Las 5 formas de encontrar el equilibrio en tu vida

Consejos para lograr el equilibrio en la vida.

Cuando era más joven, pensé que sería fácil lograr el equilibrio en la vida. Pero seamos realistas: la vida está llena de desafíos y obstáculos. Todos queremos pasar más tiempo con amigos y familiares, pero a veces estamos tan ocupados que olvidamos lo importante que es cuidarnos a nosotros mismos. He pasado mucho tiempo pensando en cómo recuperar el enfoque y sacar el máximo provecho de lo que hacemos y dedicar suficiente tiempo a cada área de nuestras vidas, incluida la familia, los compañeros de trabajo/amigos, la salud y el estado físico, el servicio comunitario y el voluntariado. e intereses personales. Tener equilibrio no siempre significa que podamos hacer todo. En cambio, encontrar el equilibrio significa establecer las propias prioridades y obtener metas que sean más significativas para usted.

Mantenga un diario diario de gratitud

El concepto de llevar un diario de gratitud es simple. Es la práctica de escribir una o más cosas por las que estás agradecido cada día. Las listas son herramientas útiles porque nos ayudan a ver el panorama general. Cuanto más nos centremos en los aspectos negativos de nuestra vida, más probable es que nos sintamos abrumados por ellos. Por ejemplo, si su trabajo lo estresa, sentirse abrumado por los plazos y la carga de trabajo puede ser un sentimiento común. Centrarse en los aspectos positivos de su vida puede ayudarlo a encontrar el equilibrio en el trabajo y también en su vida familiar.

Evite revisar su correo electrónico a primera hora de la mañana

Si bien puede pensar que ponerse a trabajar de inmediato sería el uso más productivo de su tiempo, la investigación ha demostrado que revisar el correo electrónico a primera hora es más probable que lo haga sentir agotado al final del día. No solo eso, sino que no hay forma de evitar las distracciones una vez que comienzas a revisar tu bandeja de entrada; incluso responder un correo electrónico puede llevar a que le envíen varios otros. En lugar de saltar directamente al trabajo tan pronto como se despierte, tómese un tiempo para leer, meditar o participar en otra actividad que sea relajante o que le dé energía para continuar el día.

Haz que tu lista de tareas pendientes sea manejable

Que sea breve. El objetivo de tu lista de tareas pendientes es asegurarte de no dedicar tiempo a cosas que no son importantes. Pero si es demasiado largo, te sentirás abrumado por todas las cosas que tienes que hacer. Para mantenerse enfocado, mantenga su lista muy corta: tres o cuatro elementos como máximo. Divida los proyectos grandes en tareas pequeñas y acéptelos uno a la vez. Sea realista acerca de cuánto tiempo tomará cada uno y no tenga miedo de eliminar algunas cosas de la lista si se extienden demasiado en el futuro. Asegúrese de que todos los elementos de su lista sean procesables. Esto significa que cada elemento debe ser algo que pueda marcar como completo o delegar lo antes posible.

Contribuye a tu comunidad

No tiene que ser un experto en nada, pero si siente pasión por una organización o defensa, comuníquese y haga preguntas sobre cómo puede contribuir. El voluntariado le dará la oportunidad de conectarse con otros miembros de su comunidad y le permitirá descubrir cómo puede ayudar a quienes lo rodean. 

Haz una lista de 3 a 5 cosas que realmente te importan. Tal vez esto podría ser algo como Hábitat para la Humanidad o algo relacionado con el refugio de animales local cerca de usted. Si no hay forma de que puedas contribuir en este momento, entonces intenta hacer algo que mejore la vida de otra persona. Por ejemplo, si no hay forma de donar dinero, tal vez haya una forma de ayudar en casa. Tal vez alguien de su familia necesite ayuda para limpiar su habitación, doblar la ropa o preparar la cena. Brindarles algo de ayuda en la casa podría tener un impacto mucho mayor en su felicidad que comprarles un juguete nuevo. Esto te permitirá quitar el foco de atención de ti mismo y de tus problemas y ponerlo en alguien o algo más.

Reserva un tiempo para ti cada día

¿Cuándo fue la última vez que pasaste unas horas solo? Todos necesitamos un poco de soledad que nos ayude a relajarnos. Si estás constantemente rodeado de gente, ya sea en el trabajo o en casa, es importante que pases un tiempo a solas. No tienes que hacer nada especial mientras estás solo; simplemente sentarse en silencio mientras piensa en lo que ha estado haciendo últimamente es lo suficientemente bueno para este propósito.

También puede programar un "tiempo para mí" después del trabajo. Tómese unos minutos todos los días para hacer algo relajante y divertido (lea un libro, salga a caminar) cuando las demandas de su trabajo hayan terminado por el día. Esto te ayudará a relajarte y tener un mejor estado de ánimo antes de irte a casa o volver al modo de trabajo.