अपने जीवन में संतुलन खोजने के 5 तरीके

जीवन में संतुलन प्राप्त करने के लिए सुझाव.

जब मैं छोटा था, तो मुझे लगता था कि जीवन में संतुलन हासिल करना आसान होगा। लेकिन आइए इसका सामना करें: जीवन चुनौतियों और बाधाओं से भरा है। हम सभी दोस्तों और परिवार के साथ बिताने के लिए अधिक समय चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी हम इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हम भूल जाते हैं कि खुद का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है। मैंने इस बारे में सोचने में बहुत समय बिताया है कि कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए और हम जो करते हैं उससे अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए और अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र जैसे परिवार, सहकर्मी/दोस्तों, स्वास्थ्य और फिटनेस, सामुदायिक सेवा और स्वयंसेवा, और व्यक्तिगत हितों के लिए पर्याप्त समय दिया जाए। संतुलन रखने का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि हम सब कुछ कर सकते हैं। इसके बजाय, संतुलन पाने का मतलब है अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करना और ऐसे लक्ष्य प्राप्त करना जो आपके लिए सबसे सार्थक हों।

प्रतिदिन आभार पत्रिका रखें

कृतज्ञता पत्रिका रखने की अवधारणा सरल है। यह एक ऐसी प्रथा है जिसमें आप हर दिन एक या अधिक ऐसी चीजें लिखते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। सूचियाँ सहायक उपकरण हैं क्योंकि वे हमें बड़ी तस्वीर देखने में मदद करती हैं। जितना अधिक हम अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम उनसे अभिभूत महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपकी नौकरी आपको तनाव दे रही है, तो अपनी समयसीमा और कार्यभार से अभिभूत महसूस करना एक सामान्य भावना हो सकती है। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको काम और अपने घरेलू जीवन में भी संतुलन बनाने में मदद मिल सकती है।

सुबह उठते ही सबसे पहले अपना ईमेल चेक करने से बचें

जबकि आप सोच सकते हैं कि काम पर लग जाना आपके समय का सबसे अधिक उत्पादक उपयोग होगा, शोध से पता चला है कि सबसे पहले ईमेल चेक करने से वास्तव में दिन के अंत तक आपको थकान महसूस होने की अधिक संभावना है। इतना ही नहीं, एक बार जब आप अपने इनबॉक्स को छानना शुरू कर देते हैं तो ध्यान भटकाने से बचने का कोई तरीका नहीं है; एक ईमेल का जवाब देने से भी कई अन्य ईमेल आपके पास आ सकते हैं। सुबह उठते ही काम पर लग जाने के बजाय, कुछ समय पढ़ने, ध्यान लगाने या किसी अन्य गतिविधि में शामिल होने के लिए निकालें जो या तो आराम दे या आपको पूरे दिन ऊर्जा दे।

अपनी कार्य सूची को प्रबंधनीय बनाएं

इसे छोटा रखें। आपकी टू-डू सूची का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आप उन चीज़ों पर समय बर्बाद न करें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। लेकिन अगर यह बहुत लंबी है, तो आप उन सभी कामों से अभिभूत महसूस करेंगे जो आपको करने हैं। ध्यान केंद्रित रखने के लिए, अपनी सूची को बहुत छोटा रखें - अधिकतम तीन या चार आइटम। बड़ी परियोजनाओं को छोटे-छोटे कामों में विभाजित करें और उन्हें एक-एक करके निपटाएँ। प्रत्येक कार्य में कितना समय लगेगा, इस बारे में यथार्थवादी बनें और अगर वे भविष्य में बहुत लंबे समय तक चलते हैं, तो सूची से कुछ चीज़ों को काटने से न डरें। सुनिश्चित करें कि आपकी सूची में प्रत्येक आइटम कार्रवाई योग्य है। इसका मतलब है कि प्रत्येक आइटम ऐसा होना चाहिए जिसे आप या तो पूरा करके चेक कर सकें या जल्द से जल्द किसी और को सौंप सकें।

अपने समुदाय में योगदान दें

आपको किसी भी चीज़ में विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप किसी संगठन या वकालत के बारे में भावुक हैं, तो उनसे संपर्क करें और उनसे सवाल पूछें कि आप कैसे योगदान दे सकते हैं। स्वयंसेवा आपको अपने समुदाय के अन्य सदस्यों से जुड़ने का अवसर देगी और आपको यह पता लगाने का मौका देगी कि आप अपने आस-पास के लोगों की कैसे मदद कर सकते हैं। 

3-5 ऐसी चीज़ों की सूची बनाएँ जो आपके लिए वाकई मायने रखती हैं। हो सकता है कि यह हैबिटेट फॉर ह्यूमैनिटी जैसी कोई चीज़ हो या आपके नज़दीकी स्थानीय पशु आश्रय से जुड़ी कोई चीज़ हो। अगर अभी आप कोई ऐसा तरीका नहीं अपना सकते जिससे आप योगदान दे सकें, तो बस कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिससे किसी और की ज़िंदगी बेहतर हो। उदाहरण के लिए, अगर आप पैसे दान नहीं कर सकते, तो शायद कोई ऐसा तरीका हो जिससे आप घर पर मदद कर सकें। हो सकता है कि आपके परिवार में किसी को अपना कमरा साफ करने, कपड़े तह करने या रात का खाना पकाने में मदद की ज़रूरत हो। घर के कामों में उनकी थोड़ी मदद करना उनके लिए एक नया खिलौना खरीदने से कहीं ज़्यादा उनकी खुशी पर असर डाल सकता है। इससे आप अपना ध्यान खुद और अपनी समस्याओं से हटाकर किसी और पर लगा पाएँगे।

हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालें

आखिरी बार आपने कब कुछ घंटे अकेले बिताए थे? हम सभी को आराम करने के लिए थोड़े अकेलेपन की ज़रूरत होती है। अगर आप हमेशा लोगों से घिरे रहते हैं, चाहे काम पर हों या घर पर, तो कुछ समय अकेले बिताना ज़रूरी है। जब आप अकेले हों तो आपको कुछ खास करने की ज़रूरत नहीं है; बस चुपचाप बैठकर इस बारे में सोचना कि आप हाल ही में क्या कर रहे हैं, इस उद्देश्य के लिए काफी है।

आप काम के बाद कुछ समय अपने लिए भी निकाल सकते हैं। हर दिन कुछ मिनट कुछ आरामदेह और मजेदार काम करने में बिताएँ - किताब पढ़ें, टहलने जाएँ - जब दिन भर के लिए आपकी नौकरी की माँगें कम हो जाएँ। इससे आपको घर जाने या काम पर वापस लौटने से पहले शांत होने और बेहतर मूड में आने में मदद मिलेगी।