Mendengarkan Musik Memperlambat Detak Jantung Anda

Ada kalanya Anda mungkin ingin memperlambat detak jantung Anda. Itu bisa selama meditasi atau mungkin ketika Anda sangat stres. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat detak jantung Anda. Tapi apakah Anda menyadari salah satu hal termudah untuk dilakukan adalah mendengarkan musik?

Musik memiliki efek fisiologis. Itu membuat detak jantung Anda lebih lambat. Ini adalah fenomena yang dipelajari dengan baik, dan sulit untuk diperdebatkan. Tapi mengapa ini terjadi? Mengapa musik harus memiliki efek yang begitu kuat pada organ vital? Salah satu jawabannya adalah bahwa detak jantung yang lambat adalah efek samping dari persiapan tubuh untuk bertindak. Misalnya, jika Anda mendengar seekor singa, Anda ingin dapat melarikan diri. Tapi ini tidak terjadi: ketika orang mendengarkan musik, mereka kebanyakan duduk diam. Dan mereka tidak bisa benar-benar bersiap untuk beraksi, karena itu mengharuskan mereka untuk memprediksi masa depan, dan musik belum terjadi.

Ternyata mendengarkan musik mengurangi detak jantung Anda, meningkatkan konsumsi oksigen Anda, dan mengubah tekanan darah Anda. Sebuah studi dalam Journal of American College of Cardiology edisi Februari menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik memiliki jantung yang lebih sehat daripada mereka yang tidak. Musik mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang memperlambat detak jantung. Inilah sebabnya mengapa musik dapat membantu Anda rileks, tetapi jika Anda sudah rileks, musik dapat lebih menenangkan Anda. Musik juga merangsang produksi endorfin, yang merupakan bahan kimia di otak Anda yang mengurangi stres atau rasa sakit.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari musik untuk mengurangi detak jantung Anda, Anda mungkin ingin memilih beberapa lagu yang Anda suka. Atau bahkan mungkin membuat Anda sendiri. Sangat penting untuk memilih musik yang lambat dan lembut. Anda dapat mengetahui seberapa lambat sebuah lagu dengan menghitung ketukan per menit (bpm). Menghitung detak jantung tidak sulit, tetapi menghitung ketukan dalam sebuah lagu bisa jadi sulit karena Anda tidak mendengar setiap ketukan yang dimainkannya. Dibutuhkan sekitar tiga detik agar suara ketukan mencapai telinga Anda, jadi jika sebuah lagu memiliki ketukan setiap detik, Anda akan mendengar ketukan pertama segera setelah mulai dimainkan dan ketukan kedua satu-dua detik kemudian. Jika memiliki ketukan setiap dua detik, Anda akan mendengar ketukan pertama segera setelah dimulai dan ketukan berikutnya empat detik kemudian.

Mendengarkan musik adalah strategi koping yang umum untuk mengatasi kecemasan, dan itu bisa membuat Anda merasa seperti melayang di udara. Namun, jika musik bukan hal Anda atau tidak melakukan apa pun untuk Anda, ada alternatif yang dapat membantu Anda menenangkan diri juga. Salah satu cara untuk memperlambat detak jantung Anda dan mengalahkan stres adalah melalui peregangan lembut. Dengan meregangkan otot-otot Anda, Anda membiarkannya rileks dan menjadi lebih fleksibel dan tidak terlalu tegang. Ini akan membantu mengurangi ketegangan yang mungkin menumpuk di tubuh Anda - termasuk ketegangan di dada Anda - yang kemudian akan menyebabkan detak jantung Anda melambat seiring waktu.