Tự chăm sóc là gì?

Giới thiệu về ý nghĩa và ví dụ về việc tự chăm sóc bản thân

Trong xã hội ngày nay, bạn rất dễ bị cuốn vào vòng xoáy bận rộn và đánh mất việc chăm sóc bản thân trước tiên. Thật là xấu hổ vì dành thời gian chăm sóc bản thân hàng ngày không phải lúc nào cũng là một hành động vị tha. Trên thực tế, hành động vì lợi ích tốt nhất của bạn cũng thường mang lại lợi ích cho những người xung quanh bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số ví dụ về cách một người có thể kết hợp việc tự chăm sóc bản thân vào lối sống của mình.

Đầu tiên, chăm sóc bản thân là một quá trình. Đó là việc bạn làm, không phải là đích đến mà bạn đến. Đó là một cách tồn tại trên thế giới. Và nếu chúng ta xem xét nó một cách nghiêm túc, chúng ta cần nói về lý do tại sao nó quan trọng và ý nghĩa của nó. Câu trả lời sẽ khác nhau đối với mỗi người. Nó bắt đầu với việc nhận ra rằng không ai khác có thể thực sự chăm sóc cho bạn. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ từ người khác, nhưng họ không sống trong làn da của bạn. Họ không biết cảm giác trở thành bạn là như thế nào và họ không bao giờ có thể thực sự hiểu được cảm giác trở thành bạn là như thế nào.

Vì vậy, bước đầu tiên trong việc chăm sóc bản thân là chịu trách nhiệm về bản thân: tìm ra những gì bạn cần và sau đó cố gắng hết sức để đáp ứng những nhu cầu đó. “Điều tốt nhất của bạn” không nhất thiết phải hoàn hảo, tuyệt vời hay thậm chí là tốt; nó chỉ phải là điều tốt nhất bạn có thể quản lý khi bạn chú ý. Nếu điều đó nghe có vẻ quá đơn giản, hãy nhớ rằng việc tự chăm sóc bản thân không hề phức tạp; hầu hết chúng ta quá bận tâm đến cuộc sống nên không bận tâm thực hành nó nhiều.

Đối với một số người, chăm sóc bản thân có thể có nghĩa là dành thời gian một mình để nạp lại năng lượng. Đối với những người khác, việc tự chăm sóc bản thân có thể bao gồm việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình để được mọi người nhìn nhận và lắng nghe. Đối với một số người, việc tự chăm sóc bản thân có thể chỉ đơn giản là có điều gì đó để mong đợi vào cuối ngày (ngay cả khi đó chỉ là xem TV). Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là tìm cách làm cho công việc trở nên có ý nghĩa hoặc thú vị hơn.

Có nhiều cách khác để chăm sóc bản thân và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Nhưng các hoạt động dưới đây (thường được gọi là tự chăm sóc) được hầu hết mọi người coi là hữu ích.

Tự chăm sóc thể chất

* Nhận thức được nhu cầu của cơ thể như khát, đói, mệt mỏi hoặc đau đớn; và thực hiện các bước để đáp ứng những nhu cầu đó. 

* Làm những việc giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như đi dạo trong công viên hoặc nghe nhạc. 

* Học cách nhận biết khi nào bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng và thay đổi hành vi để giảm mức độ căng thẳng. 

* Ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Tự chăm sóc tinh thần

* Học cách đưa ra quyết định mà không cảm thấy tội lỗi. 

* Nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng có điểm mạnh và điểm yếu giống như những người khác. 

* Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực có thể có hại và nỗ lực thay đổi chúng thành những suy nghĩ tích cực. 

* Cởi mở với người khác về những vấn đề và cảm xúc của bạn, ngay cả khi điều đó khó khăn hoặc xấu hổ.

* Tìm một sở thích mà bạn yêu thích để bạn có điều gì đó thú vị để làm trong thời gian rảnh rỗi mà lẽ ra bạn có thể dành để suy nghĩ về các vấn đề của mình.