Como a tecnologia pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável

Um blog sobre tecnologia e manutenção do condicionamento físico.

A tecnologia é uma grande ajuda para uma vida mais saudável. Cada vez mais pessoas com problemas de saúde encontram soluções na tecnologia. Os especialistas concordam que a tecnologia pode ser uma grande ajuda para manter nossa forma física nos trilhos. Cada vez mais, aplicativos e dispositivos relacionados à saúde estão surgindo para atender às necessidades dos usuários. Você já considerou seu smartphone como uma resposta ao seu ponto fraco?

Como a tecnologia pode ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico

A tecnologia entra em jogo por meio de aplicativos e equipamentos móveis que não exigem outro ser humano. Você escolhe - passos e rastreador de batimentos cardíacos, tapete de caminhada e esteira compacta, aplicativos para todos os gadgets. Agora podemos aprender e fazer tantas coisas a um custo tão baixo e tão fácil que não precisamos depender de outras pessoas tanto quanto costumávamos. Isto é especialmente verdadeiro para a nossa saúde e fitness. Podemos acompanhar nosso sono, podemos ser mais ativos, podemos otimizar nossa nutrição e podemos até diagnosticar a nós mesmos.

Ainda estamos descobrindo como todas essas novas ferramentas se encaixam, mas a ideia básica é bem simples: você se mantém saudável cuidando de seu corpo e mente da maneira que funcionar para você. Existem alguns princípios gerais que se aplicam a todos: coma bem, faça exercícios, relaxe, evite o estresse e durma o suficiente. Mas não há uma única maneira certa de fazer tudo isso – todos são diferentes – e não há um único aplicativo ou gadget que o torne saudável. À medida que avançamos, exploraremos mais os diferentes tipos de tecnologia que você pode escolher.

Diferentes tipos de tecnologia que podem ajudar a permanecer no caminho certo

Você pode usar a tecnologia para informar suas escolhas, de modo que seja mais provável que você faça as escolhas certas. Por exemplo, se você tiver problemas para fazer escolhas saudáveis em casa, poderá acompanhar suas refeições em um aplicativo de smartphone. Se você tiver o aplicativo com você quando estiver escolhendo comida, ele pode lembrá-lo do que você comeu no passado quando estiver tentando decidir se vale a pena comer algo. Você também pode usá-lo para garantir que suas escolhas estejam alinhadas com seus objetivos.

O primeiro tipo de tecnologia é chamado de aplicativo. Aplicativos são pequenos programas executados em seu smartphone ou tablet. Eles permitem que você faça coisas diferentes, como ouvir música ou criar listas. Existem até aplicativos que podem ajudá-lo a manter seus objetivos de exercícios. Outro tipo de tecnologia que pode ajudar é um dispositivo vestível. Dispositivos vestíveis são pequenos dispositivos eletrônicos que as pessoas usam o tempo todo preso em suas roupas ou como um relógio de pulso ou pulseira.

Gadgets e aplicativos interessantes

Se você deseja ter um estilo de vida mais saudável, existem muitos gadgets e aplicativos que podem ajudá-lo. Alguns deles medem vários aspectos de sua saúde e condicionamento físico, enquanto outros facilitam a entrada em forma, sugerindo exercícios ou fornecendo conselhos profissionais.

Vários smartwatches podem ajudá-lo com uma variedade de exercícios. Você pode usar um Fitbit para rastrear sua atividade diária, enquanto o Apple Watch ajuda você a se concentrar em seus treinos. Os sensores do relógio podem coletar dados sobre sua frequência cardíaca, enquanto seu sistema GPS integrado o lembrará quando for hora de correr. Ele também permite que você saiba quantas calorias você queimou durante um treino.

Um aplicativo de smartphone chamado Meal Snap tira fotos de suas refeições, para que você se lembre do que comeu. Pode não parecer muito, mas pode ser surpreendentemente difícil lembrar o que você comeu ontem, muito menos na semana passada.

MyFitnessPal é um dos aplicativos de saúde e fitness mais populares, projetado para ajudá-lo a perder peso por meio do rastreamento de dieta. Ele permite que os usuários insiram os alimentos consumidos em cada refeição ao longo do dia, bem como os exercícios que realizam durante sua rotina. Possui leitura de código de barras, rastreamento móvel de calorias, lista de compras, registro de atividades, calculadora de IMC e muito mais.