कैसे प्रौद्योगिकी आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद कर सकती है

प्रौद्योगिकी और फिटनेस को ट्रैक पर रखने के बारे में एक ब्लॉग।

स्वस्थ जीवनशैली जीने में तकनीक बहुत मददगार है। स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे ज़्यादातर लोग तकनीक में समाधान ढूंढ रहे हैं। विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि तकनीक हमारी फिटनेस को बनाए रखने में बहुत मददगार हो सकती है। उपयोगकर्ताओं की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए स्वास्थ्य से जुड़े ऐप और डिवाइस तेज़ी से सामने आ रहे हैं। क्या आपने कभी अपने स्मार्टफ़ोन को अपनी कमज़ोरी का समाधान माना है?

तकनीक आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में कैसे मदद कर सकती है

प्रौद्योगिकी मोबाइल ऐप और उपकरणों के माध्यम से काम करती है जिसके लिए किसी अन्य इंसान की आवश्यकता नहीं होती है। आप इसे नाम दें - स्टेप्स और हार्टबीट ट्रैकर, वॉकिंग पैड और कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल, हर गैजेट के लिए ऐप। हम अब बहुत सी चीजें इतनी कम लागत और इतनी आसानी से सीख और कर सकते हैं, हमें पहले की तरह दूसरे लोगों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। यह हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए विशेष रूप से सच है। हम अपनी नींद को ट्रैक कर सकते हैं, हम अधिक सक्रिय हो सकते हैं, हम अपने पोषण को अनुकूलित कर सकते हैं और हम खुद का निदान भी कर सकते हैं।

हम अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि ये सभी नए उपकरण एक साथ कैसे फिट होते हैं, लेकिन मूल विचार बहुत सरल है: आप अपने शरीर और मन की देखभाल करके अपने आप को स्वस्थ रखते हैं, जो भी आपके लिए काम करता है। कुछ सामान्य सिद्धांत हैं जो सभी पर लागू होते हैं: अच्छा खाना, व्यायाम करना, आराम करना, तनाव से बचना और पर्याप्त नींद लेना। लेकिन यह सब करने का कोई एक सही तरीका नहीं है - हर कोई अलग है - और ऐसा कोई एक ऐप या गैजेट नहीं है जो आपको स्वस्थ बनाए। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ेंगे, हम विभिन्न प्रकार की तकनीक के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे जिन्हें आप चुन सकते हैं।

विभिन्न प्रकार की तकनीकें जो ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकती हैं

आप अपनी पसंद के बारे में जानकारी देने के लिए तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आप सही विकल्प चुनने की अधिक संभावना रखें। उदाहरण के लिए, अगर आपको घर पर स्वस्थ विकल्प चुनने में परेशानी होती है, तो आप अपने खाने को स्मार्टफोन ऐप पर ट्रैक कर सकते हैं। अगर आप खाना चुनते समय ऐप अपने साथ रखते हैं, तो यह आपको याद दिला सकता है कि आपने पहले क्या खाया है, जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे होते हैं कि कुछ खाने लायक है या नहीं। आप इसका इस्तेमाल यह सुनिश्चित करने के लिए भी कर सकते हैं कि आपके विकल्प आपके लक्ष्यों के अनुरूप हों।

पहली तरह की तकनीक को ऐप कहा जाता है। ऐप छोटे प्रोग्राम होते हैं जो आपके स्मार्टफोन या टैबलेट पर चलते हैं। वे आपको संगीत सुनने या सूचियाँ बनाने जैसे अलग-अलग काम करने देते हैं। ऐसे ऐप भी हैं जो आपको अपने व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। एक और तरह की तकनीक जो मदद कर सकती है वह है पहनने योग्य डिवाइस। पहनने योग्य डिवाइस छोटे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण होते हैं जिन्हें लोग हर समय अपने कपड़ों पर या कलाई घड़ी या ब्रेसलेट के रूप में पहनते हैं।

दिलचस्प गैजेट और ऐप्स

अगर आप एक स्वस्थ जीवनशैली जीना चाहते हैं, तो ऐसे बहुत से गैजेट और ऐप हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के विभिन्न पहलुओं को मापते हैं, जबकि अन्य व्यायाम सुझाकर या पेशेवर सलाह देकर आपके लिए आकार में आना आसान बनाते हैं।

अनेक स्मार्टवॉच आपको विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने में मदद कर सकती हैं। आप अपनी दैनिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए फिटबिट का उपयोग कर सकते हैं, जबकि ऐप्पल वॉच आपको अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। घड़ी के सेंसर आपकी हृदय गति के बारे में डेटा एकत्र कर सकते हैं, जबकि इसका अंतर्निहित जीपीएस सिस्टम आपको याद दिलाएगा कि दौड़ने का समय कब है। यह आपको यह भी बताता है कि आपने वर्कआउट के दौरान कितनी कैलोरी बर्न की है।

मील स्नेप नामक एक स्मार्टफोन ऐप आपके खाने की तस्वीरें लेता है, ताकि आपको याद रहे कि आपने क्या खाया। यह सुनने में बहुत ज़्यादा नहीं लगता, लेकिन यह याद रखना आश्चर्यजनक रूप से कठिन हो सकता है कि आपने कल क्या खाया था, पिछले हफ़्ते की तो बात ही छोड़िए।

MyFitnessPal सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप में से एक है जिसे डाइट ट्रैकिंग के ज़रिए वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उपयोगकर्ताओं को दिन भर में प्रत्येक भोजन के लिए खाए गए भोजन को इनपुट करने की अनुमति देता है, साथ ही वे अपने रूटीन के दौरान किए गए व्यायाम को भी इनपुट करते हैं। इसमें बारकोड स्कैनिंग, मोबाइल कैलोरी ट्रैकिंग, किराने की सूची, गतिविधि लॉगिंग, बीएमआई कैलकुलेटर और बहुत कुछ शामिल है।