Relájate con tu mente

Un blog que cubre formas de relajar la mente y el cuerpo.

¿Alguna vez te has sentido tan estresado que no sabes qué hacer? O tal vez tu vida es tan agitada que parece que no puedes relajarte. Sentarse a tomar un largo baño caliente puede ser la cura para la tristeza, pero tal vez quieras probar algo diferente. Unwind with Your Mind busca ayudarte a encontrar actividades que puedan ayudarte a relajarte física y mentalmente. ¡Queremos ayudarte a relajarte, relajarte y respirar profundamente!

Toma un respiro ahora

La respiración es una habilidad que puedes aprender con tiempo y práctica. Es una herramienta poderosa para mantener la calma ante el estrés y el dolor. Una forma de aprender a respirar correctamente es seguir la respiración desde el momento en que inhala hasta que exhala. Esto puede parecer simplista, ¡pero realmente funciona! Cuando realmente te concentras en tu respiración, notarás una serie de cosas:

La respiración tiene un ritmo. Inhale contando hasta 4, haga una pausa contando hasta 2, exhale contando hasta 4, haga una pausa nuevamente contando hasta 2. El ritmo es tranquilo. No es necesario que aciertes exactamente en el momento adecuado; solo síguelo lo mejor que puedas. La respiración mueve aire dentro y fuera de tu cuerpo en todo momento. Incluso cuando no estás respirando profundamente, el aire entra y sale por la nariz y la boca.

Ejercicio para liberar tensiones.

Hay una diferencia entre tensión y estrés. La tensión es el resultado de la ansiedad, la preocupación, la frustración, la ira y el miedo. El estrés puede ser causado por la tensión pero no es sinónimo de ella. El ejercicio libera endorfinas que combaten los efectos negativos de la tensión y el estrés. Ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y reponer las reservas de energía. El ejercicio también mejora su memoria y su capacidad para enfocar su atención. Incluso si está físicamente cansado, se sentirá menos tenso después del ejercicio porque aumenta el flujo sanguíneo al cerebro (lo que permite que el oxígeno aumente su agudeza mental).

Lleva un diario para saber en qué estás pensando.

Escribir un diario es una excelente manera de ayudarte a descubrir qué tienes en mente y por qué. Le permite concentrarse en los pensamientos y eventos de su vida, analizarlos y comprenderse mejor a sí mismo.

El diario se puede llevar a cabo de muchas maneras diferentes:

1. Escribir sus pensamientos en un papel: este es un método anticuado pero eficaz para llevar un diario. Le permite expresar sus pensamientos y sentimientos con palabras y le ayuda a obtener claridad sobre lo que tiene en mente.

2. Escribir en una computadora: Llevar un diario en una computadora es rápido, fácil y portátil. Evernote, un programa de software que almacena notas de correos electrónicos, páginas web y otra información en un solo lugar, es una opción popular para los periodistas que desean dejar de usar papel.

3. Grabación de voz: Grabar sus pensamientos utilizando un software de reconocimiento de voz le permite mantener un registro permanente de sus pensamientos sin tener que preocuparse por errores ortográficos o perder sus notas.

4. Grabación de vídeo: algunas personas descubren que hablan más libremente cuando no se limitan a escribir a mano o escribir en un teclado. Una cámara web es todo lo que necesita para comenzar a llevar un diario en video.

Leer fuera de tu género preferido

Leer fuera de tus géneros favoritos te ayuda a salir de cualquier patrón de pensamiento negativo que se haya formado en tu mente. También te permite ver el mismo tema desde una nueva perspectiva. Esto ayuda a ampliar el alcance de lo que es posible para su vida. Cuando lees fuera de tu género preferido, es posible que te gusten o no ciertos aspectos de ese libro o serie en los que no habrías pensado antes. Si algo no te gusta, sigue leyendo de todos modos. Comprender por qué algo no es para ti es tan importante como entender por qué sí lo es.

Cuando eres capaz de ver las cosas desde nuevas perspectivas, ayudas a reducir el estrés y la ansiedad. Comenzará a tener más esperanzas sobre el futuro, lo que puede ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativos por otros positivos.