O que é Autocuidado?

Uma introdução ao significado e exemplos de autocuidado

Na sociedade de hoje, é fácil ser pego em um turbilhão de ocupações e perder de vista o cuidado de si mesmo em primeiro lugar. É uma pena também, porque tirar um tempo para cuidar de si mesmo diariamente nem sempre é um ato altruísta. Na verdade, agir em seu próprio interesse geralmente também beneficia aqueles ao seu redor. Neste artigo, exploraremos alguns exemplos de como se pode incorporar o autocuidado em seu estilo de vida.

Para começar, o autocuidado é um processo. É uma coisa que você faz, não um destino ao qual você chega. É uma forma de estar no mundo. E se vamos levar isso a sério, precisamos falar sobre por que isso é importante e o que isso significa. As respostas serão diferentes para todos. Começa com a percepção de que ninguém mais pode realmente cuidar de você. Você pode obter ajuda de outras pessoas, mas elas não vivem na sua pele. Eles não sabem o que é ser você, e eles nunca podem realmente entender o que é ser você.

Portanto, o primeiro passo para o autocuidado é assumir a responsabilidade por si mesmo: descobrir o que você precisa e depois fazer o melhor para atender a essas necessidades. “O seu melhor” não precisa ser perfeito, incrível ou mesmo bom; só tem que ser o melhor que você pode administrar quando estiver prestando atenção. Se isso parece simples demais, lembre-se de que o autocuidado não é complicado; a maioria de nós fica muito presa em nossas vidas para se incomodar em praticá-la muito.

Para algumas pessoas, o autocuidado pode significar passar um tempo sozinho para recarregar. Para outros, o autocuidado pode incluir passar tempo com amigos e familiares para ser visto e ouvido. Para alguns, o autocuidado pode ser simplesmente ter algo pelo que esperar no final do dia (mesmo que seja apenas assistir TV). Para outros, pode significar encontrar uma maneira de tornar o trabalho mais significativo ou agradável.

Existem outras maneiras de cuidar de si mesmo, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Mas as atividades abaixo (muitas vezes conhecidas como autocuidado) são consideradas úteis pela maioria das pessoas.

Autocuidado Físico

* Estar ciente das necessidades do seu corpo, como sede, fome, cansaço ou dor; e tomar medidas para atender a essas necessidades. 

* Fazer coisas que o relaxam, como passear no parque ou ouvir música. 

* Aprendendo a reconhecer quando você está cansado ou estressado e mudando seu comportamento para reduzir seu nível de estresse. 

* Dormir o suficiente todas as noites.

Autocuidado mental

* Aprender a tomar decisões sem se sentir culpado. 

* Lembre-se de que você tem pontos fortes e fracos como todos os outros. 

* Compreender que os pensamentos negativos podem ser prejudiciais e trabalhar para transformá-los em positivos. 

* Ser aberto com outras pessoas sobre seus problemas e sentimentos, mesmo quando for difícil ou embaraçoso.

* Encontrar um hobby que você goste para ter algo divertido para fazer no tempo livre que poderia ser gasto pensando em seus problemas.