¿Qué es el Autocuidado?

Una introducción al significado y ejemplos de autocuidado

En la sociedad actual, es fácil quedar atrapado en un torbellino de ocupaciones y perder de vista el cuidado personal primero. También es una lástima porque tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo a diario no siempre es un acto desinteresado. De hecho, actuar en su mejor interés a menudo también beneficia a quienes lo rodean. En este artículo, exploraremos algunos ejemplos de cómo uno puede incorporar el cuidado personal en su estilo de vida.

Para empezar, el autocuidado es un proceso. Es algo que haces, no un destino al que llegas. Es una forma de estar en el mundo. Y si vamos a tomarlo en serio, debemos hablar sobre por qué es importante y qué significa. Las respuestas serán diferentes para todos. Comienza con la comprensión de que nadie más puede realmente cuidar de ti. Puedes obtener ayuda de otras personas, pero no viven en tu piel. No saben lo que es ser tú, y nunca podrán entender realmente lo que es ser tú.

Entonces, el primer paso en el autocuidado es asumir la responsabilidad de usted mismo: descubrir qué necesita y luego hacer todo lo posible para satisfacer esas necesidades. “Lo mejor de ti” no tiene que ser perfecto o sorprendente o incluso bueno; solo tiene que ser lo mejor que puedas manejar cuando estás prestando atención. Si eso suena demasiado simple, recuerde que el cuidado personal no es complicado; la mayoría de nosotros estamos demasiado atrapados en nuestras vidas como para molestarnos en practicarlo mucho.

Para algunas personas, el cuidado personal puede significar pasar tiempo a solas para recargar energías. Para otros, el cuidado personal puede incluir pasar tiempo con amigos y familiares para ser vistos y escuchados. Para algunos, el cuidado personal podría ser simplemente tener algo que esperar al final del día (incluso si solo es mirar televisión). Para otros, podría significar encontrar una manera de hacer que el trabajo sea más significativo o agradable.

Hay otras formas de cuidarse, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Pero las actividades a continuación (a menudo conocidas como autocuidado) son consideradas útiles por la mayoría de las personas.

Autocuidado físico

* Ser consciente de las necesidades de su cuerpo, como la sed, el hambre, el cansancio o el dolor; y tomar medidas para satisfacer esas necesidades. 

* Hacer cosas que te relajen, como dar un paseo por el parque o escuchar música. 

* Aprender a reconocer cuando está cansado o estresado y cambiar su comportamiento para reducir su nivel de estrés. 

* Dormir lo suficiente todas las noches.

Autocuidado Mental

* Aprender a tomar decisiones sin sentirse culpable. 

* Recuérdese que tiene fortalezas y debilidades como todos los demás. 

* Entender que los pensamientos negativos pueden ser dañinos y trabajar para convertirlos en positivos. 

* Ser abierto con otras personas acerca de sus problemas y sentimientos, aun cuando sea difícil o vergonzoso.

* Encontrar un pasatiempo que disfrute para tener algo divertido que hacer en el tiempo libre que, de lo contrario, podría dedicar a pensar en sus problemas.