운동이 우리를 젊게 유지하는 방법

유산소 및 근력 운동의 이점과 결과에 대한 블로그입니다.

우리는 몸매를 유지하는 것이 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 항상 그것을 듣습니다. 그것은 광고 메스꺼움입니다. 당신은 회의 프레젠테이션, 잡지, 정보 광고를 보게 될 것입니다. 운동 방식을 바꾸면서 자신의 삶을 바꾼 개인의 이야기는 결코 부족하지 않습니다. 하지만 정말 새로운 소식을 듣고 계신가요? 우리를 젊게 유지하는 진정한 건강이 얼마나 중요합니까? 이 주제에 대해 조금 더 깊이 파고들면 아마도 모든 사람들이 이미 말한 것에 대한 감정적 또는 과학적 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.

운동은 두뇌 활성화 효과가 있습니다

운동은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 두뇌를 젊게 유지하는 것에 관한 것이며, 그 작용 메커니즘 중 하나는 두뇌의 화학적 성질을 변화시키는 것과 관련이 있습니다. 모든 화학 물질과 마찬가지로 뇌의 화학 물질은 화학 반응에 의해 만들어집니다. 뇌를 만드는 데 가장 중요한 화학 반응은 새로운 뉴런을 만드는 것입니다. 뉴런은 뇌의 빌딩 블록입니다.

뉴런은 복잡한 것입니다. 그들은 한 곳에서 다른 곳으로 신호를 전송하는 것 이상을 수행합니다. 그들은 또한 기억을 저장하고 새로운 신호를 수신하는 등의 작업을 수행합니다. 그리고 뇌의 어떤 부분은 다른 부분보다 기억을 저장하는 데 더 중요합니다. 예를 들어, 해마는 그것을 아주 잘 수행합니다. 기억 형성, 특히 장기 기억(사실 기억)을 담당합니다. 그러나 뇌의 다른 부분도 단기 기억, 공간 기억 등 다양한 종류의 기억에서 역할을 합니다. 당신이 기억하고 싶은 거의 모든 것은 그것이 유래하는 뇌의 부분에 달려 있습니다.

운동은 우리의 근육을 강화한다

몸을 규칙적으로 움직이면 몸의 근육이 강화됩니다. 이 근육은 관절을 포함하여 모든 것을 제자리에 고정시키는 역할을 합니다. 그들은 또한 정원 일을 하거나 식료품을 나르는 것과 같은 신체적 스트레스 요인으로부터 회복하는 데 도움을 줍니다.

가장 눈에 띄는 이점 중 하나는 균형과 체력이 향상되어 낙상 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 당신이 일상적으로 아래층에서 넘어지는 사람들 중 한 명이라면 그런 종류의 부상으로 인해 쇠약해지는 결과를 알고 있을 것입니다. 운동을 하지 않으면 특히 노인들에게 무릎과 엉덩이에 관절 문제 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

운동은 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다

운동의 물리적 행위는 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 기분을 좋게 하고, 가볍고, 집중하게 하고, 인생에서 일어나는 모든 일에 대비할 수 있다는 느낌을 줍니다. 또한 엔돌핀을 체내로 방출하는 훌륭한 방법입니다. 엔돌핀은 신체의 천연 진통제이며 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

신체 운동은 체육관 운동에만 국한되지 않습니다. 장비나 체육관 회원 없이 집에서 할 수 있는 다른 많은 운동 방법이 있습니다. 집이나 사무실에서 걷기, 조깅, 달리기, 계단 오르기, 줄넘기 등의 간단한 운동을 할 수 있습니다. 운동은 건강에 좋으며 운동을 포함한 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.