Bersantailah dengan Pikiran Anda

Sebuah blog yang membahas cara-cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Pernahkah Anda merasa begitu stres hingga tidak tahu harus berbuat apa? Atau mungkin hidup Anda begitu sibuk sehingga Anda tidak bisa bersantai. Duduk berendam air panas dalam waktu lama mungkin bisa menyembuhkan kesedihan Anda, tetapi mungkin Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda. Bersantai dengan Pikiran Anda berupaya membantu Anda menemukan aktivitas yang dapat membantu Anda rileks secara fisik dan mental. Kami ingin membantu Anda bersantai, bersantai, rileks, menarik napas dalam-dalam!

Tarik napas sekarang

Pernapasan adalah keterampilan yang dapat Anda pelajari seiring berjalannya waktu dan latihan. Ini adalah alat yang ampuh untuk tetap tenang dalam menghadapi stres dan rasa sakit. Salah satu cara untuk mempelajari cara bernapas dengan benar adalah dengan mengikuti napas Anda dari saat Anda menarik napas hingga saat Anda mengeluarkan napas. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi sebenarnya berhasil! Saat Anda benar-benar fokus pada pernapasan, Anda akan memperhatikan beberapa hal:

Nafas mempunyai ritme. Tarik napas selama 4 hitungan, jeda selama 2 hitungan, buang napas selama 4 hitungan, jeda lagi selama 2 hitungan. Iramanya santai. Anda tidak harus menentukan waktunya dengan tepat; ikuti saja sebaik mungkin. Nafas menggerakkan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda setiap saat. Bahkan saat Anda tidak mengambil napas penuh, udara tetap masuk dan keluar dari hidung dan mulut Anda.

Latihan untuk melepaskan ketegangan

Ada perbedaan antara ketegangan dan stres. Ketegangan adalah hasil dari kecemasan, kekhawatiran, frustrasi, kemarahan, dan ketakutan. Stres dapat disebabkan oleh ketegangan tetapi tidak identik dengan ketegangan. Olahraga melepaskan endorfin yang melawan efek negatif ketegangan dan stres. Ini membantu tubuh Anda menghilangkan racun dan mengisi kembali persediaan energi. Olahraga juga meningkatkan daya ingat dan kemampuan Anda untuk memusatkan perhatian. Sekalipun Anda lelah secara fisik, ketegangan Anda akan berkurang setelah berolahraga karena hal ini meningkatkan aliran darah ke otak (yang memungkinkan oksigen meningkatkan ketajaman mental Anda).

Buatlah jurnal untuk mengetahui apa yang Anda pikirkan

Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengetahui apa yang ada dalam pikiran Anda dan alasannya. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pemikiran dan peristiwa dalam hidup Anda, menganalisisnya, dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda.

Penjurnalan dapat dilakukan dengan berbagai cara:

1. Tuliskan pemikiran Anda di atas kertas: Ini adalah metode penjurnalan yang kuno namun efektif. Ini memungkinkan Anda mengungkapkan pikiran dan perasaan ke dalam kata-kata dan membantu Anda mendapatkan kejelasan tentang apa yang ada di pikiran Anda.

2. Menulis di komputer: Membuat jurnal di komputer cepat, mudah, dan portabel. Evernote, sebuah program perangkat lunak yang menyimpan catatan dari email, halaman web, dan informasi lainnya di satu tempat, adalah pilihan populer bagi jurnalis yang ingin tidak menggunakan kertas.

3. Rekaman suara: Merekam pikiran Anda menggunakan perangkat lunak pengenalan suara memungkinkan Anda menyimpan catatan pikiran Anda secara permanen tanpa harus khawatir tentang kesalahan ejaan atau kehilangan catatan Anda.

4. Rekaman video: Beberapa orang merasa bahwa mereka berbicara lebih bebas ketika mereka tidak dibatasi hanya dengan menulis dengan tangan atau mengetik di keyboard. Anda hanya memerlukan webcam untuk memulai penjurnalan video.

Baca di luar genre pilihan Anda

Membaca di luar genre favorit membantu Anda keluar dari segala pola pikir negatif yang terbentuk di benak Anda. Ini juga memungkinkan Anda melihat topik yang sama dari perspektif baru. Ini membantu memperluas cakupan dari apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda. Saat Anda membaca di luar genre pilihan Anda, Anda mungkin menyukai atau tidak menyukai aspek tertentu dari buku atau seri tersebut yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya. Jika Anda tidak menyukai sesuatu, teruslah membaca. Memahami mengapa sesuatu tidak cocok untuk Anda sama pentingnya dengan memahami mengapa hal itu terjadi.

Ketika Anda mampu melihat sesuatu dari sudut pandang baru, hal ini membantu mengurangi stres dan kecemasan. Anda akan mulai merasa lebih penuh harapan terhadap masa depan, yang dapat membantu mengubah pola pikir negatif menjadi positif.