Descontraia com a sua mente

Um blog que aborda maneiras de relaxar a mente e o corpo.

Você já se sentiu tão estressado que não sabe o que fazer? Ou talvez sua vida seja tão agitada que você não consegue relaxar. Sentar-se para tomar um longo banho quente pode ser a cura para a tristeza, mas talvez você queira tentar algo diferente. Descontraia-se com sua mente busca ajudá-lo a encontrar atividades que possam ajudá-lo a relaxar física e mentalmente. Queremos ajudá-lo a descontrair, descontrair, relaxar, respirar fundo!

Respire agora

Respirar é uma habilidade que você pode aprender com tempo e prática. É uma ferramenta poderosa para manter a calma diante do estresse e da dor. Uma maneira de aprender a respirar corretamente é acompanhar a respiração desde o momento em que você inspira até o momento em que expira. Isso pode parecer simplista, mas realmente funciona! Quando você realmente se concentra na respiração, notará uma série de coisas:

A respiração tem um ritmo. Inspire e conte até 4, faça uma pausa e conte até 2, expire e conte até 4, faça uma nova pausa e conte até 2. O ritmo é tranquilo. Você não precisa acertar o momento certo; apenas siga-o da melhor maneira possível. A respiração move o ar para dentro e para fora do corpo o tempo todo. Mesmo quando você não está respirando fundo, o ar entra e sai do nariz e da boca.

Exercício para liberar a tensão

Existe uma diferença entre tensão e estresse. A tensão é o resultado de ansiedade, preocupação, frustração, raiva e medo. O estresse pode ser causado pela tensão, mas não é sinônimo dela. O exercício libera endorfinas que combatem os efeitos negativos da tensão e do estresse. Ajuda o corpo a eliminar toxinas e a repor o suprimento de energia. O exercício também melhora a memória e a capacidade de concentrar a atenção. Mesmo se estiver fisicamente cansado, você se sentirá menos tenso após o exercício porque aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro (o que permite que o oxigênio aumente sua acuidade mental).

Mantenha um diário para descobrir o que você está pensando

O registro no diário é uma ótima maneira de ajudá-lo a descobrir o que está pensando e por quê. Ele permite que você se concentre nos pensamentos e acontecimentos da sua vida, analise-os e obtenha uma melhor compreensão de si mesmo.

O registro no diário pode ser feito de muitas maneiras diferentes:

1. Escrever seus pensamentos no papel: Este é um método antigo, mas eficaz, de registrar no diário. Ele permite que você coloque seus pensamentos e sentimentos em palavras e ajuda a obter clareza sobre o que está em sua mente.

2. Escrever em um computador: Registrar um diário em um computador é rápido, fácil e portátil. Evernote, um programa de software que armazena anotações de e-mails, páginas da web e outras informações em um só lugar, é uma escolha popular para jornalistas que desejam deixar de usar o papel.

3. Gravação de voz: Gravar seus pensamentos usando um software de reconhecimento de voz permite que você mantenha um registro permanente de seus pensamentos sem se preocupar com erros ortográficos ou perder suas anotações.

4. Gravação de vídeo: Algumas pessoas acham que falam mais livremente quando não estão confinadas a escrever à mão ou digitar no teclado. Uma webcam é tudo que você precisa para começar a registrar um vídeo.

Leia fora do seu gênero preferido

Ler fora de seus gêneros favoritos ajuda você a se livrar de quaisquer padrões de pensamento negativos que se formaram em sua mente. Também permite que você veja o mesmo tópico de uma nova perspectiva. Isso ajuda a expandir o escopo do que é possível para sua vida. Ao ler fora do seu gênero preferido, você pode gostar ou não de certos aspectos daquele livro ou série nos quais não teria pensado antes. Se você não gosta de alguma coisa, continue lendo mesmo assim. Entender por que algo não é para você é tão importante quanto entender por que é.

Quando você consegue ver as coisas de novas perspectivas, isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Você começará a se sentir mais esperançoso em relação ao futuro, o que pode ajudar a transformar padrões de pensamento negativos em positivos.