감사 일기를 시작하는 방법

이전에 감사 일기를 시작한 적이 있습니까? 위압감이 없다면 외국 개념처럼 느껴질 수 있습니다. 이 팁은 올바른 사고 방식을 익히고 감사 일기로 여행을 시작하는 방법을 보여줍니다.

당신에게 가장 의미있는 것이 무엇인지 알아내십시오

이것은 시작하기에 가장 좋은 곳입니다. 다른 사람을 위해 무언가를 하고 있거나 명상을 하고 있는 것일 수도 있습니다. 당신에게 중요한 것이 무엇인지 파악하여 일기를 시작하십시오. 당신의 열정, 목표 및 가치는 무엇입니까? 당신에게 가장 의미 있는 일에 대해 생각해 보세요. 일기 쓰기를 시작하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 영감을 얻을 수 있는 방법이 많기 때문에 걱정하지 마십시오. 일지에 쓸 주제를 찾는 동안 자신의 가치, 열정, 목표에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

항상 접근할 수 있는 장소에 보관

감사 일기를 매일 볼 수 있는 사무실 책상이나 아침 식사를 하는 부엌 옆에 두십시오. 그것은 할 수 있습니다 어디에서나 사적이고 쉽게 접근할 수 있습니다. 우리는 매일 밤 침대 옆 탁자에 우리의 것을 두어 자기 전에 마음에 있는 것을 쉽게 적을 수 있습니다. 매일 밤 두 가지만 쓰는 것으로 시작할 수도 있지만, 다시 한 번 이것을 매일의 의식으로 만들어 보세요.

이것은 당신이 개발하게 될 최고의 습관 중 하나입니다. 절망 대신 감사하는 마음으로 삶을 바라볼 수 있도록 마음을 다시 훈련시켜 자신감을 키우고 자존감을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 작은 습관이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 작은 습관을 만드는 열쇠는 저항이 없을 정도로 작게 만드는 것입니다. 당신이 큰 변화를 만들려고 한다면, 당신의 옛 자아가 계속해서 당신의 노력을 방해하는 모든 방식에 좌절할 것입니다. 변화를 불가피하게 만드는 방법은 그것을 자동적이고, 힘들이지 않고, 쉽게 만드는 것입니다. 작은 습관이 자리를 잡으면 나머지는 쉬워집니다.

매일 5분 할당

중요한 것은 습관을 형성하는 것입니다. 옳은 말을 하거나 훌륭하거나 심오한 말을 하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 아침이나 저녁에 일기를 쓰는 5분이면 충분합니다. 또한 주의가 산만하지 않은 장소를 선택하십시오. 당신은 또한 더 야심차고 더 긴 글을 쓰려고 할 수 있습니다. 그 날 일어난 일에 대해 감사한 일을 나열하는 것입니다. 또는 직장에서 일어난 세 가지 좋은 일과 집에서 일어난 두 가지 좋은 일을 나열할 수 있습니다.

여기 매일 아침 일지를 산만하게 하지 않고 5분을 보내는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다. 그 전날 있었던 감사한 일을 모두 기록하십시오. 목록이 짧고 아무 것도 생각나지 않으면 목록이 짧아도 문제가 되지 않음을 기억하십시오. 그냥 적어 가족들에게 고맙고, 건강도 고맙고, 집도 고맙다”고 말했다. 정확히 무엇에 대해 감사하는지는 중요하지 않습니다. 그냥 생각나는 대로 쓰세요. 당신은 당신이 지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 모든 일에 대해 생각하기 시작할 때 당신의 목록이 얼마나 빨리 증가하는지에 놀랄 것입니다.

테이크아웃

이렇게 하면 감사함을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 마음에 부담을 주는 일을 줄여 하루 종일 마음을 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 마음이 어수선할 때 우리가 느끼는 감정이 무엇이든 상관없이 우리를 뒤로 물러나게 한다는 것을 알게 됩니다.