การออกกำลังกายทำให้เราอ่อนเยาว์ได้อย่างไร

บล็อกเกี่ยวกับคุณประโยชน์และผลลัพธ์ของการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแกร่ง

เรารู้ว่าการรักษารูปร่างเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดี เราได้ยินอย่างนั้นตลอดเวลา มันน่าคลื่นไส้จริงๆ คุณจะเห็นการนำเสนอการประชุม นิตยสาร ข้อมูลเชิงพาณิชย์ ซึ่งไม่เคยขาดเรื่องราวของบุคคลที่เปลี่ยนชีวิตด้วยการเปลี่ยนวิธีออกกำลังกาย แต่คุณได้ยินอะไรใหม่ ๆ บ้างไหม? ความฟิตมีความสำคัญแค่ไหนในการทำให้เราเป็นหนุ่มเป็นสาวอย่างแท้จริง? หากคุณเจาะลึกเรื่องนี้อีกสักหน่อย บางทีคุณอาจพบวิธีแก้ปัญหาทางอารมณ์หรือทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งที่ทุกคนบอกคุณไปแล้ว

การออกกำลังกายมีผลกระตุ้นสมอง

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาสมองของคุณให้อ่อนเยาว์ และหนึ่งในกลไกการออกฤทธิ์ของมันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเคมีในสมอง สารเคมีในสมองก็เหมือนกับสารเคมีอื่นๆ ที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาทางเคมี ปฏิกิริยาทางเคมีที่สำคัญที่สุดในการสร้างสมองคือการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ เซลล์ประสาทเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมอง

เซลล์ประสาทเป็นสิ่งที่ซับซ้อน พวกเขาทำมากกว่าแค่ส่งสัญญาณจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง พวกเขายังเก็บความทรงจำ รับสัญญาณใหม่ และอื่นๆ และสมองบางส่วนมีความสำคัญต่อการเก็บความทรงจำมากกว่าส่วนอื่น ตัวอย่างเช่น ฮิปโปแคมปัสทำสิ่งนั้นได้ดีมาก มีหน้าที่ในการสร้างความจำ โดยเฉพาะความจำระยะยาว (การจดจำข้อเท็จจริง) แต่ส่วนอื่นๆ ของสมองก็มีบทบาทในความจำประเภทต่างๆ เช่นกัน เช่น ความจำระยะสั้น ความจำเชิงพื้นที่ และอื่นๆ เกือบทุกอย่างที่คุณต้องการจดจำนั้นขึ้นอยู่กับว่าสมองของคุณมาจากส่วนไหน

การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น

เมื่อคุณเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้คือสิ่งที่ยึดทุกสิ่งไว้กับที่ รวมถึงข้อต่อของเราด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้เราฟื้นตัวจากความเครียดทางร่างกาย เช่น การทำสวนหรือการถือของชำ

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งคือความสมดุลและความแข็งแกร่งที่ดีขึ้น ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการหกล้มได้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มักจะล้มลงบันไดเป็นประจำ คุณจะทราบถึงผลที่ตามมาที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงซึ่งมาพร้อมกับการบาดเจ็บประเภทนั้น การไม่ออกกำลังกายอาจทำให้เกิดปัญหาข้อต่อและปัญหาสุขภาพอื่นๆ เกี่ยวกับหัวเข่าและสะโพกได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลชีวิต

การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลชีวิต มันทำให้คุณรู้สึกดี เบาๆ มีสมาธิมากขึ้น และทำให้คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปล่อยสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่ร่างกายของคุณ เอ็นดอร์ฟินเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายและช่วยให้มีพลังงานมากขึ้น

การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการออกกำลังกายในยิมเท่านั้น มีวิธีออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือสมาชิกยิม คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ทำงานได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดิน จ๊อกกิ้ง วิ่ง ปีนบันได กระโดดเชือก เป็นต้น การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายด้วย