3 Rutinitas Harian untuk Dipertimbangkan Kembali

Acara spesial dalam hidup seperti kenaikan pangkat di tempat kerja, wisuda, atau ulang tahun seringkali menjadi momen kita membuat resolusi untuk tahun yang akan datang. Kita semua tahu bahwa membuat resolusi itu baik tetapi kita tidak mengikutinya karena dibutuhkan upaya terus-menerus untuk mengikuti resolusi ini. Namun, ada cara yang lebih mudah untuk mempertahankan tujuan kita: menciptakan rutinitas harian. Berikut adalah 3 rutinitas harian yang harus Anda pertimbangkan kembali jika Anda menginginkan beberapa perubahan dalam hidup Anda:

Setel Alarm Beberapa Menit Lebih Awal

Bangun lebih awal dari yang diperlukan adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang: Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Sleep Number, hampir separuh orang Amerika tidur satu jam atau kurang dari waktu bangun yang mereka inginkan pada hari kerja. Tetapi jika Anda ingin merasa lebih berenergi dan produktif sepanjang hari, pertimbangkan untuk menyetel alarm Anda beberapa menit lebih awal untuk memberi diri Anda waktu tambahan di tempat tidur. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk bangun lebih lambat dengan lebih sedikit momen grogi (yang membuat bangun dari tempat tidur lebih mudah), tetapi juga dapat memberi Anda waktu ekstra untuk berpikir sebelum melakukan rutinitas pagi Anda.

Makan Buah Sebelum Makan Siang

Ambil beberapa buah tepat ketika Anda bangun. Buah dipenuhi dengan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga otak Anda tetap tajam dan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini juga menyediakan banyak serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Sebuah studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa makan apel setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 21 persen. Makan pisang setiap hari dapat mengurangi tekanan darah sekitar lima poin, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Apel kaya akan quercetin, antioksidan yang terbukti memperlambat proses penuaan dalam sel, sementara pisang mengandung potasium dan vitamin B6 tingkat tinggi, dua nutrisi yang penting untuk mencegah depresi dan meningkatkan aktivitas otak.

Cobalah memasukkan beberapa buah ke dalam rutinitas pagi Anda dengan menambahkannya ke protein shake atau smoothie atau camilan sebelum Anda makan yang lain! 

Makan di Piring Kecil

Piring terbesar sangat besar sehingga mendorong makan berlebihan. Makan terlalu banyak akan membuat Anda bertambah banyak berat badan dan bahkan menyebabkan obesitas. Semakin besar piringnya, semakin banyak makanan yang bisa Anda muat di atasnya dan semakin banyak kalori yang akan Anda konsumsi. Cobalah makan di piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makanan Anda dan juga untuk menjaga diri Anda dari makan terlalu banyak yang akan membuat Anda bertambah gemuk.

Ada banyak cara untuk mengurangi ukuran porsi dan sekaligus membuatnya terlihat menarik. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Anda dapat mencoba menggunakan piring salad untuk hidangan utama Anda daripada makan malam, ini akan memberi Anda banyak ruang untuk makanan yang Anda butuhkan plus membuatnya terlihat cantik di atas itu! Pastikan untuk tidak menaruh terlalu banyak makanan di piring Anda, karena Anda akan kesulitan menghabiskan semuanya dan bisa mengakibatkan makan berlebihan.

Bawa pulang

Kita semua memiliki rutinitas sehari-hari dan kebanyakan dari mereka tidak mendapatkan perhatian yang layak mereka dapatkan. Kebiasaan adalah bagian penting dari kehidupan karena membantu kita menghemat waktu, tetap pada jadwal dan menyelesaikan pekerjaan kita. Tapi terkadang rutinitas ini lebih menyakiti kita daripada membantu. Kita semua perlu mengguncang segalanya sesekali dan mendorong diri kita keluar dari zona nyaman kita sehingga kita dapat tumbuh.