Làm thế nào để tận hưởng thời gian nghỉ ngơi của bạn?

Tạo bầu không khí phù hợp để thư giãn: Một blog về cách thư giãn trong thời gian nghỉ ngơi.

Nhiều người cảm thấy khó có thể thư giãn sau giờ làm việc. Trong thời gian nghỉ làm, bạn thường khó ngừng suy nghĩ về những nhiệm vụ cần hoàn thành và các vấn đề liên quan đến công việc. Trên thực tế, lối suy nghĩ này có thể khiến kỳ nghỉ trở thành khoảng thời gian căng thẳng cũng như khiến khối lượng công việc trở nên khó khăn hơn khi trở về sau kỳ nghỉ. Dưới đây là một số mẹo để tận hưởng thời gian rảnh rỗi và tạo ra bầu không khí phù hợp giúp bạn thư giãn.

Thắp sáng

Ánh sáng trong phòng ngủ của bạn phải hấp dẫn. Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất cho căn phòng này, nhưng nếu bạn không có cửa sổ thì hãy sử dụng đèn hoặc đèn trên cao phát ra ánh sáng dịu.

Nếu có thể, nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn nên mát mẻ một chút. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon. Giường của bạn phải đủ rộng để vừa vặn với cơ thể bạn một cách thoải mái mà không để đầu gối của bạn nhô ra ở cuối giường. Một tấm nệm chất lượng tốt sẽ hỗ trợ tốt cho lưng và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Khoảng không gian lý tưởng giữa giường và tủ đầu giường của bạn là 18 inch (46 cm). Điều này giúp bạn có đủ chỗ để đựng sách và các vật dụng khác bên trên mà không gây khó khăn cho việc ra vào giường.

Hương thơm

Mùi hương là giác quan duy nhất liên kết trực tiếp với trí nhớ và cảm xúc của chúng ta. Khi bạn ngửi thấy thứ gì đó, não của bạn có thể ngay lập tức biết nó dễ chịu hay khó chịu và liên kết nó với một thời điểm cụ thể trong cuộc sống của bạn. Mùi hương cũng có thể giúp tạo ra bầu không khí và cảm giác. Đây là lý do tại sao nhiều khách sạn sử dụng mùi hương như một phần trải nghiệm mà họ mang lại cho khách hàng. Họ muốn khách hàng của mình luôn cảm thấy thư giãn và dễ chịu nên họ sử dụng những mùi hương sẽ giúp họ đạt được mục tiêu đó. Vì bạn dành nhiều thời gian trong nhà nên chúng tôi khuyên bạn nên làm điều tương tự và chọn một vài mùi hương dễ chịu cho các khu vực khác nhau trong nhà. Điều này không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn trở nên dễ chịu và thư giãn hơn mà còn tạo ra bầu không khí đặc biệt cho mọi căn phòng và mọi dịp.

Âm nhạc

Âm nhạc có thể giúp bạn thư giãn và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi. Âm nhạc cổ điển được cho là giúp mọi người thư giãn, khiến nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo để thư giãn sau một ngày dài. Những lý do tại sao âm nhạc cổ điển là lựa chọn lý tưởng để thư giãn rất đa dạng. Nó thường mang lại cảm giác êm dịu đơn giản vì nó không ồn ào, điều này có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng tập trung vào việc khác. Loại nhạc này hiệu quả nhất khi chơi ở mức âm lượng thấp. Âm nhạc cổ điển cũng rất tốt để giúp bạn có tâm trạng thoải mái vì nó giúp bạn tập trung mà không bị phân tâm. Điều này giúp bạn tránh xa những tình huống căng thẳng, thay vào đó cho phép bạn tập trung vào giải pháp cho vấn đề. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy rằng nhạc cổ điển sẽ không có tác dụng nếu bạn muốn tham gia vào các cuộc thảo luận hoặc tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung hoàn toàn của bạn; loại nhạc này được sử dụng tốt nhất khi bạn đang cố gắng thư giãn.

Trà thảo mộc

Trà thảo dược đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp thư giãn. Hoa cúc và các loại thảo mộc khác như hoa oải hương, hoa cúc và bạc hà là những lựa chọn tốt cho loại trà này. Những loại thảo mộc này có chứa các chất hóa học có thể giúp hạ huyết áp và giúp bạn bình tĩnh lại. Họ cũng nói rằng uống những loại trà này đặc biệt hữu ích trước khi đi ngủ vì chúng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Trà thảo mộc có hương vị thơm ngon và rất dễ làm tại nhà cũng như mua sẵn ở cửa hàng tạp hóa. Bạn thậm chí có thể tìm thấy nhiều loại hương vị nếu bạn không thích một loại trà. Điều tuyệt vời nhất của trà thảo dược là nó không chứa caffeine nên bạn sẽ không bị kích động sau khi uống.

Thời gian nghỉ ngơi là thời gian của bạn và bạn nên tận hưởng nó. Nếu bạn không có tâm trạng thì đừng ép buộc. Chỉ làm một vài việc có thể có tác động rất lớn đến khả năng thư giãn của bạn. Và hãy nhớ khi bạn ở trong đó, hãy vui vẻ!