Rutinitas Pagi 10 Menit untuk Menenangkan Pikiran & Tubuh Anda

Banyak orang tidak meluangkan cukup waktu untuk diri mereka sendiri. Di antara pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab Anda yang lain, perawatan diri sering kali dikesampingkan. Kurangnya waktu ini dapat membuat Anda merasa tidak memiliki energi untuk menangani situasi yang membuat stres sepanjang hari. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan melakukan rutinitas pagi yang akan membantu Anda memulai setiap hari dengan pikiran yang lebih tenang. Berikut ini adalah rutinitas pagi sederhana yang bisa Anda mulai gunakan hari ini.

Saat pertama kali bangun, tubuh Anda telah tanpa makanan atau air selama setidaknya enam jam, jadi penting untuk rehidrasi. Sementara air minum itu penting, kebanyakan orang juga perlu makan sesuatu yang substansial. Beberapa orang mendambakan kopi di pagi hari, yang lain melupakan makanan apa pun sampai waktu makan siang, tetapi yang terbaik adalah makan sesuatu yang menyediakan protein dan karbohidrat. Sarapan roti panggang dengan selai kacang dan segelas jus jeruk memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk memulai hari.

Jika Anda mencari latihan rutin yang sederhana, mudah dilakukan namun sangat efektif yang akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda, peregangan adalah jawabannya. Peregangan adalah sesuatu yang kebanyakan orang lalai untuk dilakukan atau luangkan waktu, tetapi ini sangat penting. Setiap orang perlu melakukan peregangan karena itu meningkatkan fleksibilitas, postur, koordinasi, dan banyak lagi.

Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil dua sampai lima menit setiap pagi sebelum Anda memulai hari Anda untuk meregangkan diri. Jika Anda ingin dapat bergerak lebih bebas sepanjang hari atau hanya ingin merasa lebih baik, maka Anda perlu melakukan peregangan setiap pagi. Peregangan ini akan membantu membuka area dada dan meningkatkan aliran darah. Mereka juga akan melatih otot-otot yang biasanya dilupakan atau tidak dilakukan secara teratur. 

Setiap pagi, luangkan beberapa saat untuk secara sadar merenungkan semua yang Anda syukuri. Entah itu cinta teman dan keluarga Anda, kegembiraan matahari terbit yang indah atau hanya karena Anda telah diberi satu hari lagi untuk hidup, temukan setidaknya satu alasan setiap hari untuk bersyukur. Manfaat bersyukur sangat besar. Saat Anda merasa sedih, rasanya seolah-olah segala sesuatu dalam hidup Anda salah. Namun ketika Anda meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia, Anda akan segera menyadari betapa banyak hal baik yang ada dalam hidup Anda. Rasa syukur akan membuat Anda merasa lebih positif dan optimis tentang masa depan dan membantu Anda melupakan perasaan atau kekhawatiran negatif.

Jam-jam pertama hari Anda memengaruhi perilaku Anda selama sisa hari itu. Mereka juga dapat berdampak besar pada tingkat energi dan sikap Anda, jadi ada baiknya untuk memulai dengan catatan positif dengan rutinitas pagi yang membantu Anda merasa segar dan siap untuk menjalani hari.

Beberapa orang memiliki rutinitas pagi yang sangat teratur, sementara yang lain hanya melakukan sesuatu sambil berjalan. Either way baik-baik saja, selama rutinitas Anda adalah sesuatu yang bekerja untuk Anda. Yang paling penting adalah Anda memilikinya dan Anda menaatinya secara konsisten. Kunci dari rutinitas pagi yang baik adalah menemukan cara untuk membuat diri Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.