Thư giãn với tâm trí của bạn

Một blog bao gồm các cách để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

Bạn đã bao giờ thấy mình quá căng thẳng đến mức không biết phải làm gì chưa? Hoặc có thể cuộc sống của bạn quá bận rộn, bạn dường như không thể thư giãn. Ngồi ngâm mình trong bồn nước nóng lâu có thể là cách chữa trị chứng buồn phiền của bạn, nhưng có thể bạn muốn thử điều gì đó khác biệt. Thư giãn với tâm trí của bạn nhằm giúp bạn tìm ra các hoạt động có thể giúp bạn thư giãn về thể chất và tinh thần. Chúng tôi muốn giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi, thư giãn và hít một hơi thật sâu!

Hãy hít thở ngay bây giờ

Hít thở là một kỹ năng mà bạn có thể học được theo thời gian và thực hành. Nó là một công cụ mạnh mẽ để giữ bình tĩnh khi đối mặt với căng thẳng và đau đớn. Một cách để học cách thở đúng cách là theo dõi hơi thở của bạn từ lúc hít vào đến khi thở ra. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó thực sự hiệu quả! Khi bạn thực sự tập trung vào hơi thở của mình, bạn sẽ nhận thấy một số điều:

Hơi thở có nhịp điệu. Hít vào đếm đến 4, tạm dừng đếm đến 2, thở ra đếm đến 4, tạm dừng lại đếm đến 2. Nhịp điệu rất dễ chịu. Bạn không cần phải căn thời gian chính xác; cứ làm theo nó tốt nhất có thể. Hơi thở luôn đưa không khí vào và ra khỏi cơ thể bạn. Ngay cả khi bạn không hít thở sâu, không khí vẫn di chuyển vào và ra khỏi mũi và miệng của bạn.

Tập thể dục để giải tỏa căng thẳng

Có sự khác biệt giữa căng thẳng và căng thẳng. Căng thẳng là kết quả của sự lo lắng, lo lắng, thất vọng, tức giận và sợ hãi. Căng thẳng có thể do căng thẳng gây ra nhưng không đồng nghĩa với nó. Tập thể dục giải phóng endorphin chống lại tác động tiêu cực của căng thẳng và căng thẳng. Nó giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và bổ sung nguồn cung cấp năng lượng. Tập thể dục cũng cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung chú ý của bạn. Ngay cả khi thể chất mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn sau khi tập thể dục vì nó làm tăng lưu lượng máu đến não (điều này cho phép oxy tăng cường khả năng trí tuệ của bạn).

Viết nhật ký để biết bạn đang nghĩ gì

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giúp bạn tìm ra những gì bạn đang nghĩ và tại sao. Nó cho phép bạn tập trung vào những suy nghĩ và sự kiện trong cuộc sống, phân tích chúng và hiểu rõ hơn về bản thân.

Việc ghi nhật ký có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau:

1. Viết suy nghĩ của bạn ra giấy: Đây là một phương pháp viết nhật ký lỗi thời nhưng hiệu quả. Nó cho phép bạn diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình thành lời nói và giúp bạn hiểu rõ hơn những gì đang nghĩ trong đầu.

2. Viết trên máy tính: Viết nhật ký trên máy tính rất nhanh chóng, dễ dàng và di động. Evernote, một chương trình phần mềm lưu trữ các ghi chú từ email, trang web và thông tin khác ở một nơi, là lựa chọn phổ biến cho các nhà báo muốn làm việc không cần giấy tờ.

3. Ghi âm giọng nói: Ghi lại suy nghĩ của bạn bằng phần mềm nhận dạng giọng nói cho phép bạn lưu giữ vĩnh viễn những suy nghĩ của mình mà không phải lo lắng về lỗi chính tả hoặc mất ghi chú.

4. Quay video: Một số người nhận thấy rằng họ nói chuyện thoải mái hơn khi không bị bó buộc trong việc viết tay hoặc gõ trên bàn phím. Webcam là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu ghi nhật ký bằng video.

Đọc bên ngoài thể loại ưa thích của bạn

Đọc sách ngoài những thể loại yêu thích sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi kiểu suy nghĩ tiêu cực đã hình thành trong đầu. Nó cũng cho phép bạn xem cùng một chủ đề từ một góc nhìn mới. Điều này giúp mở rộng phạm vi những gì có thể cho cuộc sống của bạn. Khi bạn đọc ngoài thể loại ưa thích của mình, bạn có thể thích hoặc không thích một số khía cạnh nhất định của cuốn sách hoặc bộ truyện đó mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến. Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy tiếp tục đọc. Hiểu lý do tại sao điều gì đó không dành cho bạn cũng quan trọng như hiểu lý do tại sao nó lại như vậy.

Khi bạn có thể nhìn mọi thứ từ những góc nhìn mới, điều đó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hy vọng hơn về tương lai, điều này có thể giúp thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực thành tích cực.