5 cách để tìm sự cân bằng trong cuộc sống của bạn

Lời khuyên để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.

Khi còn trẻ, tôi nghĩ sẽ dễ dàng đạt được sự cân bằng trong cuộc sống. Nhưng hãy đối mặt với sự thật: cuộc sống đầy rẫy những thử thách và trở ngại. Tất cả chúng ta đều muốn có nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình, nhưng đôi khi chúng ta bận rộn đến mức quên mất việc chăm sóc bản thân quan trọng như thế nào. Tôi đã dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về cách lấy lại sự tập trung và tận dụng tối đa những gì chúng ta làm cũng như dành đủ thời gian cho từng lĩnh vực trong cuộc sống bao gồm gia đình, đồng nghiệp/bạn bè, sức khỏe và thể lực, dịch vụ cộng đồng và hoạt động tình nguyện. , và lợi ích cá nhân. Có được sự cân bằng không phải lúc nào cũng có nghĩa là chúng ta có thể hoàn thành mọi việc. Thay vào đó, tìm kiếm sự cân bằng có nghĩa là đặt ra những ưu tiên của mình và đạt được những mục tiêu có ý nghĩa nhất đối với bạn.

Viết nhật ký biết ơn hàng ngày

Khái niệm ghi nhật ký biết ơn rất đơn giản. Đó là thói quen viết ra một hoặc nhiều điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Danh sách là công cụ hữu ích vì chúng giúp chúng ta nhìn được bức tranh toàn cảnh. Chúng ta càng tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống thì chúng ta càng có nhiều khả năng cảm thấy chúng bị choáng ngợp. Ví dụ, nếu công việc khiến bạn căng thẳng, cảm giác choáng ngợp trước thời hạn và khối lượng công việc có thể là cảm giác thường gặp. Tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong công việc và cuộc sống gia đình.

Tránh kiểm tra email đầu tiên vào buổi sáng

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc đi làm ngay sẽ là cách sử dụng thời gian hiệu quả nhất, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiểm tra email trước tiên thực sự có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Không chỉ vậy, không có cách nào để tránh bị phân tâm khi bạn bắt đầu sàng lọc hộp thư đến của mình; thậm chí việc trả lời một email cũng có thể khiến nhiều email khác được gửi theo cách của bạn. Thay vì bắt tay ngay vào công việc ngay khi thức dậy, hãy dành chút thời gian để đọc, thiền hoặc tham gia vào một hoạt động khác giúp thư giãn hoặc cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày.

Làm cho danh sách việc cần làm của bạn có thể quản lý được

Giữ cho nó ngắn. Mục tiêu của danh sách việc cần làm là đảm bảo bạn không lãng phí thời gian vào những việc không quan trọng. Nhưng nếu thời gian quá dài, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp trước tất cả những việc phải làm. Để tập trung, hãy giữ danh sách của bạn thật ngắn - nhiều nhất là ba hoặc bốn mục. Chia các dự án lớn thành các nhiệm vụ nhỏ và giải quyết từng nhiệm vụ một. Hãy thực tế về việc mỗi việc sẽ mất bao lâu và đừng ngại cắt bỏ một số việc khỏi danh sách nếu chúng kéo dài quá xa về tương lai. Đảm bảo mọi mục trong danh sách của bạn đều có thể thực hiện được. Điều này có nghĩa là mọi mục phải là thứ mà bạn có thể đánh dấu là đã hoàn thành hoặc ủy quyền càng sớm càng tốt.

Đóng góp cho cộng đồng của bạn

Bạn không cần phải là chuyên gia về bất cứ lĩnh vực nào, nhưng nếu bạn cảm thấy đam mê một tổ chức hoặc hoạt động vận động chính sách, hãy liên hệ và đặt câu hỏi về cách bạn có thể đóng góp. Hoạt động tình nguyện sẽ cho bạn cơ hội kết nối với các thành viên khác trong cộng đồng và cho phép bạn tìm ra cách bạn có thể giúp đỡ những người xung quanh. 

Liệt kê 3-5 điều thực sự quan trọng với bạn. Có lẽ đây có thể là thứ gì đó giống như Môi trường sống cho Nhân loại hoặc thứ gì đó liên quan đến nơi trú ẩn động vật ở địa phương gần bạn. Nếu không có cách nào bạn có thể đóng góp ngay bây giờ thì hãy thử làm điều gì đó có thể cải thiện cuộc sống của người khác. Ví dụ: nếu không có cách nào bạn có thể quyên góp tiền, có thể có cách mà bạn có thể giúp đỡ tại nhà. Có thể ai đó trong gia đình bạn cần giúp dọn phòng, gấp quần áo hoặc nấu bữa tối. Giúp đỡ chúng việc nhà có thể có tác động lớn hơn đến hạnh phúc của chúng hơn là mua cho chúng một món đồ chơi mới toanh. Điều này sẽ cho phép bạn không còn tập trung vào bản thân và các vấn đề của mình nữa mà tập trung vào ai đó hoặc điều gì khác.

Dành chút thời gian cho bản thân mỗi ngày

Lần cuối cùng bạn dành vài giờ một mình là khi nào? Tất cả chúng ta đều cần một chút cô đơn để giúp chúng ta thư giãn. Nếu bạn thường xuyên bị vây quanh bởi mọi người, dù ở nơi làm việc hay ở nhà, điều quan trọng là bạn nên dành thời gian cho riêng mình. Bạn không cần phải làm điều gì đặc biệt khi ở một mình; chỉ cần ngồi im lặng suy nghĩ về những gì bạn đã làm gần đây là đủ cho mục đích này.

Bạn cũng có thể muốn sắp xếp một số “thời gian cho riêng mình” sau giờ làm việc. Hãy dành vài phút mỗi ngày để làm điều gì đó thư giãn và vui vẻ - đọc sách, đi dạo - khi nhu cầu công việc của bạn đã giảm bớt trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và có tinh thần tốt hơn trước khi về nhà hoặc quay lại chế độ làm việc.