5 Cara Bersantai Setelah Hari yang Penuh Stres

Salah satu hal terburuk yang dapat terjadi ketika tingkat stres Anda mulai meningkat adalah Anda akhirnya mencapai titik di mana Anda merasa tidak ada yang akan membantu menguranginya. Pikiran Anda lelah dan Anda dapat merasakan diri Anda mencapai titik puncaknya, itulah sebabnya kami membuat daftar ini untuk Anda. Tubuh kita masih belum pulih dari paruh pertama tahun ini ketika penyakit musiman seperti flu, norovirus, dan penyakit perut menyebar ke seluruh dunia. Hari ini mari kita bicara tentang 5 cara untuk bersantai setelah hari yang menegangkan dan meredakan beberapa rasa sakit dan nyeri yang menumpuk.

Latihan

Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Saat kita berolahraga, ia melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin ke dalam aliran darah kita, yang membuat kita merasa lebih baik. Olahraga juga membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari, dan merasa nyaman karena cukup tidur adalah bagian penting dari relaksasi setelah hari yang menegangkan.

Bernapas

Bernapas perlahan dan dalam adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Perumpamaan terpandu adalah cara yang sangat baik untuk mencapai keadaan santai karena menggabungkan pernapasan dengan visualisasi – menggunakan imajinasi Anda untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan di mana relaksasi fisik jauh lebih mudah.

Beli sendiri sesuatu yang bagus

Semua orang merasa lebih baik ketika mereka menggunakan uang hasil jerih payah mereka untuk sesuatu yang menyenangkan, jadi manjakan diri Anda dengan minuman kopi mewah atau minuman baru. Anda juga tidak perlu alasan untuk menjauh dari itu semua — ambil saja buku dan pergi ke bangku taman favorit Anda atau sudut yang nyaman di rumah. Ini adalah cara yang berhasil untuk saya dan saya harap mereka akan membantu Anda juga!

Bicara tentang itu

Banyak orang merasa membicarakan masalah mereka dapat membantu mereka merasa lebih baik. Ini tidak selalu tentang memecahkan masalah — kadang-kadang hanya meluangkan waktu untuk menjelaskan bagaimana perasaan Anda benar-benar dapat membantu Anda menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Bicaralah dengan keluarga atau teman saat Anda stres; kemungkinan mereka akan memiliki beberapa saran tentang cara menangani masalah, atau mereka akan dapat mendengarkan dan membuat Anda merasa jauh lebih baik!

Cobalah mandi air panas, hangat, dingin, atau dingin

Mandi air panas dengan garam Epsom membantu menguras sistem limfatik dan dapat membantu meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh stres. Garam epsom adalah kristal magnesium sulfat yang secara alami mengandung magnesium dan belerang yang diketahui memberikan efek menenangkan saat digunakan secara topikal atau internal. Mandi air hangat juga menenangkan dan membantu meredakan ketegangan otot; coba tambahkan minyak esensial lavender atau chamomile untuk efek menenangkan. Bisa juga diikuti dengan beberapa menit duduk di uap akan menurunkan detak jantung Anda dan meredakan ketegangan pada otot Anda. Mandi air dingin membantu menenangkan tubuh dengan menurunkan suhu tubuh. Mereka menyegarkan dan memberi energi; itu mempersiapkan tubuh Anda untuk tantangan hari ke depan.

Bawa pulang

Teknik relaksasi berbeda untuk setiap orang. Beberapa akan lebih suka mendengarkan musik, sementara yang lain lebih suka menonton televisi. Dalam beberapa kasus, membaca buku yang bagus dapat memberikan efek relaksasi. Lagi pula, penting untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.