5 วิธีในการหาสมดุลในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับสร้างสมดุลในชีวิต

เมื่อฉันยังเด็ก ฉันคิดว่ามันจะง่ายที่จะสร้างสมดุลในชีวิต แต่มาเผชิญหน้ากัน ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทายและอุปสรรค เราทุกคนต้องการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น แต่บางครั้งเราก็ยุ่งมากจนลืมไปว่าการดูแลตัวเองสำคัญแค่ไหน ฉันใช้เวลามากมายในการคิดหาวิธีฟื้นโฟกัสและใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่เราทำ และให้เวลาเพียงพอสำหรับแต่ละด้านในชีวิตของเรา รวมถึงครอบครัว เพื่อนร่วมงาน/เพื่อน สุขภาพและฟิตเนส บริการชุมชน และอาสาสมัคร และความสนใจส่วนตัว การมีความสมดุลไม่ได้หมายความว่าเราจะทำทุกอย่างได้สำเร็จเสมอไป การหาสมดุลหมายถึงการจัดลำดับความสำคัญและการบรรลุเป้าหมายที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุด

จดบันทึกความกตัญญูทุกวัน

แนวความคิดในการจดบันทึกความกตัญญูเป็นเรื่องง่าย เป็นการฝึกเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน รายการเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เพราะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวม ยิ่งเราจดจ่อกับด้านลบของชีวิตเรามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่เราจะรู้สึกหนักใจกับสิ่งเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากงานของคุณทำให้คุณเครียด การรู้สึกว่างานเกินกำหนดเวลาและภาระงานของคุณล้นหลามอาจเป็นความรู้สึกทั่วไป การมุ่งเน้นในด้านบวกของชีวิตสามารถช่วยให้คุณพบความสมดุลในที่ทำงานและในชีวิตที่บ้านของคุณได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงการเช็คอีเมลของคุณในตอนเช้า

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการทำงานให้ถูกต้องคือการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่ผลการวิจัยพบว่าการตรวจสอบอีเมลเป็นอย่างแรกมักจะทำให้คุณรู้สึกหมดไฟภายในสิ้นวัน ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังไม่มีทางหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิได้เมื่อคุณเริ่มกลั่นกรองผ่านกล่องจดหมายของคุณ แม้แต่การตอบอีเมลฉบับเดียวก็อาจทำให้คนอื่นๆ หลายคนถูกส่งมาหาคุณได้ แทนที่จะรีบไปทำงานทันทีที่ตื่น ให้ใช้เวลาอ่านหนังสือ ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมอื่นที่ผ่อนคลายหรือให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน

ทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจัดการได้

ให้มันสั้น เป้าหมายของรายการสิ่งที่ต้องทำคือทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้เวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่ถ้านานเกินไป คุณจะรู้สึกหนักใจกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำ จดจ่อกับรายการของคุณโดยย่อ ไม่เกินสามหรือสี่รายการ แบ่งโครงการใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ และจัดการทีละโครงการ พิจารณาตามความเป็นจริงว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน และอย่ากลัวที่จะตัดบางสิ่งออกจากรายการหากสิ่งเหล่านี้ขยายออกไปในอนาคตมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกรายการในรายการของคุณสามารถดำเนินการได้ ซึ่งหมายความว่าทุกรายการควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำเครื่องหมายว่าเสร็จสมบูรณ์หรือมอบหมายโดยเร็วที่สุด

มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกเรื่อง แต่ถ้าคุณรู้สึกหลงใหลเกี่ยวกับองค์กรหรือการสนับสนุน ให้ติดต่อและถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการมีส่วนร่วม การเป็นอาสาสมัครจะให้โอกาสคุณในการติดต่อกับสมาชิกคนอื่นๆ ในชุมชนของคุณและจะช่วยให้คุณค้นพบว่าคุณจะสามารถช่วยเหลือคนรอบข้างได้อย่างไร 

ทำรายการ 3-5 สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ บางทีนี่อาจเป็นบางอย่างเช่น Habitat for Humanity หรือบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับที่พักพิงสัตว์ใกล้บ้านคุณ หากไม่มีวิธีที่คุณสามารถบริจาคได้ในตอนนี้ ก็ลองทำอะไรบางอย่างที่จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคนอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถบริจาคเงินได้ อาจมีวิธีที่คุณสามารถช่วยที่บ้านได้ บางทีคนในครอบครัวของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำความสะอาดห้องหรือพับผ้าหรือทำอาหารเย็น การช่วยเหลือพวกเขาเกี่ยวกับบ้านอาจส่งผลต่อความสุขของพวกเขามากกว่าการซื้อของเล่นชิ้นใหม่ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเพ่งความสนใจไปจากตัวเองและปัญหาของคุณ และโยนมันไปที่คนอื่นหรืออย่างอื่น

ให้เวลากับตัวเองในแต่ละวัน

ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงด้วยตัวเองคือเมื่อไหร่? เราทุกคนต้องการความสันโดษเล็กน้อยเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลาย หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนอยู่เสมอ ไม่ว่าที่ทำงานหรือที่บ้าน การใช้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษในขณะที่อยู่คนเดียว แค่นั่งเงียบๆ พลางนึกถึงสิ่งที่คุณทำไปเมื่อเร็วๆ นี้ก็ดีเพียงพอแล้วสำหรับจุดประสงค์นี้

คุณอาจต้องการกำหนดเวลา "เวลาของฉัน" หลังเลิกงาน ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อทำบางสิ่งที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน เช่น อ่านหนังสือ ไปเดินเล่น เมื่อความต้องการงานของคุณลดลงในวันนั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีกรอบความคิดที่ดีขึ้นก่อนจะกลับบ้านหรือกลับเข้าสู่โหมดทำงาน