Bagaimana Olahraga Membuat Kita Tetap Muda

Sebuah blog tentang manfaat dan hasil latihan kardio dan kekuatan.

Kita tahu bahwa menjaga bentuk tubuh penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kami mendengar itu sepanjang waktu. Ini mual iklan. Anda akan melihat presentasi konferensi, majalah, infomersial — tidak pernah kekurangan cerita tentang individu yang telah mengubah hidup mereka dengan mengubah cara mereka bekerja. Tetapi apakah Anda benar-benar mendengar sesuatu yang baru? Seberapa penting kebugaran untuk benar-benar menjadi apa yang membuat kita awet muda? Jika Anda menggali lebih dalam tentang subjek ini, mungkin Anda akan menemukan beberapa resolusi emosional atau ilmiah untuk apa yang telah dikatakan semua orang kepada Anda.

Olahraga memiliki efek meningkatkan otak

Olahraga bukan hanya tentang menjaga kesehatan tubuh. Ini juga tentang menjaga otak Anda tetap muda, dan salah satu mekanisme kerjanya berkaitan dengan mengubah kimia otak. Bahan kimia di otak, seperti semua bahan kimia, dibuat oleh reaksi kimia. Reaksi kimia terpenting dalam membuat otak adalah membuat neuron baru; neuron adalah blok bangunan otak.

Neuron adalah hal yang rumit. Mereka melakukan lebih dari sekadar mengirimkan sinyal dari satu tempat ke tempat lain; mereka juga menyimpan ingatan, menerima sinyal baru, dan seterusnya. Dan beberapa bagian otak lebih penting untuk menyimpan ingatan daripada yang lain. Hippocampus, misalnya, melakukannya dengan sangat baik; itu bertanggung jawab untuk pembentukan memori, terutama memori jangka panjang (mengingat fakta). Tetapi bagian lain dari otak juga memainkan peran dalam berbagai jenis memori: memori jangka pendek, memori spasial, dan sebagainya. Hampir semua hal yang ingin Anda ingat bergantung pada bagian mana dari otak Anda.

Olahraga menguatkan otot kita

Ketika Anda menggerakkan tubuh Anda secara teratur, itu memperkuat otot-otot di tubuh Anda. Otot-otot inilah yang menahan segalanya, termasuk persendian kita. Mereka juga membantu kita pulih dari stres fisik seperti melakukan pekerjaan pekarangan atau membawa bahan makanan.

Salah satu manfaat yang paling terlihat adalah peningkatan keseimbangan dan stamina, yang dapat mengurangi risiko jatuh. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang secara rutin jatuh, Anda tahu konsekuensi melemahkan yang datang dengan cedera semacam itu. Gagal berolahraga dapat menyebabkan masalah persendian dan masalah kesehatan lainnya pada lutut dan pinggul, terutama di kalangan orang tua.

Olahraga membantu menyeimbangkan kehidupan

Tindakan fisik berolahraga membantu dalam menyeimbangkan kehidupan. Itu membuat Anda merasa baik, ringan, lebih fokus dan membuat Anda merasa siap untuk apa pun yang terjadi dalam hidup Anda. Ini juga merupakan cara terbaik untuk melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda. Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan membantu memberi Anda lebih banyak energi.

Latihan fisik tidak hanya terbatas pada latihan di gym; masih banyak cara lain untuk berolahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan atau keanggotaan gym. Anda dapat berolahraga di rumah atau kantor dengan melakukan beberapa latihan sederhana seperti berjalan, jogging, berlari, naik tangga dan lompat tali, dll. Olahraga sangat baik untuk kesehatan dan penting untuk menjaga gaya hidup sehat yang meliputi olahraga.