5 maneiras de relaxar após um dia estressante

Uma das piores coisas que podem acontecer quando seus níveis de estresse começam a aumentar é que você eventualmente chega a um ponto em que sente que nada ajudará a reduzi-lo. Sua mente está esgotada e você pode sentir que está chegando ao limite, e é por isso que estamos fazendo esta lista pensando em você. Nossos corpos ainda estão se recuperando da primeira metade do ano, quando doenças sazonais como a gripe, o norovírus e a doença estomacal circulavam pelo mundo. Hoje vamos falar sobre 5 maneiras de relaxar após um dia estressante e aliviar algumas das dores que vêm se acumulando.

Exercício

O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Quando nos exercitamos, liberamos substâncias químicas chamadas endorfinas em nossa corrente sanguínea, o que nos faz sentir melhor. Os exercícios também nos ajudam a dormir melhor à noite, e sentir-se bem por dormir o suficiente é uma parte importante para relaxar após um dia estressante.

Respirar

Respirar lenta e profundamente é uma das maneiras mais eficazes de acalmar o corpo e a mente. A imaginação guiada é uma forma particularmente boa de atingir um estado de relaxamento porque combina a respiração com a visualização – usando a imaginação para criar um ambiente calmo no qual o relaxamento físico é muito mais fácil.

Compre algo legal para você

Todo mundo se sente melhor quando usa o dinheiro suado em algo divertido, então mime-se com aquele café sofisticado ou um novo top. Você também não precisa de um motivo para fugir de tudo - basta pegar um livro e ir para o seu banco de parque favorito ou para o canto aconchegante de sua casa. Essas são maneiras que funcionam para mim e espero que ajudem você também!

Fale sobre isso

Muitas pessoas acham que falar sobre seus problemas pode ajudá-las a se sentirem melhor. Não se trata necessariamente de resolver um problema – às vezes, apenas reservar um tempo para explicar como você se sente pode realmente ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva. Converse com familiares ou amigos quando estiver estressado; é provável que eles tenham alguns conselhos sobre como lidar com o problema ou sejam capazes de ouvir e fazer você se sentir muito melhor!

Experimente banhos quentes, mornos, frios ou frios

Um banho quente com sais de Epsom ajuda a drenar o sistema linfático e pode ajudar a aliviar dores musculares causadas pelo estresse. Os sais de Epsom são cristais de sulfato de magnésio que contêm naturalmente magnésio e enxofre, conhecidos por proporcionar um efeito calmante quando usados topicamente ou internamente. Um banho quente também é reconfortante e ajuda a aliviar a tensão muscular; experimente adicionar óleos essenciais de lavanda ou camomila para obter um efeito calmante. Também pode ser seguido por alguns minutos sentado no vapor, o que reduzirá a frequência cardíaca e aliviará a tensão nos músculos. Um banho frio ajuda a acalmar o corpo, diminuindo a temperatura corporal. São revigorantes e energizantes; prepara seu corpo para os desafios do dia seguinte.

Remover

As técnicas de relaxamento são diferentes para cada pessoa. Alguns preferirão ouvir música, enquanto outros preferirão assistir televisão. Em alguns casos, ler um bom livro pode proporcionar um efeito relaxante. Afinal, é importante descobrir o que funciona para você.