Tập thể dục giúp chúng ta trẻ lâu như thế nào

Một blog về lợi ích và kết quả của việc rèn luyện tim mạch và sức mạnh.

Chúng ta biết rằng việc giữ dáng là điều quan trọng để giữ cho cơ thể chúng ta có sức khỏe tốt. Chúng tôi nghe thấy điều đó mọi lúc. Thật là buồn nôn. Bạn sẽ thấy các bài thuyết trình tại hội nghị, tạp chí, thông tin thương mại - không bao giờ thiếu những câu chuyện về những cá nhân đã thay đổi cuộc sống bằng cách thay đổi cách họ tập luyện. Nhưng bạn có thực sự nghe thấy điều gì mới không? Tầm quan trọng của việc tập thể dục thực sự giúp chúng ta trẻ trung như thế nào? Nếu bạn tìm hiểu sâu hơn một chút về chủ đề này, có lẽ bạn sẽ tìm thấy một số giải pháp mang tính cảm xúc hoặc khoa học cho những gì mọi người đã nói với bạn.

Tập thể dục có tác dụng tăng cường trí não

Tập thể dục không chỉ là giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng có tác dụng giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung và một trong những cơ chế hoạt động của nó liên quan đến việc thay đổi tính chất hóa học của não. Các hóa chất trong não, giống như tất cả các hóa chất, được tạo ra bởi các phản ứng hóa học. Phản ứng hóa học quan trọng nhất trong quá trình hình thành bộ não là tạo ra các tế bào thần kinh mới; tế bào thần kinh là các khối xây dựng của não.

Tế bào thần kinh là những thứ phức tạp. Họ làm nhiều việc hơn là chỉ truyền tín hiệu từ nơi này đến nơi khác; chúng cũng lưu trữ ký ức, nhận tín hiệu mới, v.v. Và một số phần của não có vai trò quan trọng trong việc lưu trữ ký ức hơn những phần khác. Ví dụ, hồi hải mã làm điều đó rất tốt; nó chịu trách nhiệm hình thành trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ dài hạn (ghi nhớ sự kiện). Nhưng các phần khác của não cũng đóng vai trò trong các loại trí nhớ khác nhau: trí nhớ ngắn hạn, trí nhớ không gian, v.v. Hầu hết mọi điều bạn muốn ghi nhớ đều phụ thuộc vào phần nào trong não bạn mà nó xuất phát.

Tập thể dục tăng cường cơ bắp của chúng tôi

Khi bạn di chuyển cơ thể thường xuyên, nó sẽ tăng cường cơ bắp trong cơ thể bạn. Những cơ này giữ mọi thứ cố định, bao gồm cả các khớp của chúng ta. Chúng cũng giúp chúng ta phục hồi sau những căng thẳng về thể chất như làm việc ngoài sân hoặc mang hàng tạp hóa.

Một trong những lợi ích dễ thấy nhất là cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sức chịu đựng, có thể làm giảm nguy cơ té ngã. Nếu bạn là một trong những người thường xuyên bị ngã cầu thang, bạn sẽ biết hậu quả suy nhược đi kèm với loại chấn thương đó. Không tập thể dục có thể dẫn đến các vấn đề về khớp và các vấn đề sức khỏe khác ở đầu gối và hông, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Tập thể dục giúp cân bằng cuộc sống

Hoạt động thể chất giúp cân bằng cuộc sống. Nó khiến bạn cảm thấy dễ chịu, nhẹ nhàng, tập trung hơn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho bất cứ điều gì xảy ra trong cuộc sống. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giải phóng endorphin vào cơ thể bạn. Endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể và chúng giúp bạn có thêm năng lượng.

Tập thể dục không chỉ giới hạn ở các bài tập gym; có nhiều cách tập thể dục khác có thể được thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào hoặc đăng ký thành viên phòng tập thể dục. Bạn có thể tập thể dục tại nhà hoặc văn phòng bằng cách thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, chạy bộ, leo cầu thang và nhảy dây, v.v. tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và điều quan trọng là duy trì lối sống lành mạnh bao gồm cả tập thể dục.