As 5 maneiras de encontrar o equilíbrio em sua vida

Dicas para alcançar o equilíbrio na vida.

Quando eu era mais jovem, achava que seria fácil alcançar o equilíbrio na vida. Mas vamos encarar: a vida é cheia de desafios e obstáculos. Todos nós queremos mais tempo para passar com amigos e familiares, mas às vezes ficamos tão ocupados que esquecemos o quão importante é cuidar de nós mesmos. Passei muito tempo pensando em como recuperar o foco e tirar o máximo proveito do que fazemos e permitir tempo suficiente para cada área de nossas vidas, incluindo família, colegas de trabalho/amigos, saúde e condicionamento físico, serviço comunitário e voluntariado , e interesses pessoais. Ter equilíbrio nem sempre significa que podemos fazer tudo. Em vez disso, encontrar equilíbrio significa definir as prioridades e obter metas que são mais significativas para você.

Mantenha um diário de gratidão diário

O conceito de manter um diário de gratidão é simples. É a prática de escrever uma ou mais coisas pelas quais você é grato a cada dia. As listas são ferramentas úteis porque nos ajudam a ver o quadro geral. Quanto mais nos concentramos nos aspectos negativos de nossas vidas, mais provável é que nos sintamos sobrecarregados por eles. Por exemplo, se o seu trabalho o está estressando, sentir-se sobrecarregado por seus prazos e carga de trabalho pode ser um sentimento comum. Concentrar-se nos aspectos positivos de sua vida pode ajudá-lo a encontrar equilíbrio no trabalho e em sua vida doméstica também.

Evite verificar seu e-mail logo pela manhã

Embora você possa pensar que ir direto ao trabalho seria o uso mais produtivo do seu tempo, pesquisas mostraram que verificar o e-mail logo de cara tem mais probabilidade de fazer você se sentir esgotado no final do dia. Não apenas isso, mas não há como evitar distrações quando você começa a vasculhar sua caixa de entrada; até mesmo responder a um e-mail pode fazer com que vários outros sejam enviados para você. Em vez de pular direto para o trabalho assim que acordar, reserve algum tempo para ler, meditar ou se envolver em outra atividade que seja relaxante ou que lhe dê energia para o dia todo.

Torne sua lista de tarefas gerenciável

Mantenha breve. O objetivo da sua lista de tarefas é garantir que você não gaste tempo com coisas que não são importantes. Mas se for muito longo, você se sentirá sobrecarregado com todas as coisas que precisa fazer. Para manter o foco, mantenha sua lista bem curta – três ou quatro itens no máximo. Divida grandes projetos em pequenas tarefas e enfrente-as uma de cada vez. Seja realista sobre quanto tempo cada um levará e não tenha medo de cortar algumas coisas da lista se elas se estenderem muito no futuro. Certifique-se de que todos os itens da sua lista sejam acionáveis. Isso significa que cada item deve ser algo que você possa marcar como completo ou delegar o mais rápido possível.

Contribua para sua comunidade

Você não precisa ser um especialista em nada, mas se você se sente apaixonado por uma organização ou advocacia, entre em contato e faça perguntas sobre como você pode contribuir. O voluntariado lhe dará a oportunidade de se conectar com outros membros de sua comunidade e permitirá que você descubra como pode ajudar as pessoas ao seu redor. 

Liste de 3 a 5 coisas que realmente importam para você. Talvez isso possa ser algo como Habitat for Humanity ou algo relacionado ao abrigo de animais local perto de você. Se não houver como você contribuir agora, tente fazer algo que melhore a vida de outra pessoa. Por exemplo, se não há como doar dinheiro, talvez haja uma maneira de ajudar em casa. Talvez alguém da sua família precise de ajuda para limpar o quarto, dobrar a roupa ou cozinhar o jantar. Dar-lhes alguma ajuda em casa pode ter um impacto muito maior em sua felicidade do que comprar um brinquedo novo. Isso permitirá que você tire o foco de si mesmo e de seus problemas e coloque-o em outra pessoa ou em outra coisa.

Reserve um tempo para você todos os dias

Quando foi a última vez que você passou algumas horas sozinho? Todos nós precisamos de um pouco de solidão para nos ajudar a relaxar. Se você está constantemente cercado de pessoas, seja no trabalho ou em casa, é importante passar algum tempo sozinho. Você não precisa fazer nada de especial enquanto estiver sozinho; apenas sentar em silêncio enquanto pensa sobre o que você tem feito ultimamente é bom o suficiente para esse propósito.

Você também pode agendar algum “tempo para mim” depois do trabalho. Reserve alguns minutos todos os dias para fazer algo relaxante e divertido – leia um livro, dê um passeio – quando as exigências do seu trabalho tiverem diminuído para o dia. Isso irá ajudá-lo a relaxar e ter um melhor estado de espírito antes de voltar para casa ou voltar ao modo de trabalho.