Cómo saber qué música te relajará

Un blog sobre cómo la música puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, y mantiene a muchas personas en todo el mundo distraídas del estrés.

La música puede ser extremadamente útil cuando se trata de relajarse y desestresarse. Los sonidos y sentimientos que crea la música pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo y traer paz. La música, como los olores y los aromas, tiene acceso directo a nuestro sistema límbico que es nuestro centro de mando emocional; esto significa que la música nos hace sentir cosas, diferentes estados de ánimo o emociones.

¿Cómo nos ayuda la música a relajarnos?

La música te ayuda a relajarte porque hace que tu cerebro libere sustancias químicas que te hacen sentir bien. Todo comienza cuando tu cerebro recibe información sobre un evento, en este caso, escuchar música. El cerebro entonces tiene varias formas de interpretar esa información. Una de estas formas es a través de las llamadas neuronas espejo. Las neuronas espejo son parte del sistema motor del cerebro. No solo te ayudan a moverte, sino que también te permiten simular mentalmente movimientos o acciones que ves realizar a otras personas. Cuando escuchas música, desencadena la actividad de las neuronas espejo en tu cerebro y te permite experimentar las emociones expresadas por el artista a través de tu propio cuerpo.

Elegir la música adecuada para relajarse

Elige tu género musical favorito. No importa qué tipo de música sea, siempre y cuando te guste. Si te gusta la música pop, escucha pop; si te gusta la música clásica, escucha música clásica; si te gusta el rock, escucha rock; si te gusta el jazz, escucha jazz; y así. Elige el género de música que te ayude a relajarte más fácilmente.

La canción debe ser de ritmo lento. Si es demasiado rápido o demasiado lento, el estrés puede acumularse rápidamente en su cuerpo y dificultar la relajación.

Consejos para disfrutar de tu música

La música que escuchas puede tener un efecto dramático en tu estado de ánimo, y las melodías adecuadas pueden ayudarte a relajarte después de un largo día. De hecho, incluso hay un nombre para este fenómeno: “musicofilia”, o el amor por la música. La música es única en el sentido de que nos afecta de maneras que otras formas de arte no pueden. Puede ser una poderosa herramienta para la relajación.

Lo primero es establecer el estado de ánimo. Si buscas relajarte después de un largo día, establece un cierto estado de ánimo para tu lista de reproducción. Un buen lugar para comenzar es con canciones lentas e instrumentales que no tengan mucho en cuanto a letras o ritmos definidos. Quieres algo que sea suave y terso para que no te distraiga de tu relajación.

Si es posible, escuche su música relajante con audífonos o audífonos de calidad para que el ruido exterior no interrumpa su experiencia auditiva. Recuerde no subir el volumen tanto que le haga daño en los oídos o en la mente.