संगीत सुनने से आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है

ऐसे समय होते हैं जब आप अपनी हृदय गति को धीमा करना चाहते हैं। यह ध्यान के दौरान हो सकता है या हो सकता है जब आप अति-तनावग्रस्त हों। अपनी हृदय गति को धीमा करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। लेकिन क्या आपको एहसास हुआ कि संगीत सुनना सबसे आसान काम है?

संगीत का शारीरिक प्रभाव पड़ता है। यह आपके दिल की धड़कन को धीमा कर देता है। यह एक अच्छी तरह से अध्ययन की गई घटना है, और विवाद करना मुश्किल है। लेकिन ऐसा क्यों होगा? एक महत्वपूर्ण अंग पर संगीत का इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों होना चाहिए? एक उत्तर यह होगा कि धीमी गति से हृदय गति शरीर की क्रिया के लिए तैयारी का एक साइड इफेक्ट है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक शेर सुनते हैं, तो आप भागने में सक्षम होना चाहते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है: जब लोग संगीत सुन रहे होते हैं तो वे ज्यादातर शांत बैठे रहते हैं। और वे सचमुच कार्रवाई की तैयारी नहीं कर सकते, क्योंकि इसके लिए उन्हें भविष्य की भविष्यवाणी करने की आवश्यकता होती है, और संगीत अभी तक नहीं हुआ है।

यह पता चला है कि संगीत सुनने से आपकी हृदय गति कम हो जाती है, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है और आपका रक्तचाप बदल जाता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल के फरवरी अंक में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग संगीत सुनते हैं उनका दिल उन लोगों की तुलना में स्वस्थ होता है जो नहीं करते हैं। संगीत पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जो हृदय गति को धीमा कर देता है। यही कारण है कि संगीत आपको आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप पहले से ही तनावमुक्त हैं, तो यह आपको और भी शांत कर सकता है। संगीत एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो आपके मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो तनाव या दर्द को कम करते हैं।

अपनी हृदय गति को कम करने के लिए संगीत का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आप अपनी पसंद के कुछ गीतों को चुनना चाह सकते हैं। या शायद अपना भी बना लें। धीमा और नरम संगीत चुनना महत्वपूर्ण है। आप बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) की गिनती करके बता सकते हैं कि गाना कितना धीमा है। दिल की धड़कनों को गिनना मुश्किल नहीं है, लेकिन एक गाने में बीट्स को गिनना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप हर बीट को नहीं सुनते हैं। बीट की आवाज़ आपके कानों तक पहुंचने में लगभग तीन सेकंड का समय लगता है, इसलिए यदि कोई गाना हर सेकेंड में बीट करता है, तो आप पहली बीट जैसे ही बजना शुरू करेंगे और दूसरी एक-दो सेकंड बाद में सुनाई देगी। यदि यह हर दो सेकंड में एक बीट करता है, तो आप पहली बीट को शुरू होते ही और अगले एक चार सेकंड बाद में सुनेंगे।

चिंता से निपटने के लिए संगीत सुनना एक सामान्य मुकाबला करने की रणनीति है, और यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप हवा में तैर रहे हैं। हालांकि, अगर संगीत आपकी चीज नहीं है या आपके लिए कुछ नहीं करता है, तो ऐसे विकल्प हैं जो आपको शांत करने में भी मदद कर सकते हैं। अपनी हृदय गति को धीमा करने और तनाव को दूर करने का एक तरीका कोमल खिंचाव है। अपनी मांसपेशियों को खींचकर, आप उन्हें आराम करने और अधिक लचीला और कम तनावग्रस्त बनने की अनुमति दे रहे हैं। यह आपके शरीर में बनने वाले तनाव को कम करने में मदद करेगा - जिसमें आपकी छाती में तनाव भी शामिल है - जिसके कारण आपकी हृदय गति समय के साथ धीमी हो जाएगी।