셀프 케어란?

자기 관리의 의미와 예 소개

현대 사회에서는 바쁘게 돌아가는 바람에 자기 자신을 먼저 돌보는 것을 소홀히 하기 쉽습니다. 매일 시간을 내어 자신을 돌보는 것이 항상 사심 없는 행동은 아니기 때문에 너무 부끄럽습니다. 사실, 자신의 최선의 이익을 위해 행동하는 것은 종종 주변 사람들에게도 이익이 됩니다. 이 기사에서는 자기 관리를 생활 방식에 통합할 수 있는 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

우선 자기 관리는 하나의 과정입니다. 그것은 당신이 하는 일이지, 당신이 도착하는 목적지가 아닙니다. 그것은 세상에 존재하는 방식입니다. 그리고 우리가 그것을 진지하게 받아들이려면 그것이 왜 중요한지 그리고 그것이 의미하는 바에 대해 이야기해야 합니다. 답은 사람마다 다를 것입니다. 아무도 당신을 진정으로 돌볼 수 없다는 깨달음에서 시작됩니다. 다른 사람들의 도움을 받을 수 있지만 그들은 당신의 피부에 살지 않습니다. 그들은 당신이 어떤 것인지 모르고, 당신이 되는 것이 어떤 것인지 결코 이해할 수 없습니다.

따라서 자기 관리의 첫 번째 단계는 자신에 대한 책임을 지는 것입니다. 자신에게 필요한 것이 무엇인지 파악한 다음 그러한 필요를 충족하기 위해 최선을 다하는 것입니다. "당신의 최선"은 완벽하거나 훌륭하거나 심지어 좋을 필요는 없습니다. 주의를 기울일 때 관리할 수 있는 최선이어야 합니다. 너무 간단하게 들린다면 자기 관리가 복잡하지 않다는 것을 기억하십시오. 우리 대부분은 그것을 너무 많이 연습하는 것을 귀찮게하기에는 너무 우리 삶에 사로 잡혀 있습니다.

어떤 사람들에게는 자기 관리가 재충전을 위해 혼자 시간을 보내는 것을 의미할 수 있습니다. 다른 사람들에게 자기 관리에는 보고 들을 수 있는 친구 및 가족과 함께 시간을 보내는 것이 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 자기 관리가 단순히 하루가 끝날 때 무언가를 기대하는 것일 수 있습니다(TV를 보는 것뿐일지라도). 다른 사람들에게는 일을 더 의미 있고 즐겁게 만드는 방법을 찾는 것을 의미할 수 있습니다.

자신을 돌보는 다른 방법이 있으며 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 아래의 활동(종종 자기 관리라고도 함)은 대부분의 사람들에게 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

신체적 자기 관리

* 갈증, 배고픔, 피로 또는 통증과 같은 신체의 필요를 인식하는 것; 그리고 그러한 요구를 충족시키기 위한 조치를 취합니다. 

* 공원에 산책을 가거나 음악을 듣는 등 마음을 편안하게 하는 일을 하십시오. 

* 피곤하거나 스트레스를 받을 때 인식하는 법을 배우고 스트레스 수준을 줄이기 위해 행동을 변경합니다. 

* 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.

정신 자기 관리

* 죄책감을 느끼지 않고 결정을 내리는 방법을 배웁니다. 

* 당신에게도 다른 사람들과 마찬가지로 강점과 약점이 있음을 상기시키십시오. 

* 부정적인 생각이 해로울 수 있음을 이해하고 긍정적인 생각으로 바꾸기 위해 노력합니다. 

* 어렵거나 창피할 때에도 자신의 문제와 감정에 대해 다른 사람들에게 열린 마음을 갖습니다.

* 여가 시간에 즐길 수 있는 재미있는 취미를 찾아 문제에 대해 생각하는 데 보낼 수 있습니다.