أهدأ مكان في العالم

قد يكون من المستحيل فهم الأبعاد الحقيقية لكوننا بشكل كامل ، لكن الصمت الذي يخلقه هو أجمل صوت في العالم. لهذا السبب عندما تسمعها بكل اتساعها ، يمكنها أن ترخي عقلك وتجعلك في حالة مختلفة من الإدراك. 

يتطلب الطريق إلى الإلهام الابتعاد عما اعتدنا القيام به في حياتنا اليومية. قد يكون الأمر مربكًا عندما نكون مستهلكين في العمل والاجتماعات ومرافقي السيارات والمهمات والالتزامات الاجتماعية. هناك طريقة لنا جميعًا لنهدأ ونجد السلام. قد يبدو من غير المنطقي "البقاء" كثيرًا ، ولكن إذا استطعت البقاء ساكنًا ، فسيفتح عقلك طريقًا جديدًا للإلهام.

الحلم في صمت الوجود

يمكنك أن تجد الصمت في أعلى مدينة ، والسلام في وسط ساحة المعركة. نحن لا نلاحظ ذلك حقًا حتى نفقده ، لكن الصمت والسلام في كل مكان. أهدأ مكان في العالم هو داخل عقلك. ربما تكون قد اختبرت ذلك أثناء أحلام اليقظة أو التأمل أو مجرد المباعدة بين الأشياء. أنت وحيد تمامًا مع أفكارك ، وقد لاحظت أنه لا يوجد الكثير مما يحدث هناك. 

ضجيج الخلفية العقلية المعتاد ، والثرثرة والثرثرة والأفكار تلاشت إلى همسة خافتة. هذا صمت: هدوء داخلي. يظهر النوع الخارجي عندما نتوقف عن التفكير في أي شيء على وجه الخصوص ؛ نتخلى عن ما كنا نخطط للقيام به بعد ذلك ، ونحن هنا الآن. إذا حدث شيء ما - إذا اتصل بك أحد الأصدقاء لتذهب لتناول الغداء ، إذا ظهرت ذكرى في رأسك - ستصل إليه بعد ذلك ؛ في الوقت الحالي ، أنت فقط تتسكع مع نفسك. هذا سلام.

الانغماس في "الصوت الصامت" في الطبيعة

تتيح لنا الطبيعة الفرصة لتجربة الخلق في شكله الطبيعي. غالبًا ما تكون حياتنا مليئة بالركض من مكان إلى آخر ، في محاولة لإنجاز مهمة أخرى في قوائم مهامنا ، بينما تقدم لنا الطبيعة فرصة للإبطاء. يجلب صوت الطبيعة الصامت نوعًا خاصًا من السلام لديه القدرة على استعادة أرواحنا. 

يتم تعريفه على أنه حالة من الوعي تحدث عندما ينغمس المرء في الطبيعة أو يستمع إلى الموسيقى. لقد وجد أن هذا النوع من الصوت له تأثير مفيد على الحالة الذهنية للناس. هذا هو السبب في أن العديد من ممارسي الطب الطبيعي يوصون مرضاهم في كثير من الأحيان بالتنزه في الحدائق أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء استنشاق الهواء النقي.

الصوت الصامت موجود بالفعل في كل مكان. إذا ذهبت إلى أي مكان به جمال طبيعي أو صنعه الإنسان ولكنه محاط بالطبيعة ، فستجد أن هناك العديد من الفرص لتجربة تأثيرات هذا النوع من الصوت. تزقزق الطيور ، والرياح التي تهب من خلال الأوراق ، وقطرات المطر التي تضرب الأشجار ، وحتى الصوت الذي تصدره المياه المتدفقة يمكن أن يجلب لك السلام والاسترخاء.

الاستماع إلى صوت أنفاسك

في هذا العالم المزدحم ، قد يكون من السهل نسيان أهمية التنفس. نحن أيضًا لا نفكر أبدًا في صوت أنفاسنا أثناء التنفس ، ولكن أظهرت دراسة جديدة أن الاستماع إلى صوت أنفاسك يمكن أن يساعدك على النوم. عندما تلاحظ لأول مرة أنك أصبحت متوترًا ، فقط خذ بضع دقائق للإبطاء والاستماع إلى صوت أنفاسك.

للتدرب على هذا ، اختر وقتًا لا تشتت فيه انتباهك (على سبيل المثال ، عندما تستلقي في السرير قبل النوم). ضع يدك على بطنك وركز على صعود وهبوط بطنك أثناء الشهيق والزفير. من المفيد أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الغرض من هذا التمرين ليس إفراغ عقلك ، بل تحويل انتباهك بعيدًا عما تفكر فيه تجاه الإحساس بالتنفس.

إذا وجدت أن عقلك يستمر في الشرود ، فلا بأس بذلك. في كل مرة تلاحظ حدوث ذلك ، ما عليك سوى العودة إلى التركيز على صوت أنفاسك لدقيقة إضافية أو نحو ذلك قبل المحاولة مرة أخرى. بمرور الوقت ، سيصبح من السهل الاستمرار في التركيز على الإحساس بالتنفس بدلاً من ترك الأفكار تشدك بعيدًا.

الآثار المترتبة على مجرد الهدوء قوية ، وتخفف من التوتر والقلق

يبدو الأمر غير منطقي ، لكنه صحيح: تأثير مجرد الهدوء قوي. يجعلك تسترخي ويمكن أن تساعدك على إعادة توجيه أفكارك. أسهل طريقة لتنفيذ هذه التقنية هي أن تأخذ بضع دقائق كل يوم للجلوس بهدوء وعدم القيام بأي شيء على وجه الخصوص. يجد بعض الناس أنه من المفيد التأمل خلال هذا الوقت ، بينما يرى البعض الآخر أنه من الأفضل عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.