Lấy lại rãnh của bạn

Một blog về việc quay trở lại guồng quay của mọi thứ.

Khi chúng ta già đi và trải qua những thăng trầm của cuộc sống (và công việc), chúng ta thấy mình đang dần lạc lối. Blog này nói về việc quay trở lại guồng quay của mọi thứ. Một bài viết tích cực, mang tính hỗ trợ giúp bạn hiểu cách thoát khỏi lối mòn và trở lại đúng hướng với bất cứ điều gì bạn đam mê. Hãy tiếp tục kiểm tra lại để biết những lời khuyên hữu ích thực sự hiệu quả.

Biết được lý do tại sao bạn muốn lấy lại thói quen của mình là bước đầu tiên để lấy lại nó. Khi bạn hiểu tại sao bạn muốn thứ gì đó, bạn có thể lập kế hoạch để đạt được nó. Và nếu kế hoạch không thành công, bạn có thể tìm kế hoạch khác. Chúng ta thường cố gắng trả lời câu hỏi “tại sao” bằng câu “nếu/thì”: “Nếu tôi làm X, thì tôi sẽ hạnh phúc”. Nhưng kiểu lý luận này không hiệu quả lắm trong việc lập kế hoạch. Vấn đề là các câu lệnh if/then không đủ điều kiện. Họ không bảo chúng ta phải làm gì nếu X không xảy ra. Vấn đề cơ bản của kế hoạch “nếu/thì” là có quá nhiều tình huống có thể khiến kế hoạch thất bại. Phần “nếu” sẽ luôn đúng, nhưng phần “thì” có thể không xảy ra hoặc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hoặc có thể đòi hỏi những thứ khác khó thu xếp được.

Khi bạn cố gắng thay đổi quá nhiều thứ cùng một lúc, cuối cùng bạn chẳng thay đổi được gì cả. Bạn có thể xác định những thói quen xấu của mình bằng cách chú ý đến những việc bạn làm khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Bước đầu tiên là từ bỏ một điều. Có thể bạn sẽ bị hấp dẫn khi chọn một thứ gì đó nhỏ. Và sự thật là nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì việc bỏ thuốc lá sẽ không giúp ích gì. Nhưng đó không phải là loại thói quen xấu mà chúng ta đang nói đến ở đây. Chúng ta đang đề cập đến một suy nghĩ hoặc hành vi theo thói quen đang khiến bạn phát điên mặc dù không liên quan đến chứng nghiện thể chất.

Không có liều thuốc thần kỳ nào có thể giúp bạn lấy lại được cảm hứng. Bạn không thể búng ngón tay và khiến một thói quen biến mất. Nhưng bạn có thể thay thế nó bằng một cái khác, vì thói quen được tạo nên từ hành vi và hành vi được tạo nên từ sự lựa chọn. Về lý thuyết, bạn có thể loại bỏ một thói quen xấu bằng cách chọn một hành vi tốt hơn để thay thế nó. Trên thực tế, nó chỉ có tác dụng nếu hành vi mới thực sự đơn giản hơn hành vi cũ hoặc nếu nó mang lại phần thưởng nào đó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục lặp lại hành vi đó.

Ví dụ, cách đơn giản nhất để bỏ hút thuốc là đừng bao giờ bắt đầu ngay từ đầu. Nhưng một khi bạn đã bắt đầu, nếu bạn thay thế một hành vi mới - chẳng hạn như nhai kẹo cao su không đường - cho mỗi điếu thuốc bạn hút, thì sau một thời gian, hành vi mới đó sẽ trở nên tự động và bạn ngừng hút thuốc mà không hề trải qua giai đoạn bạn vừa hút thuốc vừa nhai kẹo cao su. đồng thời.