Công nghệ có thể giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn như thế nào

Một blog về công nghệ và việc theo dõi sức khỏe.

Công nghệ là sự trợ giúp tuyệt vời trong việc sống một lối sống lành mạnh hơn. Ngày càng có nhiều người có vấn đề về sức khỏe tìm ra giải pháp bằng công nghệ. Các chuyên gia đồng ý rằng công nghệ có thể giúp ích rất nhiều cho việc duy trì thể lực của chúng ta. Ngày càng có nhiều ứng dụng và thiết bị liên quan đến sức khỏe xuất hiện để đáp ứng nhu cầu của người dùng. Bạn đã bao giờ coi chiếc điện thoại thông minh của mình là câu trả lời cho điểm yếu của mình chưa?

Công nghệ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục như thế nào

Công nghệ phát huy tác dụng thông qua các ứng dụng và thiết bị di động không cần đến con người. Bạn đặt tên cho nó - máy theo dõi bước đi và nhịp tim, đệm đi bộ và máy chạy bộ nhỏ gọn, ứng dụng cho mọi thiết bị. Bây giờ chúng ta có thể học và làm rất nhiều thứ với chi phí thấp và dễ dàng đến mức không cần phải phụ thuộc vào người khác nhiều như trước nữa. Điều này đặc biệt đúng với sức khỏe và thể lực của chúng ta. Chúng ta có thể theo dõi giấc ngủ, có thể năng động hơn, có thể tối ưu hóa chế độ dinh dưỡng và thậm chí có thể tự chẩn đoán.

Chúng tôi vẫn đang tìm cách kết hợp tất cả các công cụ mới này với nhau, nhưng ý tưởng cơ bản khá đơn giản: bạn giữ cho mình khỏe mạnh bằng cách chăm sóc cơ thể và tâm trí theo bất kỳ cách nào phù hợp với bạn. Có một số nguyên tắc chung áp dụng cho tất cả mọi người: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thư giãn, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc. Nhưng không có một cách đúng đắn duy nhất nào để thực hiện tất cả những điều này - mỗi người đều khác nhau - và không có một ứng dụng hay tiện ích nào có thể giúp bạn khỏe mạnh. Khi tiếp tục, chúng ta sẽ khám phá thêm về các loại công nghệ khác nhau mà bạn có thể chọn.

Các loại công nghệ khác nhau có thể giúp bạn đi đúng hướng

Bạn có thể sử dụng công nghệ để đưa ra những lựa chọn của mình để có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn đúng đắn hơn. Ví dụ: nếu gặp khó khăn trong việc đưa ra các lựa chọn lành mạnh tại nhà, bạn có thể theo dõi bữa ăn của mình trên ứng dụng điện thoại thông minh. Nếu bạn mang theo ứng dụng này khi chọn đồ ăn, ứng dụng này có thể nhắc nhở bạn về những gì bạn đã ăn trước đây khi bạn đang cố gắng quyết định xem món nào có đáng ăn hay không. Bạn cũng có thể sử dụng nó để đảm bảo rằng các lựa chọn của bạn phù hợp với mục tiêu của bạn.

Loại công nghệ đầu tiên được gọi là ứng dụng. Ứng dụng là các chương trình nhỏ chạy trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn. Chúng cho phép bạn làm những việc khác nhau như nghe nhạc hoặc tạo danh sách. Thậm chí còn có những ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi mục tiêu tập luyện của mình. Một loại công nghệ khác có thể hỗ trợ là thiết bị đeo được. Thiết bị đeo được là những thiết bị điện tử nhỏ mà mọi người luôn đeo hoặc được kẹp vào quần áo hoặc như đồng hồ đeo tay hoặc vòng đeo tay.

Tiện ích và ứng dụng thú vị

Nếu bạn muốn có một lối sống lành mạnh hơn, có rất nhiều tiện ích và ứng dụng có thể giúp bạn. Một số trong số chúng đo lường các khía cạnh khác nhau về sức khỏe và thể lực của bạn, trong khi một số khác giúp bạn dễ dàng lấy lại vóc dáng hơn bằng cách đề xuất các bài tập hoặc đưa ra lời khuyên chuyên nghiệp.

Một số đồng hồ thông minh có thể giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Bạn có thể sử dụng Fitbit để theo dõi hoạt động hàng ngày của mình, trong khi Apple Watch giúp bạn tập trung vào việc tập luyện của mình. Cảm biến của đồng hồ có thể thu thập dữ liệu về nhịp tim của bạn, trong khi hệ thống GPS tích hợp sẽ nhắc nhở bạn khi đến giờ chạy. Nó cũng cho bạn biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo trong quá trình tập luyện.

Một ứng dụng điện thoại thông minh có tên Meal Snap sẽ chụp ảnh các bữa ăn của bạn để bạn ghi nhớ những gì mình đã ăn. Nghe có vẻ không nhiều nhưng thật khó để nhớ những gì bạn đã ăn ngày hôm qua, chứ chưa nói đến tuần trước.

MyFitnessPal là một trong những ứng dụng sức khỏe và thể dục phổ biến nhất được thiết kế để giúp bạn giảm cân thông qua theo dõi chế độ ăn kiêng. Nó cho phép người dùng nhập lượng thực phẩm tiêu thụ cho mỗi bữa ăn trong ngày, cũng như các bài tập họ hoàn thành trong quá trình tập luyện. Nó có tính năng quét mã vạch, theo dõi lượng calo di động, danh sách tạp hóa, ghi nhật ký hoạt động, máy tính BMI và hơn thế nữa.