Làm thế nào để biết bản nhạc nào sẽ giúp bạn thư giãn

Một blog về cách âm nhạc có thể giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời giúp nhiều người trên thế giới thoát khỏi căng thẳng.

Âm nhạc có thể cực kỳ hữu ích khi bạn đang cố gắng thư giãn và giảm căng thẳng. Âm thanh và cảm giác mà âm nhạc tạo ra có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, mang lại sự bình yên. Âm nhạc, giống như mùi hương, có khả năng tiếp cận trực tiếp đến hệ thống limbic, trung tâm chỉ huy cảm xúc của chúng ta; điều này có nghĩa là âm nhạc khiến chúng ta cảm nhận được mọi thứ, những tâm trạng hoặc cảm xúc khác nhau.

Âm nhạc giúp chúng ta thư giãn như thế nào?

Âm nhạc giúp bạn thư giãn vì nó kích thích não giải phóng các chất tạo cảm giác dễ chịu. Tất cả bắt đầu với việc não của bạn nhận được thông tin về một sự kiện - trong trường hợp này là nghe nhạc. Bộ não sau đó có nhiều cách khác nhau để diễn giải thông tin đó. Một trong những cách này là thông qua cái được gọi là tế bào thần kinh gương. Tế bào thần kinh gương là một phần của hệ thống vận động của não. Chúng không chỉ giúp bạn di chuyển mà còn cho phép bạn mô phỏng trong đầu những chuyển động hoặc hành động mà bạn thấy người khác thực hiện. Khi bạn nghe nhạc, nó sẽ kích hoạt hoạt động của tế bào thần kinh phản chiếu trong não bạn và cho phép bạn trải nghiệm những cảm xúc được nghệ sĩ thể hiện thông qua cơ thể của chính bạn.

Lựa chọn âm nhạc phù hợp để thư giãn

Chọn thể loại âm nhạc yêu thích của bạn. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì miễn là bạn thích nó. Nếu bạn thích nhạc pop, hãy nghe nhạc pop; nếu bạn thích nhạc cổ điển, hãy nghe nhạc cổ điển; nếu bạn thích nhạc rock, hãy nghe nhạc rock; nếu bạn thích nhạc jazz, hãy nghe nhạc jazz; và như thế. Hãy chọn thể loại nhạc giúp bạn thư giãn dễ dàng nhất.

Bài hát nên có nhịp độ chậm. Nếu tốc độ quá nhanh hoặc quá chậm, căng thẳng có thể nhanh chóng tích tụ trong cơ thể bạn và khiến bạn khó thư giãn.

Mẹo để thưởng thức âm nhạc của bạn

Âm nhạc bạn nghe có thể tác động mạnh mẽ đến tâm trạng của bạn và những giai điệu phù hợp có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Trên thực tế, thậm chí còn có một cái tên cho hiện tượng này: “musicophilia” hay tình yêu âm nhạc. Âm nhạc độc đáo ở chỗ nó tác động đến chúng ta theo những cách mà các loại hình nghệ thuật khác không thể làm được. Nó có thể là một công cụ mạnh mẽ để thư giãn.

Đầu tiên là thiết lập tâm trạng. Nếu bạn đang muốn thư giãn sau một ngày dài, hãy đặt tâm trạng nhất định cho danh sách phát của mình. Một nơi tốt để bắt đầu là những bài hát có giai điệu chậm, không có nhiều ca từ hoặc nhịp điệu rõ ràng. Bạn muốn thứ gì đó mềm mại và mịn màng để nó không làm bạn mất tập trung vào việc thư giãn.

Nếu có thể, hãy nghe nhạc thư giãn bằng tai nghe hoặc tai nghe nhét tai chất lượng để tiếng ồn bên ngoài không thể làm gián đoạn trải nghiệm nghe của bạn. Hãy nhớ đừng vặn âm lượng to đến mức làm bạn đau tai hoặc đau đầu.