Cara Memulai Jurnal Syukur

Pernahkah Anda memulai jurnal rasa syukur sebelumnya? Mungkin terasa seperti konsep asing, jika tidak menakutkan. Kiat-kiat ini akan membantu Anda masuk ke pola pikir yang benar dan menunjukkan kepada Anda bagaimana memulai perjalanan Anda dengan jurnal rasa syukur.

Cari tahu apa yang paling berarti bagi Anda

Ini adalah tempat terbaik untuk memulai. Mungkin itu melakukan sesuatu untuk orang lain atau mungkin sedang bermeditasi. Mulailah jurnal Anda dengan mencari tahu apa yang penting bagi Anda. Apa gairah, tujuan, dan nilai Anda? Pikirkan tentang hal-hal yang paling berarti bagi Anda. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk memulai menulis di jurnal Anda, tetapi jangan khawatir karena ada banyak cara untuk mendapatkan inspirasi. Akan sangat membantu untuk memikirkan nilai, hasrat, dan tujuan Anda saat mencoba menemukan topik untuk ditulis di jurnal Anda.

Simpan di tempat yang selalu dapat Anda akses

Letakkan jurnal rasa syukur Anda di tempat yang dapat Anda lihat setiap hari, seperti di meja kerja Anda atau di dekat dapur tempat Anda sarapan. Bisa berada di mana saja yang pribadi dan mudah dijangkau untuk Anda. Kami menyimpan milik kami di nakas di samping tempat tidur setiap malam sehingga sebelum tidur, kami dapat dengan mudah menuliskan apa pun yang ada di pikiran kami. Anda bahkan dapat memulai dengan menulis hanya dua hal setiap malam untuk memudahkan diri Anda sendiri, tetapi sekali lagi, cobalah menjadikan ini sebagai ritual harian.

Ini adalah salah satu kebiasaan terbaik yang pernah Anda kembangkan karena akan membantu melatih kembali pikiran Anda untuk melihat hidup Anda dengan rasa syukur alih-alih putus asa, dan karena itu membantu membangun kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Kebiasaan kecil bisa berdampak besar. Kunci untuk membangun kebiasaan kecil adalah membuatnya begitu kecil sehingga tidak ada perlawanan. Jika Anda mencoba membuat perubahan besar, Anda akan frustrasi dengan semua cara diri Anda yang lama terus menyabot upaya Anda. Cara membuat perubahan tak terelakkan adalah dengan membuatnya otomatis, mudah, dan mudah. Begitu kebiasaan kecil itu ada, sisanya menjadi mudah.

Alokasikan 5 menit setiap hari

Yang penting membentuk kebiasaan. Anda tidak perlu khawatir tentang melakukannya dengan benar atau mengatakan sesuatu yang brilian atau mendalam. Hanya 5 menit baik di pagi hari atau di malam hari dengan jurnal Anda sudah cukup. Juga, pilih tempat di mana Anda tidak akan terganggu. Anda juga bisa lebih ambisius dan mencoba menulis entri yang lebih panjang, mendaftar hal-hal yang terjadi hari itu yang Anda syukuri. Atau Anda dapat mencoba membuat daftar tiga hal baik yang terjadi di tempat kerja dan dua hal baik yang terjadi di rumah.

Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana menghabiskan 5 menit setiap pagi dengan jurnal Anda di depan Anda, tanpa gangguan. Tuliskan semua yang terjadi sehari sebelumnya yang Anda syukuri. Jika daftar Anda pendek dan Anda tidak dapat memikirkan apa pun, ingatlah bahwa tidak masalah jika daftar Anda pendek. Tulis saja “Saya bersyukur untuk keluarga saya, dan juga saya bersyukur untuk kesehatan saya, dan saya juga bersyukur untuk rumah saya.” Tidak penting apa yang sebenarnya Anda syukuri; tulis saja apa yang terlintas di pikiran. Anda mungkin terkejut dengan betapa cepatnya daftar Anda bertambah saat Anda mulai memikirkan semua hal yang sedang Anda alami dalam hidup Anda saat ini.

Bawa pulang

Ini tidak hanya akan membuat Anda tetap bersyukur tetapi juga membantu menjaga pikiran Anda tetap jernih sepanjang hari dengan lebih sedikit hal yang membebani pikiran Anda. Kita menemukan bahwa ketika pikiran kita berantakan, hal ini membuat kita mundur tidak peduli emosi apa yang kita rasakan.