Ouvir música diminui a frequência cardíaca

Há momentos em que você pode querer diminuir sua frequência cardíaca. Isso pode ser durante a meditação ou talvez quando você está hiperestressado. Há muitas coisas que você pode fazer para diminuir sua frequência cardíaca. Mas você percebeu que uma das coisas mais fáceis de fazer é ouvir música?

A música tem um efeito fisiológico. Isso torna seu batimento cardíaco mais lento. Este é um fenômeno bem estudado e difícil de contestar. Mas por que seria isso? Por que a música deve ter um efeito tão poderoso em um órgão vital? Uma resposta seria que o ritmo cardíaco lento é um efeito colateral da preparação do corpo para a ação. Por exemplo, se você ouvir um leão, você quer poder fugir. Mas este não é o caso: quando as pessoas estão ouvindo música, na maioria das vezes ficam paradas. E eles não podem estar literalmente se preparando para a ação, porque isso exige que eles prevejam o futuro, e a música ainda não aconteceu.

Acontece que ouvir música reduz a frequência cardíaca, aumenta o consumo de oxigênio e altera a pressão arterial. Um estudo publicado na edição de fevereiro do Journal of the American College of Cardiology mostra que as pessoas que ouvem música têm corações mais saudáveis do que aquelas que não ouvem. A música ativa o sistema nervoso parassimpático, que diminui a frequência cardíaca. É por isso que a música pode ajudá-lo a relaxar, mas se você já estiver relaxado, pode acalmá-lo ainda mais. A música também estimula a produção de endorfinas, que são substâncias químicas no cérebro que reduzem o estresse ou a dor.

Para tirar o máximo proveito da música e reduzir sua frequência cardíaca, você pode escolher algumas músicas de que gosta. Ou talvez até invente o seu próprio. É importante escolher uma música lenta e suave. Você pode dizer o quão lenta é uma música contando as batidas por minuto (bpm). Contar os batimentos cardíacos não é difícil, mas pode ser difícil contar as batidas de uma música porque você não ouve todas as batidas que ela toca. Demora cerca de três segundos para o som de uma batida chegar aos seus ouvidos, portanto, se uma música tiver uma batida a cada segundo, você ouvirá a primeira batida assim que começar a tocar e a segunda um ou dois segundos depois. Se houver uma batida a cada dois segundos, você ouvirá a primeira batida assim que começar e a próxima quatro segundos depois.

Ouvir música é uma estratégia comum para lidar com a ansiedade e pode fazer você se sentir como se estivesse flutuando no ar. No entanto, se a música não é sua praia ou não faz nada por você, existem alternativas que também podem ajudá-lo a se acalmar. Uma maneira de diminuir a frequência cardíaca e vencer o estresse é através de alongamentos suaves. Ao alongar seus músculos, você permite que eles relaxem e se tornem mais flexíveis e menos tensos. Isso ajudará a reduzir a tensão que pode estar se acumulando em seu corpo – incluindo tensão no peito – o que fará com que sua frequência cardíaca diminua ao longo do tempo.