Como o exercício nos mantém jovens

Um blog sobre os benefícios e resultados do cardio e treinamento de força.

Sabemos que manter a forma é importante para manter nosso corpo em boa saúde. Ouvimos isso o tempo todo. É ad nauseam. Você verá apresentações em conferências, revistas, infomerciais — nunca faltam histórias de indivíduos que mudaram suas vidas mudando a forma como trabalham. Mas você está realmente ouvindo algo novo? Quão importante é a aptidão em ser verdadeiramente o que nos mantém jovens? Se você se aprofundar um pouco mais nesse assunto, talvez encontre algumas resoluções emocionais ou científicas para o que todos já lhe contaram.

O exercício tem efeitos que estimulam o cérebro

O exercício não é apenas manter seu corpo saudável. Trata-se também de manter o cérebro jovem, e um de seus mecanismos de ação tem a ver com a mudança da química do cérebro. As substâncias químicas no cérebro, como todas as substâncias químicas, são produzidas por reações químicas. A reação química mais importante na formação de um cérebro é a formação de novos neurônios; os neurônios são os blocos de construção do cérebro.

Neurônios são coisas complicadas. Eles fazem mais do que apenas transmitir sinais de um lugar para outro; eles também armazenam memórias, recebem novos sinais e assim por diante. E algumas partes do cérebro são mais importantes para armazenar memórias do que outras. O hipocampo, por exemplo, faz isso muito bem; é responsável pela formação da memória, especialmente a memória de longo prazo (lembrar fatos). Mas outras partes do cérebro também desempenham papéis em diferentes tipos de memória: memória de curto prazo, memória espacial e assim por diante. Quase tudo o que você quer lembrar depende de qual parte do seu cérebro vem.

O exercício fortalece nossos músculos

Quando você move seu corpo regularmente, fortalece os músculos do seu corpo. Esses músculos são o que mantém tudo no lugar, incluindo nossas articulações. Eles também nos ajudam a nos recuperar de estressores físicos, como trabalhar no quintal ou carregar mantimentos.

Um dos benefícios mais visíveis é a melhora do equilíbrio e da resistência, o que pode diminuir o risco de quedas. Se você é uma daquelas pessoas que rotineiramente cai escada abaixo, você conhece as consequências debilitantes que vêm com esse tipo de lesão. A falta de exercício pode levar a problemas nas articulações e outros problemas de saúde para os joelhos e quadris, especialmente entre os idosos.

Exercício ajuda a equilibrar a vida

O ato físico de se exercitar ajuda no equilíbrio da vida. Faz você se sentir bem, leve, mais focado e faz você se sentir pronto para qualquer coisa que aconteça em sua vida. É também uma excelente maneira de liberar endorfinas em seu corpo. As endorfinas são os analgésicos naturais do corpo e ajudam a dar-lhe mais energia.

O exercício físico não se restringe apenas aos treinos de academia; existem muitas outras maneiras de se exercitar que podem ser feitas em casa sem nenhum equipamento ou academia. Você pode se exercitar em casa ou no escritório fazendo alguns exercícios simples como caminhar, correr, correr, subir escadas e pular corda, etc. O exercício é ótimo para a saúde e é importante manter um estilo de vida saudável que inclua exercícios.