Cómo el ejercicio nos mantiene jóvenes

Un blog sobre los beneficios y resultados del entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Sabemos que mantenerse en forma es importante para mantener nuestros cuerpos en buen estado de salud. Escuchamos eso todo el tiempo. Es ad nauseam. Verá presentaciones de conferencias, revistas, infomerciales; nunca faltan las historias de personas que han cambiado sus vidas al cambiar su forma de hacer ejercicio. Pero, ¿realmente estás escuchando algo nuevo? ¿Qué tan importante es la condición física para ser verdaderamente lo que nos mantiene jóvenes? Si profundiza un poco más en este tema, quizás encuentre algunas resoluciones emocionales o científicas a lo que todos ya le han dicho.

El ejercicio tiene efectos estimulantes para el cerebro

El ejercicio no se trata solo de mantener su cuerpo saludable. También se trata de mantener tu cerebro joven, y uno de sus mecanismos de acción tiene que ver con cambiar la química del cerebro. Los químicos en el cerebro, como todos los químicos, son producidos por reacciones químicas. La reacción química más importante en la formación de un cerebro es la formación de nuevas neuronas; Las neuronas son los componentes básicos del cerebro.

Las neuronas son cosas complicadas. Hacen algo más que transmitir señales de un lugar a otro; también almacenan recuerdos, reciben nuevas señales, etc. Y algunas partes del cerebro son más importantes para almacenar recuerdos que otras. El hipocampo, por ejemplo, lo hace muy bien; es responsable de la formación de la memoria, especialmente la memoria a largo plazo (recordar hechos). Pero otras partes del cerebro también desempeñan funciones en diferentes tipos de memoria: la memoria a corto plazo, la memoria espacial, etc. Casi todo lo que quieras recordar depende de la parte de tu cerebro de la que provenga.

El ejercicio fortalece nuestros músculos

Cuando mueve su cuerpo regularmente, fortalece los músculos de su cuerpo. Estos músculos son los que mantienen todo en su lugar, incluidas nuestras articulaciones. También nos ayudan a recuperarnos de factores estresantes físicos como trabajar en el jardín o llevar la compra.

Uno de los beneficios más visibles es la mejora del equilibrio y la resistencia, lo que puede disminuir el riesgo de caídas. Si usted es una de esas personas que habitualmente se cae por las escaleras, conoce las consecuencias debilitantes que conlleva ese tipo de lesión. No hacer ejercicio puede provocar problemas en las articulaciones y otros problemas de salud en las rodillas y las caderas, especialmente entre las personas mayores.

El ejercicio ayuda a equilibrar la vida.

El acto físico de hacer ejercicio ayuda a equilibrar la vida. Te hace sentir bien, ligero, más enfocado y te hace sentir que estás listo para cualquier cosa que suceda en tu vida. También es una excelente manera de liberar endorfinas en tu cuerpo. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo y te ayudan a tener más energía.

El ejercicio físico no se limita solo a los entrenamientos de gimnasio; hay muchas otras formas de hacer ejercicio que se pueden hacer en casa sin ningún equipo o membresías de gimnasio. Puede hacer ejercicio en casa o en la oficina haciendo algunos ejercicios simples como caminar, trotar, correr, subir escaleras y saltar la cuerda, etc. El ejercicio es excelente para la salud y es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio.