스트레스를 받은 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 5가지 방법

스트레스 수준이 상승하기 시작할 때 일어날 수 있는 최악의 상황 중 하나는 결국 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 만한 것이 아무것도 없다고 느끼는 지점에 도달한다는 것입니다. 당신의 마음은 혼란스럽고 자신이 한계점에 도달했다고 느낄 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 당신을 염두에 두고 이 목록을 만드는 이유입니다. 독감, 노로바이러스, 위장병 등 계절성 질병이 전 세계를 휩쓸던 상반기부터 우리 몸은 아직도 회복 중입니다. 오늘은 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 쌓인 통증을 완화하는 5가지 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

운동

운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 운동을 하면 엔돌핀이라는 화학 물질이 혈류로 방출되어 기분이 좋아집니다. 운동은 또한 밤에 잠을 더 잘 자도록 도와줍니다. 충분한 수면을 취한 것에 대해 기분이 좋아지는 것은 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 중요한 부분입니다.

숨 쉬다

천천히 깊게 호흡하는 것은 몸과 마음을 진정시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 안내된 이미지는 호흡과 시각화를 결합하기 때문에 편안한 상태에 도달하는 특히 좋은 방법입니다. 상상력을 사용하여 신체적 이완이 훨씬 더 쉬운 차분한 환경을 조성합니다.

좋은 걸 사세요

누구나 힘들게 번 현금을 재미있는 일에 사용할 때 기분이 좋아지므로 멋진 커피 음료나 새 뚜껑을 즐겨보세요. 모든 것에서 벗어날 이유가 필요하지 않습니다. 책을 들고 집에서 가장 좋아하는 공원 벤치나 아늑한 구석으로 가세요. 이것은 나에게 효과적인 방법이며 여러분에게도 도움이 되기를 바랍니다!

그것에 대해 얘기

많은 사람들은 자신의 문제에 대해 이야기하면 기분이 나아지는 데 도움이 된다고 생각합니다. 반드시 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 때로는 시간을 내어 자신의 감정을 설명하는 것만으로도 상황을 올바른 시각으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 가족이나 친구에게 이야기하십시오. 그들은 문제를 처리하는 방법에 대해 조언을 해줄 수도 있고, 당신의 말을 듣고 기분이 훨씬 나아질 수도 있을 것입니다!

뜨거운 목욕, 따뜻한 목욕, 찬 목욕, 찬 목욕을 해보세요.

엡솜염을 넣은 뜨거운 목욕은 림프계의 배수를 돕고 스트레스로 인한 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 엡솜염은 마그네슘과 황을 자연적으로 함유하고 있는 황산마그네슘 결정으로, 국소적으로 또는 내부적으로 사용할 때 진정 효과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 따뜻한 목욕도 편안함을 주고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 진정 효과를 위해 라벤더나 카모마일 에센셜 오일을 첨가해보세요. 또한 몇 분 동안 증기 속에 앉아 있으면 심박수가 낮아지고 근육의 긴장이 완화됩니다. 시원한 목욕은 체온을 낮추어 몸을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 활력을 주고 활력을 줍니다. 그것은 앞으로의 도전에 대비하여 몸을 준비시킵니다.

테이크아웃

이완 기술은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 음악 듣기를 선호할 것이고, 다른 사람은 텔레비전 시청을 선호할 것입니다. 어떤 경우에는 좋은 책을 읽으면 마음이 편안해지는 효과가 있을 수 있습니다. 결국, 자신에게 맞는 것이 무엇인지 찾는 것이 중요합니다.