स्व-देखभाल क्या है?

आत्म-देखभाल के अर्थ और उदाहरणों का परिचय

आज के समाज में, व्यस्तता के बवंडर में फंसना और पहले अपना ख्याल रखना भूल जाना आसान है। यह बहुत शर्म की बात है क्योंकि दैनिक आधार पर अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना हमेशा एक निस्वार्थ कार्य नहीं होता है। वास्तव में, अपने स्वयं के सर्वोत्तम हित में कार्य करने से अक्सर आपके आस-पास के लोगों को भी लाभ होता है। इस लेख में, हम कुछ उदाहरणों का पता लगाएंगे कि कैसे कोई अपनी जीवन शैली में आत्म-देखभाल को शामिल कर सकता है।

शुरू करने के लिए, आत्म-देखभाल एक प्रक्रिया है। यह एक ऐसी चीज है जिसे आप करते हैं, न कि उस गंतव्य पर जहां आप पहुंचते हैं। यह दुनिया में रहने का एक तरीका है। और अगर हम इसे गंभीरता से लेने जा रहे हैं, तो हमें इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि यह क्यों मायने रखता है और इसका क्या अर्थ है। उत्तर सभी के लिए अलग-अलग होंगे। यह इस अहसास से शुरू होता है कि कोई और वास्तव में आपकी देखभाल नहीं कर सकता है। आप अन्य लोगों से सहायता प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन वे आपकी त्वचा में नहीं रहते हैं। वे नहीं जानते कि आप कैसा होना चाहते हैं, और वे वास्तव में कभी नहीं समझ सकते कि आप कैसा होना चाहते हैं।

तो आत्म-देखभाल में पहला कदम अपने लिए जिम्मेदारी लेना है: यह पता लगाना कि आपको क्या चाहिए और फिर उन जरूरतों को पूरा करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। "आपका सर्वश्रेष्ठ" का सही या अद्भुत या अच्छा होना जरूरी नहीं है; जब आप ध्यान दे रहे हों, तो यह सबसे अच्छा होना चाहिए जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं। अगर यह बहुत आसान लगता है, तो याद रखें कि आत्म-देखभाल जटिल नहीं है; हम में से अधिकांश लोग अपने जीवन में बहुत अधिक अभ्यास करने के लिए परेशान हो जाते हैं।

कुछ लोगों के लिए, आत्म-देखभाल का मतलब रिचार्ज करने के लिए अकेले समय बिताना हो सकता है। दूसरों के लिए आत्म-देखभाल में मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है जिसे देखा और सुना जा सकता है। कुछ आत्म-देखभाल के लिए दिन के अंत में आगे देखने के लिए बस कुछ हो सकता है (भले ही वह केवल टीवी देख रहा हो)। दूसरों के लिए, इसका अर्थ काम को अधिक सार्थक या आनंददायक बनाने का तरीका खोजना हो सकता है।

अपना ख्याल रखने के और भी तरीके हैं, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। लेकिन नीचे दी गई गतिविधियां (अक्सर स्वयं की देखभाल के रूप में जानी जाती हैं) को अधिकांश लोगों द्वारा सहायक माना जाता है।

शारीरिक स्व-देखभाल

* अपने शरीर की जरूरतों, जैसे प्यास, भूख, थकान या दर्द के प्रति जागरूक होना; और उन जरूरतों को पूरा करने के लिए कदम उठा रहे हैं। 

* ऐसे काम करना जिससे आपको सुकून मिले, जैसे पार्क में टहलने जाना या संगीत सुनना। 

* जब आप थके हुए या तनावग्रस्त हों तो पहचानना सीखें और अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए अपने व्यवहार में बदलाव करें। 

* हर रात पर्याप्त नींद लेना।

मानसिक स्व-देखभाल

* दोषी महसूस किए बिना निर्णय लेना सीखना। 

* खुद को याद दिलाएं कि हर किसी की तरह आप में भी ताकत और कमजोरियां हैं। 

* यह समझना कि नकारात्मक विचार हानिकारक हो सकते हैं और उन्हें सकारात्मक में बदलने पर काम कर रहे हैं। 

* मुश्किल या शर्मनाक होने पर भी अपनी समस्याओं और भावनाओं के बारे में अन्य लोगों के साथ खुला रहना।

* कोई ऐसा शौक ढूँढ़ना जिसे करने में आपको मज़ा आता हो ताकि आप खाली समय में कुछ ऐसा कर सकें जो अन्यथा आपकी समस्याओं के बारे में सोचने में खर्च हो जाए।