จะบอกได้อย่างไรว่าเพลงไหนจะทำให้คุณผ่อนคลาย

บล็อกเกี่ยวกับวิธีที่ดนตรีช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ และช่วยให้ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกหันเหความสนใจจากความเครียด

ดนตรีมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพยายามผ่อนคลายและลดความเครียด เสียงและความรู้สึกที่ดนตรีสร้างขึ้นสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบลงและนำความสงบมาให้ได้ ดนตรีก็เหมือนกับกลิ่นและอโรม่า เข้าถึงระบบลิมบิกซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมอารมณ์ได้โดยตรง ซึ่งหมายความว่าดนตรีทำให้เรารู้สึกถึงสิ่งต่างๆ อารมณ์ที่แตกต่างกันหรืออารมณ์

ดนตรีช่วยให้เราผ่อนคลายได้อย่างไร?

ดนตรีช่วยให้คุณผ่อนคลายเพราะมันกระตุ้นให้สมองปล่อยสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี ทุกอย่างเริ่มต้นจากการที่สมองของคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ — ในกรณีนี้คือการฟังเพลง สมองมีวิธีการตีความข้อมูลนั้นหลายวิธี วิธีหนึ่งคือผ่านสิ่งที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจก เซลล์ประสาทกระจกเป็นส่วนหนึ่งของระบบมอเตอร์ของสมอง พวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณจำลองการเคลื่อนไหวทางจิตใจหรือการกระทำที่คุณเห็นคนอื่นทำอีกด้วย เมื่อคุณฟังเพลง มันจะกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทกระจกในสมองของคุณและช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์ที่ศิลปินแสดงออกมาผ่านร่างกายของคุณเอง

การเลือกเพลงที่เหมาะกับการพักผ่อน

เลือกแนวเพลงที่คุณชื่นชอบ ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพลงประเภทไหนตราบใดที่คุณชอบมัน ถ้าคุณชอบเพลงป๊อปก็ฟังป๊อป ถ้าคุณชอบดนตรีคลาสสิกก็ฟังดนตรีคลาสสิก ถ้าคุณชอบร็อคก็ฟังร็อค ถ้าคุณชอบดนตรีแจ๊สก็ฟังดนตรีแจ๊ส และอื่น ๆ เลือกแนวเพลงที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ง่ายที่สุด

เพลงควรจะเป็นจังหวะช้าๆ ถ้ามันเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป ความเครียดก็จะสะสมในร่างกายอย่างรวดเร็วและทำให้การผ่อนคลายทำได้ยาก

เคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับเสียงเพลงของคุณ

เพลงที่คุณฟังสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างมาก และเพลงที่ใช่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ในความเป็นจริง มีแม้กระทั่งชื่อของปรากฏการณ์นี้: "musicophilia" หรือความรักในดนตรี ดนตรีมีความพิเศษตรงที่มันส่งผลต่อเราในแบบที่ศิลปะรูปแบบอื่นไม่สามารถทำได้ อาจเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการพักผ่อน

ประการแรกคือการกำหนดอารมณ์ หากคุณต้องการผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ให้สร้างอารมณ์ให้กับเพลย์ลิสต์ของคุณ จุดเริ่มต้นที่ดีคือเพลงบรรเลงช้าๆ ที่ไม่ได้มีเนื้อร้องหรือจังหวะที่ชัดเจนมากนัก คุณต้องการสิ่งที่นุ่มและเรียบเนียนเพื่อไม่ให้คุณเสียสมาธิจากการพักผ่อน

หากเป็นไปได้ ให้ฟังเพลงที่ผ่อนคลายด้วยหูฟังหรือเอียร์บัดคุณภาพ เพื่อไม่ให้เสียงรบกวนจากภายนอกรบกวนประสบการณ์การฟังของคุณ จำไว้ว่าอย่าเพิ่มระดับเสียงจนทำให้หูหรือจิตใจของคุณเจ็บ