आप अंततः उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आपको लगता है कि कुछ भी इसे कम करने में मदद नहीं करेगा। आपका दिमाग चकरा गया है और आप खुद को एक ब्रेकिंग पॉइंट पर पहुँचते हुए महसूस कर सकते हैं, यही वजह है कि हम यह सूची आपके दिमाग में बना रहे हैं। हमारे शरीर अभी भी साल की पहली छमाही से ठीक हो रहे हैं जब फ्लू, नोरोवायरस और पेट की बग जैसी मौसमी बीमारियां दुनिया भर में अपना चक्कर लगा रही थीं। आइए आज हम तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने के 5 तरीकों के बारे में बात करते हैं और उन कुछ दर्दों और दर्दों को दूर करते हैं जो निर्माण कर रहे हैं।

व्यायाम

व्यायाम तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो यह हमारे रक्तप्रवाह में एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है, जिससे हम बेहतर महसूस करते हैं। व्यायाम हमें रात में बेहतर नींद में भी मदद करता है, और पर्याप्त नींद लेने के बारे में अच्छा महसूस करना तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

साँस लेना

धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शरीर और दिमाग को शांत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। निर्देशित इमेजरी आराम की स्थिति तक पहुंचने का एक विशेष रूप से अच्छा तरीका है क्योंकि यह विज़ुअलाइज़ेशन के साथ श्वास को जोड़ती है - एक शांत वातावरण बनाने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करके जिसमें शारीरिक विश्राम कहीं अधिक आसान होता है।

अपने लिए कुछ अच्छा खरीदें

हर कोई बेहतर महसूस करता है जब वे अपनी मेहनत की कमाई का उपयोग किसी मज़ेदार चीज़ पर कर रहे होते हैं, इसलिए अपने आप को उस फैंसी कॉफ़ी ड्रिंक या एक नए टॉप के साथ व्यवहार करें। आपको इस सब से दूर जाने के लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं है, या तो - बस एक किताब लें और घर पर अपने पसंदीदा पार्क बेंच या आरामदायक कोने में जाएं। ये ऐसे तरीके हैं जो मेरे लिए काम करते हैं और मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगे!

इस बारे में बात

बहुत से लोग पाते हैं कि उनके मुद्दों के बारे में बात करने से उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यह जरूरी नहीं कि किसी मुद्दे को हल करने के बारे में हो - कभी-कभी सिर्फ यह समझाने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप तनाव में हों तो परिवार या दोस्तों से बात करें; संभावना है कि उनके पास समस्या को संभालने के बारे में कुछ सलाह होगी, या वे सुनने और आपको बहुत बेहतर महसूस कराने में सक्षम होंगे!

गर्म, गर्म, ठंडे या ठंडे स्नान का प्रयास करें

एप्सम सॉल्ट के साथ गर्म स्नान लसीका तंत्र को बाहर निकालने में मदद करता है और तनाव के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। एप्सम साल्ट मैग्नीशियम सल्फेट क्रिस्टल होते हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से मैग्नीशियम और सल्फर दोनों होते हैं जो शीर्ष या आंतरिक रूप से उपयोग किए जाने पर शांत प्रभाव प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। एक गर्म स्नान भी आराम देता है और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है; शांत प्रभाव के लिए लैवेंडर या कैमोमाइल आवश्यक तेलों को जोड़ने का प्रयास करें। इसके बाद कुछ मिनटों के लिए भाप में बैठने से आपकी हृदय गति कम हो जाएगी और आपकी मांसपेशियों में तनाव कम हो जाएगा। एक ठंडा स्नान आपके शरीर के तापमान को कम करके शरीर को शांत करने में मदद करता है। वे स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक हैं; यह आपके शरीर को आने वाले दिन की चुनौतियों के लिए तैयार करता है।

ले जाओ

रिलैक्सेशन तकनीक हर किसी के लिए अलग होती है। कुछ लोग संगीत सुनना पसंद करेंगे, जबकि अन्य टेलीविजन देखना पसंद करेंगे। कुछ मामलों में, एक अच्छी किताब पढ़ने से आराम मिलता है। आखिरकार, यह खोजना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या काम करता है।