अपना नाली वापस पाएं

चीजों के खांचे में वापस आने के बारे में एक ब्लॉग।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और जीवन (और काम) के उतार-चढ़ाव से गुजरते हैं, हम खुद को अपने खांचे से बाहर निकलते हुए पाते हैं। यह ब्लॉग चीजों के खांचे में वापस आने के बारे में है। एक सकारात्मक, सहायक लेख जो आपको यह समझने में मदद करता है कि कैसे अपने आप को एक रट से बाहर निकाला जाए और जो कुछ भी आप के बारे में भावुक हैं, उसके साथ वापस ट्रैक पर जाएं। उपयोगी युक्तियों के लिए वापस जाँच करते रहें जो वास्तव में काम करती हैं।

यह जानना कि आप अपने खांचे को वापस क्यों लाना चाहते हैं, इसे वापस पाने की दिशा में पहला कदम है। जब आप समझते हैं कि आपको कुछ क्यों चाहिए, तो आप इसे कैसे प्राप्त करें, इसकी योजना बना सकते हैं। और अगर योजना काम नहीं करती है, तो आप दूसरी की तलाश कर सकते हैं। हम अक्सर "क्यों" प्रश्नों का उत्तर "if/then" कथन के साथ देने का प्रयास करते हैं: "यदि मैं X करता हूं, तो मुझे खुशी होगी।" लेकिन योजना बनाने में इस तरह का तर्क बहुत अच्छा नहीं है। समस्या यह है कि अगर/फिर बयान पर्याप्त सशर्त नहीं हैं। वे हमें यह नहीं बताते कि यदि X नहीं होता है तो क्या करें। "अगर/तब" योजना के साथ मूल समस्या यह है कि दुनिया के कई संभावित राज्य हैं जिनमें योजना विफल हो जाएगी। "अगर" भाग हमेशा सत्य होगा, लेकिन "तब" नहीं हो सकता है या इसके अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं या इसके लिए अन्य चीजों की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें व्यवस्थित करना मुश्किल है।

जब आप एक साथ बहुत सी चीजों को बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप अंत में कुछ भी नहीं बदलते हैं। आप अपने द्वारा की जाने वाली उन चीजों पर ध्यान देकर अपनी बुरी आदतों की पहचान कर सकते हैं जो आपको बुरा महसूस कराती हैं। पहला कदम एक चीज को छोड़ना है। किसी छोटी चीज को चुनना आपके लिए लुभावना हो सकता है। और यह सच है कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह धूम्रपान छोड़ने में मदद नहीं करेगा। लेकिन हम यहां उस तरह की बुरी आदत की बात नहीं कर रहे हैं। हम एक आदतन विचार या व्यवहार से संबंधित हैं जो आपको पागल कर रहा है, भले ही इसमें कोई शारीरिक लत शामिल न हो।

अपने खांचे को वापस पाने के लिए कोई जादुई औषधि नहीं है। आप अपनी उंगलियों को तोड़ नहीं सकते और आदत को गायब नहीं कर सकते। लेकिन आप इसे दूसरे से बदल सकते हैं, क्योंकि आदतें व्यवहार से बनती हैं, और व्यवहार विकल्पों से बने होते हैं। सिद्धांत रूप में, आपको उसकी जगह लेने के लिए एक बेहतर व्यवहार का चयन करके एक बुरी आदत से छुटकारा पाने में सक्षम होना चाहिए। व्यवहार में यह तभी काम करता है जब नया व्यवहार वास्तव में पुराने की तुलना में सरल हो या यदि यह किसी तरह एक इनाम प्रदान करता है जो आपको इसे दोहराते रहने के लिए प्रेरित करेगा।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका कभी भी शुरुआत से ही नहीं करना है। लेकिन एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, यदि आप एक नए व्यवहार को प्रतिस्थापित करते हैं - चीनी रहित गम चबाना, कहते हैं - आपके द्वारा धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट के लिए, कुछ समय बाद नया व्यवहार स्वचालित हो जाता है और आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, जब आप धूम्रपान और च्यूइंग गम कभी भी अवधि से गुजरे बिना धूम्रपान करना बंद कर देते हैं। एक ही समय में।